Artikel ieu ngajelaskeun sababaraha panalungtikan ngeunaan sambungan mungkin diantara moal minum cai cukup sarta nalangsara ti nyeri deui. Panulis tamu téh James Lehman, DC anu mangrupakeun dosen orthopedics di Universitas Bridgeport College of Chiropractic.
Sababaraha taun ka pengker, salila mantra panas pisan di Albuquerque, New Mexico, kuring manggihan yén pasien kuring anu tadi balik nyeri anu négatip kapangaruhan ku teu nginum cai cukup unggal poe.
Ieu janten atra ka abdi yén pasien tangtu leuwih sénsitip ka palpation otot tulang tonggong maranéhanana ti kuring disangka salila pamariksaan awal maranéhanana. Sajaba ti éta, maranéhanana éta leuwih uncomfortable sanggeus perlakuan chiropractic kahiji maranéhanana ti Abdi geus harepan. Biasana, jalma boga kacenderungan ngalaman sababaraha soreness otot samentara sarta nyeri myofascial sanggeus manipulasi tulang tonggong chiropractic awal maranéhanana.
soreness otot ieu disababkeun ku parobahan dina sikep nu lumangsung sanggeus hiji manipulasi tulang tonggong chiropractic awal sabab perlakuan chiropractic mangaruhan panjang otot aub. Salila mantra panas ieu, sababaraha pasien exhibited soreness otot ieu teu ngan sanggeus perlakuan chiropractic awal maranéhanana, tapi sanggeus perlakuan chiropractic nurutan-up maranéhna ogé. Respon ieu ngurus chiropractic merhatikeun kuring sabab éta jadi mahiwal. Normal, penderita nyeri deui ngabales gancang ka perawatan chiropractic.
Akibatna, inquisitiveness abdi dirangsang kuring panalungtikan hidrasi (asupan cai) data.
Ieu pas janten atra ka abdi yén aya dearth inpormasi ngeunaan tingkat hidrasi ditangtoskeun pikeun rata sawawa. Aya jilid tina artikel ngeunaan runners, manula institutionalized, sarta tanaga militer, nu detil diperlukeun poean pangabutuh asupan cai dituduhkeun di ieu kaayaan husus.
Hanjakal, ieu panalungtikan kuring teu nembongkeun loba artikel nu ngabahas kabutuhan sapopoé anu diperlukeun asupan cai pikeun rata sawawa. Sanajan éta ramatloka Ama disebutkeun nilai hidrasi ditangtoskeun jeung ngusulkeun dalapan mun sapuluh gelas cai per dinten, abdi teu bisa substantiate saran maranéhna ku rujukan ilmiah.
Aya loba artikel ieu panalungtikan leuwih sadia ngeunaan asupan cai ditangtoskeun. Kami paling impressed ku karangan ilmiah judulna hidrasi: cairan pikeun Kahirupan. Salaku nyatakeun di foreword tina karangan ilmiah:
Karangan ilmiah ieu nyadiakeun pamiarsa kalawan tinjauan pangaweruh ayeuna patali fungsi cai, metode nangtukeun status hidrasi, sumber cai di dahareun, sarta pertimbangan husus keur Orok, barudak, individu aktif fisik jeung manula.
39-kaca ieu publikasi ku Amérika Cabang Kalér ti International Élmu hirup Institutes kedah bacaan wajib keur saha museurkeun hidrasi ditangtoskeun.
Dina prakna mah, abdi tumut kana akun leuwih ti ngan nyababkeun biomechanical tina nyeri deui. sajarah médis A sabar urang relatif ka ngabalukarkeun nyeri deui maranéhna penting, tapi kuring ogé ilaharna delve kana status kaséhatan maranéhanana. Status kaséhatan ieu ngalibatkeun kaayaan psikologi maranéhanana sarta kagiatan gaya hirup maranéhanana.
Jelas, perokok, alcoholics, jeung kentang dipan anu leuwih rawan tonggong nyeri ti aktip, individu séhat. Ogé sigana boga dulur téh beuki rawan episode tina nyeri deui low basa aranjeunna keur aya dehydrated jeung / atawa dina jumlahna ekstrim stres. Sanggeus hiji sajarah awal jeung ujian, abdi diatur kaluar pikeun nangtukeun hiji rezim perlakuan chiropractic komprehensif, salah anu pangalusna bakal nguntungkeun penderita kuring nalangsara ti nyeri deui. regimen Ieu ngawengku tingkat hidrasi ditangtoskeun ku recommending ngaronjat asupan cai.
Saran pikeun Pasén kalawan Balik Pain
Kuring nyarankeun yén pasien kuring anu sedentary teu kakeunaan hawa ekstrim (leuwih 85 darajat Fahrenheit) meakeun 40 nepi ka 50 persén beurat awakna di ons cai.
Ku kituna, hiji sabar timbangan 150 pon kudu mertimbangkeun konsumsi 60-75 ons cai per poé. sumber cai kaasup kadaharan sarta inuman nu tangtu, sangkan hiji individu kudu bisa mangtaun 20 persen tina kabutuhan cai maranéhanana ti diet saimbang.
Kebon butuh cai na jadi do pekebun. episode akut tina nyeri deui anu remen disababkeun ku aktivitas outdoor kawas ngebon, nu nambahan kabutuhan cai nu remen dipaliré ku kebon teh. Kanyataan yen kebon musiman anu leuwih aktip ti biasa na kakeunaan efek tina ker nunjukkeun peryogi pikeun konsumsi cai deui. Hanjakal, loba jalma anu ngalaman réaksi dehidrogénasi kronis ogé kakurangan tina leungitna mékanisme haus normal. kabutuhan cai awak ngaronjatkeun jeung aktivitas berkebun, jeung sél nu tangtu di jero awak ceurik kaluar pikeun cai. Nalika sél ieu nu nampik jumlahna ditangtoskeun cai, aranjeunna sok meta dina cara nyeri. Contona, otot deui remen balik kana spasm sarta ngabalukarkeun kebon aktif keur ngalaman nyeri, sikep menyimpang. Ieu sikep menyimpang tur nyeri ngabalukarkeun nganjang ka chiropractor nu.
Lamun hayang ulah aya spasms deui nyeri, abdi nyarankeun nu meakeun langkung cai saméméh, salila, sarta sanggeus anjeun ngawitan chores ngebon Anjeun atawa ngaronjat exertion fisik. Ulah ngantosan dugi anjeun haus nginum cai. Anjeun bisa ulah nyeri sarta kadangkala mahal episode tina nyeri deui iraha wae taun ku nginum deui cai.