The ménopause Diet ku Larrian Gillespie mangrupa jalan alus teuing pikeun awéwé ka leungit beurat mangsa ménopause. Ieu hiji sumberdaya alus teuing pikeun awéwé anu bade liwat ménopause saprak Gillespie nawarkeun hiji pamahaman deeper kumaha awak robah sakumaha ogé kumaha carana ngurus diri antukna pikeun kaséhatan pamungkas na well-mahluk.
Naon Good Ngeunaan Kitab
- Hiji buku alus teuing pikeun awéwé menopausal prihatin ngeunaan gain beurat .
- Nyertakeun sakabéh aspék ménopause, ti biologis pikeun parobahan psikologis.
- Nyadiakeun dahareun lengkep tur gampang-to-nurutan pikeun leungitna beurat
Naon Bad Ngeunaan Kitab
- Sababaraha émbaran bisa meunang bit teknis.
- Bisa ngagunakeun leuwih specifics ngeunaan nyetel hiji program latihan.
Naon nyangka ti Kitab
- Nyadiakeun informasi ngeunaan kumaha awéwé menopausal bisa leungit beurat tur meunang cageur.
- Ngabahas faktor nu nyumbang kana gain beurat sarta nawarkeun solusi pikeun cara nungkulan aranjeunna.
- A diet husus kalayan resep jeung gagasan hidangan pikeun mantuan pamiarsa ngatur beurat jeung dahar healthily.
- Pamiarsa ogé bisa meunang The Mini hidangan Citakan: Reflist sarta Journal Daily.
- Ogé ngabahas rupa-rupa perlakuan kaasup terapi gaganti hormon, remedies alam sareng nu sanesna.
Pinuh Review - The ménopause Diet
Dina buku nya, The ménopause Diet, Larrian Gillespie (kami urut Low Carb Diets Guide) alamat hiji masalah penting loba awéwé nyanghareupan nalika bade liwat ménopause: gain Beurat .
Gillespie nyokot perawatan pikeun ngajelaskeun, dina gampang-to-ngartos istilah, anu biologis jeung psikologis parobahan pangalaman awak wanoja urang salaku manehna ngalir ngaliwatan kahirupan. Manehna mere katerangan basajan ngeunaan cara dina sistim digésti mah jalan, nyadiakeun pamahaman deeper kumaha awakna hiji awéwé menopausal urang responds kana pangan béda.
bab nya dina hormon na gajih sabagian menarik, dijelaskeun dina istilah basajan carana hormon mangaruhan panyimpen lemak awakna, nu mindeng ngabalukarkeun "Buddha beuteung" dina ménopause.
Daging buku ngécéskeun tiori balik Diet ménopause, detailing kumaha protéin, kafein, tiroid, alkohol sarta elemen séjén mangaruhan kaséhatan, awak wanoja urang jeung beurat. Diet sorangan nunjukkeun awéwé tuang 40% protéin, 25% gajih na 35% carbs glycemic low (carbs nu dileupaskeun deui lalaunan kana saluran getih) jeung nyorong pamiarsa dahar 5 hidangan leutik sapoé. Latihan téh bagian penting séjén di racikanana marengan dahar filem jeung kecap, hanjakalna pikeun sabagian, Ngahindarkeun alkohol. Prinsip dasar Gillespie preaches tahan bener keur saha nyoba leungit beurat, tapi nu utamana bener keur awéwé di ménopause anu nyobian meunang leupas tina gajih sigana magically mun migrasi ka beuteung.
Manehna nawarkeun lima poé patut hidangan basajan dituturkeun ku rupa-rupa resep yen sanajan kuring (salaku dapur-phobic) teu boga kasusah masak. Lolobana ngaraksasa ngeunah tur séhat, campuran tangguh pikeun meunang di loba nu resep séhat. Manehna nawarkeun sababaraha saran dasar ngeunaan latihan (Abdi tos kawas ningali leuwih specifics didieu, tapi manehna teu pakasaban alus ngawengku dasar) jeung ngabahas cara séjén pikeun pikeun nanganan gejala jeung isu nu datangna kalawan ménopause: Terapi ngagantian Hormon , alam therapies , kaayaan stres, gizi mantuan jeung kumaha bagan sajarah pribadi Anjeun sorangan.
Gemblengna, Gillespie nawarkeun hiji pamahaman di-jerona naon kajadian mangsa ménopause na, langkung importantly, nawarkeun harepan pikeun nyieun waktos nikmat jeung séhat.
Panyingkepan: A salinan review ieu disadiakeun ku penerbit.