Nguatkeun indung anjeun
Lemah otot dina basa, sungut, sarta tikoro luhur bisa ngakibatkeun snoring na apnea sare obstructive . Ieu bisa jadi ningkat kalawan strengthening latihan disebut terapi myofunctional, utamana lamun anu dipaké dina barudak. Naon terapi myofunctional? Naon rupa latihan raray aub? Diajar kumaha terapi myofunctional bisa jadi mantuan pikeun ngaronjatkeun apnea sare ku strengthening otot airway nu.
Ihtisar
Terapi Myofunctional mangrupakeun program tina latihan husus anu sasaran otot raray dipaké pikeun nyapek na ngelek. latihan ieu nguatkeun létah.
oropharynx mangrupa bagian awak anu ngawengku sungut jeung tikoro. Dina istilah basajan, éta mangrupakeun tube dijejeran ku jaringan otot. otot ieu mantuan kami dahar, omongan, sarta hirup. Éta ogé mantuan tetep airway nu kabuka, utamana dina mangsa sare. Nalika otot nu oropharynx anu lemah, aranjeunna bisa ngaruksak aliran hawa jeung snoring bisa ensue. Mun aranjeunna hayu panguasaan tube, airway nu bakal diblokir, kayaning kajadian mangsa apnea sare. Leuwih ti éta, hiji basa lemah sarta ngagantung bisa digolongkeun deui kana tikoro jeung nyieun hiji halangan.
Terapi Myofunctional ngawengku latihan nu dimaksudkan pikeun ngaronjatkeun kakuatan otot dina oropharynx, kaasup létah. Sajaba ti éta, mantuan pikeun nguatkeun posisi ditangtoskeun tina basa dina muara.
(Basa The ilaharna rests kalawan tip na disimpen ngalawan palate teuas, kakara balik huntu hareup.) Spesialis Saré nganggo terapi myofunctional pikeun ngaronjatkeun masalah engapan salila saré, utamana di barudak. Leuwih ti éta, éta dipaké ku dokter gigi tur orthodontists prihatin ngeunaan pindahna huntu nu lumangsung nalika létah ngadorong ngalawan huntu.
Terapi Myofunctional bisa jadi hiji perlakuan alternatif pikaresepeun pikeun apnea sare. Éta non-invasif, murah, tur teu boga resiko utama. Contona, anjeun bisa bisa ulah aya pamakéan tekanan kontinyu positif airway (CPAP) atawa malah bedah . Sajaba ti éta, terapi nu geus dipake dina kondisi lianna. Ieu bisa ngabantuan jalma anu kakurangan tina rupa-rupa ailments, kaasup:
- headaches
- Kasakit Gastroesophageal réfluks (Gerd) atanapi heartburn
- Temporomandibular gabungan (TMJ) nyeri
- nyeri beuheung
- thumb nyusu
- kuku biting
Tinimbang ngarobah kana pamakéan pangobatan nu bisa boga efek samping, terapi myofunctional gumantung ka latihan nu gaduh sababaraha resiko jeung bisa jadi rada mangpaatna.
latihan
The latihan anu digunakeun dina terapi myofunctional bisa jadi padamelan di barudak anu 6 taun jeung leuwih heubeul. Éta ogé bisa jadi mantuan déwasa. terapi nu bisa dipigawé di imah na nguap ogé (tapi sababaraha latihan bisa narik perhatian pikaresepeun). Anjeun bisa keukeuh nyarita kalawan dokter Anjeun ngeunaan appropriateness tina ngagunakeun latihan sakumaha maranéhna bisa jadi hésé pikeun jalma anu boga frenulum pondok (jaringan nyambungkeun basa ka lanté tina sungut).
Latihan di handap kudu terus-terusan 10 kali na ideally, sakabéh set kudu dipigawé sahenteuna 4 kali per poé.
Dina total, 45 menit per poe kedah devoted kana terapi nu. Terapi Myofunctional kudu dipigawe poean salila sahenteuna 2 taun nepi ka boga manfaat maksimum. regimen nu ngawengku nu latihan di handap.
Latihan 1: Dorong Up Indung
Teundeun ujung tina basa ngalawan palate teuas dina hateup sungut, kakara balik huntu luhur, sarta nyorong luhur jeung tahan pikeun 5 detik. Ngulang 10 kali.
Latihan 2: Toel Irung
Lengket kaluar basa anjeun sarta coba noél ujung irung anjeun jeung tahan pikeun 10 detik, teras bersantai. Ngulang 10 kali.
Latihan 3: Toel Chin
Lengket kaluar basa anjeun sarta coba mun ngaletak handap gado anjeun jeung tahan pikeun 10 detik, teras bersantai.
Ngulang 10 kali.
Latihan 4: Push indung Kénca
Lengket kaluar basa anjeun sarta mindahkeun eta salaku sajauh Anjeun tiasa ka kénca jeung tahan pikeun 10 detik, teras bersantai. Ngulang 10 kali.
Latihan 5: Dorong Katuhu Indung
Lengket kaluar basa anjeun sarta mindahkeun eta salaku sajauh anjeun tiasa ka katuhu jeung tahan pikeun 10 detik, teras bersantai. Ngulang 10 kali.
Latihan 6: Roll Indung
Gulung basa anjeun ku tilepan edges arah tengahna lengthwise, jadi eta Sigana mah tungtung cangkang taco. Lengket eta kaluar salaku sajauh Anjeun tiasa bari tetep eta narilep jeung tahan pikeun 10 detik, teras bersantai. Ngulang 10 kali.
Latihan 7: Klik Indung
Jieun sora klik nyaring jeung basa ngalawan hateup muara. Klik basa pikeun 15 detik lajeng ngulang 10 kali.
Latihan 8: Dorong Indung Ngalawan Spoon a
Nyorong ujung basa Anjeun sing kuat ngalawan séndok diayakeun di hareup biwir anjeun 10 detik. Jaga basa lempeng tur teu ngantep eta nunjuk ka handap. Ngulang 10 kali.
Latihan 9: Tahan a Spoon
Tempat anu cecekelan tina sendok logam antara biwir anjeun jeung tahan eta di tempat kalawan ukur biwir anjeun 10 detik. Ulah teundeun cecekelan antara huntu anjeun. Coba tetep eta sajajar ka lantai. Salaku ngaronjatkeun kakuatan, anjeun tiasa nempatkeun objék leutik lianna dina sendok pikeun beurat ditambahkeun (ie, kubus gula). Ngulang 10 kali.
Latihan 10: Tahan Button a
Pikeun barudak dewasa anu teu di résiko tina neureuy tombol a, dasi salah mun sapotong string sahanteuna 10 cm panjangna. Teundeun tombol antara huntu jeung biwir. Jatiluhur biwir anjeun pageuh tur tarik kaluar dina senar, teu letting eta dieunakeun kaluar. Tarik pikeun 10 detik, teras bersantai. Ngulang 10 kali. Pikeun kasusah nambahan, tempat tombol datar antara biwir.
Anjeun tiasa ngawitan perlakuan betah tanpa hidayah tambahan. Sanajan kitu, lamun museurkeun diajar ngeunaan terapi myofunctional, Anjeun bisa ngamimitian nu diomongkeun ku dokter jaga primér anjeun anu bisa ngarujuk maneh ka dokter gigi, orthodontist, spesialis saré, atawa therapist fisik, gumantung kana kaperluan individu Anjeun. assessment profésional ieu ogé bakal penting pikeun mastikeun yén anjeun lalaki mangpaat nu maksudna.
sumber:
Chauvois, Alain et al. "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (fungsi Rehabilitation dina terapi orthodontic)." 1 April 1991.
Moeller, Joy. "Naon Dupi Myofunctional Terapi?" 2008.
"Myofunctional Terapi". 15 Juni 2012.