Bedana, Gejala, resiko, sarta perlakuan
Anjeun meureun geus uninga yen parobahan mood mangrupakeun bagian normal tina parobahan hirup atanapi ménopause . Anjeun bisa heran lamun gejala anjeun anu normal atawa lamun kudu depresi klinis. Di dieu téh kumaha carana ngabejaan bédana.
Perimenopause na ménopause
Anjeun asupkeun perimenopause , Anjeun bisa manggihan yén anjeun leuwih gampang, sedih, ambek, négatip, atawa melang. Eta meureun hésé ngabejaan lamun ieu blips ngan samentara dina layar radar emosi anjeun atanapi gejala masalah kaséhatan mental leuwih serius.
Barina ogé, ayeuna teh ngira yén luhur 40 persén awéwé boga sahanteuna sababaraha gejala depresi mangsa ménopause.
Bari paling awéwé ngaliwat ménopause tanpa jadi depresi, jumlah signifikan bakal ngalaman depresi boh salaku kanceuh depresi saméméhna atawa pikeun kahiji kalina dina kahirupan maranéhanana. Depresi bisa nyieun coping-mibanda ménopause sarta kalayan hirup sacara umum-hésé pisan atawa teu mungkin. Ieu tabrakan hubungan, kinerja gawe, tur kualitas anjeun hirup.
Calendar ménopause Anjeun
Léngkah munggaran dina ménopause normal distinguishing tina wancahan mun nengetan haté anjeun. Lamun (atawa babaturan atawa anggota kulawarga) bewara nu sigana leuwih handap, gering-tempered, apathetic, atawa pesimis ti biasa, éta bisa ngabantu pikeun ngalacak moods Anjeun. Mimitian kalénder atawa jurnal na lagu wanda anjeun, tingkat aktivitas, acara hirup utama, gejala ménopause lianna, sarta siklus menstruasi periode tilu opat bulan (ulah antosan ieu lila lamun pikir anjeun bisa jadi depresi.) Ieu alat mangpaat pikeun ngalacak petikan Anjeun liwat ménopause sarta baris datangna dina gunana lamun mutuskeun ngobrol gejala anjeun leuwih ku profésional.
Ieu ogé hiji realitas dipariksa alus ku kituna anjeun bisa nangtoskeun naha anjeun sabenerna aya perasaan sadder atawa leuwih crabby ti biasa.
depresi pamahaman
depresi klinis, disebut oge "depresi utama," mangrupakeun kaayaan serius dicirikeun ku sedih sengit atanapi asa nu lasts leuwih ti dua minggu, sarta yén interferes kalayan hirup sapopoé Anjeun.
Ieu mungkin pikeun ngaleutikan gejala pikeun lila saméméh anjeun sadar ayeuna teh maok enjoyment anjeun hirup.
Nyababkeun Midlife depresi
Aya loba alesan yén awéwé bisa kakurangan tina depresi sanggeus yuswa opat puluh. Sababaraha di antarana mangrupakeun biologis, sababaraha nu situasional, sarta sababaraha anu psikologis. Hiji faktor umum sababaraha di depresi midlife téh:
- Parobahan hormon: tingkat Turunna tina esterogen jeung progesteron bisa ngaganggu kana tingkatan neurotransmitter kawas serotonin (nu "ngarasa alus" kimiawi dina uteuk), anu dina gilirannana mangaruhan haté, saré, sarta napsu.
- Respon kana leungitna: Rugi kolot, barudak ninggalkeun imah, cerai, babaturan leungit mun geringna, leungitna nonoman, atawa kaséhatan-naon goréng salah sahiji ieu bisa memicu hiji respon duka nambahan yén bisa ngahurungkeun kana depresi utama.
- Kaayaan médis: Sababaraha kondisi médis bisa nyieun anjeun leuwih gampang kakurangan tina depresi. Upami Anjeun gaduh panyakit jantung, disfungsi tiroid, gangguan saré, karusuhan afektif musiman, atawa tatu sirah saméméhna, anjeun bisa jadi leuwih rawan depresi utama.
- Ubar jeung alkohol pamakéan: Alkohol jeung pangobatan nyeri opiate anu depressants. Lamun rutin migunakeun zat ieu, maranéhna bisa ngaganggu aktivitas hormon na bisa boga efek samping gejala depresi. Alkohol ogé bisa worsen flashes panas tur sweats wengi, nambahan kasusah saré kana daptar Anjeun mahluk Cope jeung. Sanajan éta pikabitaeun betah nyeri emosi anjeun kalawan kaca tambahan anggur atawa ubar sejen, aranjeunna sabenerna bisa nyieun gejala Anjeun parah na nyieun harder nyortir kaluar naha atawa henteu anjeun depresi. Mun anjeun geus gumantung dosis poéan alkohol atawa narkoba sejen, ngobrol panyadia médis Anjeun tentang sia kaluar aranjeunna aman ku kituna anjeun bisa nempo naha atanapi henteu aranjeunna nuju contributing ka depresi.
Umur depresi sarta ménopause
Studi pilari dina yuswa ménopause sarta depresi geus kapanggih yén hiji engké umur di ménopause sarta periode panjang réproduktif nu pakait sareng resiko ngurangan depresi, sarta sigana nu paparan panjang mun éstrogén dihasilkeun ku awakna anu alesanana. Jalma anu ngaliwat ménopause mimiti muncul janten dina hiji résiko ngaronjat depresi jeung kudu ngobrol dokter maranéhanana ngeunaan kamungkinan ieu.
Gejala depresi
Lamun nyangka maneh bisa jadi depresi, ngobrol panyadia médis Anjeun. Ngalacak gejala anjeun bari jeung nyandak eta kalender ménopause didadarkeun di luhur kalayan anjeun janjian Anjeun.
Salah sahiji handap bisa jadi tanda yén anjeun nuju kaayaan depresi utama:
- Perasaan sedih, hopelessness, atanapi asa nu panungtungan leuwih panjang batan dua minggu
- Perasaan pisan capé, atawa capé sadaya waktu
- Perasaan kaliru atawa hargana
- Paningkatan atanapi panurunan dina napsu atanapi beurat
- Leungitna enjoyment dina kagiatan nu geus ngarasakeun nu geus kaliwat
- Leungitna minat kelamin
- Perasaan melang atawa "kalem handap"
- kasulitan concentrating
- Kasulitan saré, atawa saré teuing
- Pikiran tina hurting diri atanapi dying
Saha bisa boga atawa dua perasaan sedih atanapi kahandap poé. Jeung duka di handap rugi utama nyaéta normal nepi ka sataun. Tapi lamun gejala ieu jadi norma lumangsung pikeun anjeun, ngobrol ka panyadia médis, psikolog, pembimbing, atawa profésional sejenna ngeunaan naha sedih Anjeun atawa gejala nu normal.
Resiko keur depresi
Ménopause mangrupakeun waktos rentan pikeun awéwé. Mun anjeun salah sahiji jalma awéwé anu utamana sénsitip kana parobahan hormon, atawa lamun geus ngalaman loba karugian atawa parobahan hirup di bulan panganyarna, Anjeun bisa jadi dina resiko keur depresi. perimenopause mimiti nyaéta waktu utamana rentan sabab awak anjeun teu acan disaluyukeun kana shifts hormon.
Anjeun di résiko pangluhurna pikeun menopausal depresi lamun faktor di handap nerapkeun ka anjeun:
- A sajarah ngeunaan hiji episode depresi saméméhna dina hirup anjeun
- A jujutan kulawarga depresi
- Anjeun sangsara (atawa dipaké pikeun) ti PMS ( sindrom premenstrual jeung karusuhan dysphoric premenstrual )
- Anjeun geus ngalaman depresi postpartum
- A sajarah depresi lamun dina contraceptives lisan
- A panganyarna, leungitna utama
Perlakuan keur depresi
Aya loba cara anjeun bisa ngaronjatkeun depresi. Ngobrol deui leuwih mibanda panyadia médis anjeun atanapi pembimbing. Anjeunna atanapi manehna bisa nyarankeun salah sahiji handap, atawa kombinasi a:
- Pangobatan: Aya loba pangobatan nu bisa jadi mantuan pikeun ngagentos depresi. Anjeun bisa jadi teu kudu jadi ka dinya pikeun lila, tapi nginum obat tiasa nawiskeun relief hébat kana rusuh biokimia yén ménopause kadang brings. Mun salah nginum obat boga efek samping nu uncomfortable pikeun anjeun, aya loba pilihan.
- Terapi: Dua jenis terapi nu mindeng dianjurkeun pikeun awéwé jeung depresi. Terapi interpersonal mantuan Anjeun ningali kumaha hubungan dampak na nyumbang kana depresi anjeun, sarta kumaha ngarobah gaya anjeun patali bisa ngarobah gejala Anjeun. Terapi behavioral kognitif Sigana di aqidah anjeun sarta persepsi tur mantuan Anjeun reframe aranjeunna sangkan nu nempo kaayaan dina cara langkung realistis jeung positif. Duanana jenis terapi nu pondok-istilah jeung masalah-berorientasi. Aranjeunna geus ditémbongkeun janten pohara efektif jeung depresi, utamana lamun digabungkeun jeung nginum obat.
- Latihan. Latihan boga dampak dibuktikeun dina haté. latihan aérobik biasa kawas leumpang, jalan, rowing, atawa renang bisa mantuan Nyiar haté anjeun. Lamun ditambahkeun vitamin sarta lampu (coba leumpang luar) éta malah leuwih éféktif.
The Double-edged Pedang depresi
Depresi tiasa hirup-ngancam. Di pisan sahenteuna eta ngancam kabagjaan anjeun sareng rasa ogé kabawa. ironi teh nya eta kadang depresi lowers énergi Anjeun jadi malah lamun nyaho anjeun depresi, anjeun teu mibanda énergi pikeun meunang pitulung. Mun anjeun, atawa sobat atawa kulawarga anggota nutup, nyangka yén anjeun depresi, ménta batur pikeun datangna babarengan jeung anjeun janjian Anjeun. Atawa lamun sanajan éta téh teuing, ménta hiji sobat, mitra, atawa anggota kulawarga séjén sangkan janjian pikeun anjeun. Lajeng tetep janjian éta. Nalika ménopause ieu ayun mood Anjeun ka sisi poék, Anjeun bisa jadi kudu pitulung nyortir ngaliwatan gejala Anjeun tur meunangkeun deui dina lagu positif.
Handap Line on ménopause sarta depresi
Ieu kadang tiasa hese ngabedakeun depresi ti up na Downs sahiji wanda nu buka kalayan ménopause. Lamun nuju maca artikel ieu, Anjeun candak léngkah munggaran dina nulungan pikeun misahkeun éta dua sarta manggihan pitulung pikeun gejala anjeun boh cara. Perlakuan anu mungkin, sarta kalawan gejala depresi dikawasa, loba awéwé manggihan taun menopausal janten refreshing jeung freeing. Lamun yakin anjeun bisa jadi depresi, ngobrol batur kiwari.
> Sumber:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Asosiasi Jaman dina ménopause jeung Lilana of Periode réproduktif Jeung depresi Saatos ménopause: A Review Sistematika na Meta-Analisis. Jama Psychiatry. 2016; 73 (2): 139-49.
> Héjo S, Key B, McCabe R. kognitif-behavioral, behavioral, sarta Mindfulness basis Therapies pikeun Menopausal depresi: A Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> De Kruif M, Spijker A, Molendijk M. depresi Salila Perimenopause: A Meta-Analisis. Journal of Gangguan afektif. 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. kognisi sarta S. haté dina Perimenopause: A Review Sistematika na Meta-Analisis. Journal of stéroid biokimia jeung biologi molekular. 2014; 142: 90-8.