Biotin téh vitamin B mindeng dianjurkeun pikeun kaséhatan rambut. Kusabab kakurangan Biotin bisa ngakibatkeun thinning tina bulu, proponents ngaku yen nyokot suplemén Biotin (dina pél atawa tablet formulir) atawa maké sampo na bulu produk Biotin-enriched tiasa thicken bulu na merangsang bulu sarta pertumbuhan kuku.
The Panalungtikan on Biotin pikeun Tumuwuh Rambut: Dupi Ieu Mantuan?
Aya teu cukup bukti keur meunteun efektivitas Biotin di pengobatan bulu rugi, nurutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan (Manih).
Sanajan kitu, bulu leungitna mangrupakeun gejala tina kakurangan Biotin, jadi supplementation Biotin diduga kauntungan jalma kalawan bulu leungitna atawa thinning bulu anu boga kakurangan Biotin.
Pabrik ngaku yen minyak sampo, conditioner, jeung bulu, masker, atawa creams ngandung Biotin tiasa thicken bulu, ningkatkeun fullness, sarta nambahan caang. Sanajan klaim ieu, aya teu studi ilmiah pikeun mintonkeun yen sampo Biotin atawa produk bulu sejenna bisa nyieun bulu anjeun tumuwuh gancang atawa kandel.
Patali: Biotin pikeun Tumuwuh kuku
Nu Anjeun Meunangkeun Cukup Biotin?
Kakurangan Biotin dipercaya jadi ilahar. Baktéri dina peujit biasana nyadiakeun leuwih ti sarat poean awak na Biotin oge dina rupa-rupa pangan umum.
Kalolobaan jalma bisa minuhan kabutuhan Biotin poéan maranéhna ku consuming pangan-euyeub Biotin kawas ragi Brewer urang, kapang gizi, ati, kembang engkol, salmon, pisang, wortel, masak yolks endog, sardines, kacang, legumes, jeung suung.
AS Pangan sarta Narkoba Administrasi (FDA) teu ngadegkeun hiji sangu dietary dianjurkeun (RDA) pikeun Biotin. Nurutkeun kana Pangan sarta Gizi Board di Institute of Medicine, 30 mcg nyaéta asupan nyukupan poean for geus dewasa 19 taun umur na heubeul, nu bisa biasana dihontal ngaliwatan pamakéanana dietary.
Kakurangan bisa lumangsung dina jalma anu inuman alkohol kacida atanapi meakeun a deal agung atah bodas endog (nu ngandung avidin, protéin anu blok nyerep Biotin). Dua atawa leuwih bule endog uncooked poéan sababaraha bulan geus dipikawanoh pikeun ngahasilkeun kakurangan Biotin.
kalainan genetik kakurangan Biotin (kayaning kakurangan biotinidase), dialysis renal, sarta roko ogé bisa ningkatkeun kedah anjeun Biotin. obat tangtu bisa ngurangan kadar Biotin, kayaning carbamazepine na anticonvulsants sejen, antibiotik, atawa isotretinoin.
Kusabab Biotin dihasilkeun dina peujit, jalma kalawan kasakit bowel radang atawa kaayaan sejen nu bisa ngaruksak kasaimbangan baktéri dina peujit bisa jadi teu bisa adequately ngahasilkeun Biotin.
Lamun aya bewara naon gejala kakurangan, konsultasi panyadia kasehatan anjeun. Gejala kaasup thinning tina bulu, kuku regas, kulit garing, hiji scaly baruntus beureum (utamana di sabudeureun panon, irung, jeung sungut), conjunctivitis, depresi , kacapean, halusinasi, sarta numbness na tingling tina leungeun jeung suku.
Dosage na Balukar Sisi Mungkin
suplemén Biotin bisa ngabalukarkeun masalah lamun ingest teuing. efek samping bisa ngawengku rashes kulit, kesel pencernaan, masalah pelepasan insulin, sarta masalah ginjal.
Numutkeun laporan diterbitkeun di New England Journal of Medicine, perlakuan Biotin ieu disebut ngaganggu tés laboratorium sarta panyakit meniru Graves '. Salaku kalawan suplement sagala, kasalametan jangka panjang atanapi pamakéan-dosis tinggi teu dipikawanoh.
Sanajan euweuh sangu dietary dianjurkeun pikeun Biotin, proponents mindeng nyarankeun nyokot 2 ka 5 mg (2000 nepi ka 5000 mcg) tina Biotin dina formulir suplement poean guna nguatkeun shafts bulu na ngahontal hasil. Sanajan Biotin téh vitamin cai-leyur (kaleuwihan dina ieu dikaluarkeun dina cikiih jeung tai), euweuh bukti keur ngarojong rekomendasi ieu sareng kasalametan pamakéan biasa tina jumlah ieu henteu dipikawanoh.
Salaku kalawan suplemén sejen, Biotin teu acan diuji pikeun kaamanan di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan. Anjeun tiasa manggihan nu leuwih seueur tentang kumaha carana make suplemén aman di dieu .
Biotin-Beunghar pangan
Kalolobaan jalma meunang jumlah disarankeun poéan Biotin tina diet maranéhanana. sumber kadaharan Biotin (dina micrograms per 100 gram) kaasup:
- Konéng endog (53)
- Oats (27.0)
- Gandum germ (17.0)
- suung bodas (16)
- Bayam (6.9)
- Kéju, Brie (6.2)
- Susu (3,5)
- Babi (5.0)
- Wortel (5.0)
- Apple (4,5)
- Tomat (4.0)
- Sapi (3.0)
- Hayam (2.0)
- Apu (1.9)
A Kecap Ti
Thinning bulu na bulu leungitna tiasa pisan distressing. Lamun geus noticed nu nuju kaleungitan bulu anjeun atanapi nu bulu anjeun thinning, éta penting pikeun nempo panyadia kasehatan anjeun nangtukeun cukang lantaranana. leungitna bulu, utamana dina awéwé, tiasa gaduh hiji ngabalukarkeun kaayaan sejenna ti kakurangan Biotin, kawas deficiencies gizi, androgenic alopecia (disebut oge pola bulu leungitna), sarta imbalances hormon (kayaning troubles tiroid).
Sanajan anjeun bisa jadi hayang pisan halt nu bulu leungitna, nyandak tablet Biotin atawa suplemén tanpa keur ditaksir penah résiko anu diagnosis jeung perlakuan anu ngabalukarkeun kaayaan bakal nyangsang.
Sanajan kakurangan Biotin dianggap langka, bisa ngahasilkeun bulu leungitna nu bisa kajawab kalawan supplementation. Upami Anjeun gaduh gejala kakurangan Biotin atanapi aya pamikiran nyokot eta, pastikeun ngobrol sareng panyadia Podomoro anjeun ka assess tingkat anjeun sarta ngabahas naon pangalusna keur anjeun.
sumber:
> Daniells S, leungitna Hardy G. Rambut di jangka panjang atanapi gizi home parenteral: aya deficiencies micronutrient mun ngalepatkeun? Curr Opin Clin Nutr Metab Kamanusaan sarta Studi. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Biotin Treatment Mimicking Graves 'Panyakit. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Kontroversi: nya aya peran pikeun adjuvants dina manajemen pola bulu leungitna jalu? J Cutan Aesthet Surg. 2010 Méi; 3 (2): 82-6.
> Trüeb rm. Tingkat sérum Biotin di Awewe complaining of Loss Rambut. Int J Trichology. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.