Dupi Ieu Mantuan?
Bakal dinya ngabantu kana inuman teh keur fibromyalgia (FMS) atawa sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS )? Ieu ngan meureun.
Teh nyaeta salah sahiji inuman nu pang populerna di dunya, tapi éta ku cara handap dina daptar di AS, datang di tukangeun kopi jeung soda. Dina sababaraha taun katukang, kumaha oge, studi suggesting kauntungan kaséhatan tèh geus pasti diangkat profil sarta popularitas di dieu.
Tukangeun Hype nu
Ku kituna éta sakabéh hype, atawa geus aya hal anu eta?
Dumasar kana hasil panalungtikan, éta Sigana mah teh boga sababaraha hal nawarkeun, duanana keur publik sacara umum jeung pamadegan urang kalawan fibromyalgia atawa sindrom kacapean kronis. Loba panalungtikan aya dina tahap awal sarta sababaraha hasil nu kontradiktif, tapi gambar hiji ieu munculna.
Tea ngandung dua hal anu muncul nawarkeun kauntungan kaséhatan: polifenol sarta theanine . Bari tea teu acan neuleuman husus salaku perlakuan pikeun FMS jeung kuring / CFS, urang kudu panalungtikan suggesting nu dua bahan ieu bisa tahan sababaraha jangji pikeun urang.
Polifenol pikeun FMS & kuring / CFS
Polifenol geus gotten dibagikeun singa urang perhatian éta lamun datang ka publisitas panganyarna tea urang. Panalungtikan némbongkeun maranéhna meureun:
- Tawaran panangtayungan ti kasakit jantung koronér
- Ngajaga ngalawan stroke
- Ningkatkeun wadah getih bisa ngaleuleuskeun
- Ngajaga ngalawan sababaraha jenis kanker
- Ngabantu ngatur gula getih
Polifenol mangrupakeun hiji tipe antioksidan.
Antioksidan meureun hal nyaho nu sakuduna dituju janten alus pikeun anjeun tapi teu bener ngarti. Élmu tukangeun éta téh pajeulit jeung geus ngalakonan jeung molekul disebut radikal bébas.
Pikeun maranéhanana anu henteu bener kana elmu, mikir radikal bébas salaku sél pegat-handap. Urang kabeh gaduh sababaraha.
Tapi lamun meunang loba teuing, nurutkeun panalungtikan, aranjeunna bisa nyieun anjeun gering. Antioksidan boga naon maranéhanana sél kudu ngalereskeun diri jeung bisa cageur deui.
Ayeuna hayu urang ngarecah kecap "antioksidan":
- Anti = ngalawan
- Oxidant = hal anu ngabalukarkeun oksidasi, nu mangrupakeun ngarecahna bahan kimia alatan paparan oksigén (karat hiji conto tina oksidasi)
Hiji garis munculna panalungtikan geus ngalakonan jeung peran oksidasi di FMS, kuring / CFS, sarta sababaraha alatan kasakit nu patali lianna. Husus, éta ngawangun nepi of oksida nitrat nu ngabalukarkeun stress oksidatif (teuing putus nu patali oksigén ka handap). The élmuwan balik téori ieu yakin yén teuing oksida nitrat dina awak dimimitian réaksi ranté nu duanana micu kaayaan ieu sarta ngajaga aranjeunna bade.
Solusi? Numutkeun studi dina Journal of Pertanian jeung pangan Kimia 2017, polifenol tina tea (kitu ogé kakao, berries, sarta walnuts) bisa mantuan ngurangan stress oksidatif.
Sajaba ti, ulikan diterbitkeun ku Journal Internasional pikeun Vitamin jeung Gizi Panalungtikan dina 2016 ngusulkeun yén pangan-euyeub polyphenol bisa ngurangan nyeri tur ningkatkeun kualitas hirup di awéwé kalayan FMS.
Kitu tea mungkin nurunkeun nyeri, ngubaran jeung nyegah panyakit, sarta ngaronjatkeun kahirupan anjeun.
Lumayan.
Theanine pikeun FMS & kuring / CFS
Theanine, disebut oge L-theanine, nyaeta antioksidan ogé. Hayu urang ngan kapanggih sacara alami di tea sarta tipe husus tina supa langka. A formulir sintétik mangrupakeun sadia salaku suplement dietary, kitu ogé.
Theanine geus researched cukup ogé sarta dipercaya:
- Ningkatkeun alertness tur ningkatkeun memori
- Naekeun énérgi tanpa ngabalukarkeun jitteriness
- nulungan kahariwang
- Rojong rélaxasi tanpa drowsiness
- Ngajaga sél otak
- Tingkat kanaékan ti neurotransmitter dopamin na norépinéfrin (anu tiasa low di FMS jeung kuring / CFS)
- Aktivitas handap glutamat neurotransmitter (anu tiasa tinggi di FMS )
- Naekeun produksi Sél T dina sistim imun (anu tiasa low di kuring / CFS)
- Ngabantu ngatur siklus saré-hudang, nu geus mindeng dysregulated dina kondisi ieu
Jalma nu loba kauntungan potensial. Anjeun moal meunang sagala rupa nu ngan tina cangkir tunggal tea, sanajan.
Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Apal Ngeunaan Tea
Aya deui tea ti pinky up atanapi pinky handap. Pikeun meunangkeun kauntungan kaséhatan pinuh ti minum tea, anjeun kudu nyaho sababaraha hal ngeunaan eta.
- Theanine sarta polifenol téh ukur dina tea leres: héjo, hideung, oolong, sarta teas bodas, nu sadayana datangna ti tangkal Camellia sinensis. Herbal "teas," rooibos, sarta matcha teu boga daun tea leres eta sahingga teu ngandung bahan ieu. (Éta bisa mibanda kauntungan kaséhatan sorangan, teu ngan ieu leuwih husus.)
- tea Decaffeinated ogé asalna tina tangkal Camellia sinensis, sarta daun geus Isro ngaliwatan hiji prosés kimia nu strips kaluar kafein nu. Pastikeun iket nyebutkeun "decaffeinated," sanajan, teu "kafein bébas," atawa anjeun bisa jadi lalaki teh herbal.
- Decaf teas do tetep eusi theanine maranéhanana ngaliwatan prosés decaffeination, tapi urang teu acan terang upami aranjeunna ngaropéa polifenol.
- Kakuatan teh penting. Studi anu teu kasampak di waktos lungkawing ngusulkeun eta nyandak sahanteuna tilu nepi ka lima menit pikeun tea ka ngahontal kakuatan perlu nyadiakeun benefit kaséhatan.
- Gumantung kana gering ditalungtik, pamilon diperlukeun nginum antara dua jeung genep cangkir pér poé ka meunang cukup polifenol.
- Héjo jeung oolong teas ngandung leuwih polifenol ti tea hideung.
- teas Bottled bisa ngandung loba gula atawa pangamis jieunan sapanjang kalawan hal séjén nu bisa jadi teu hayang dina dahareun anjeun, utamana dina jumlah tinggi. Pastikeun pikeun pariksa daptar bahan.
- Tea Tangkal Minyak, disebut oge melaleuca, henteu datangna ti tangkal Camellia sinensis. Bari eta bisa nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan, teu ngandung theanine atanapi tea polifenol.
Downside potensi Tea Nginum
Tea umumna panginten salaku inuman sehat, utamana lamun éta unsweetened. Sanajan kitu, nanaon téh tanpa resiko mungkin.
Masalah pangbadagna kalayan tea meureun nu eta ngandung kafein sacara kasar kawas jumlah sarua salaku kopi (sanajan jumlahna rupa-rupa greatly dumasar kana sababaraha faktor.) Mun anjeun teu sabar kafein ogé, ieu masalah badag. Malah teas decaf mungkin ngandung sajumlah renik kafein.
Sababaraha dokter yakin yén sagala stimulan anu goréng pikeun jalma kalawan kuring / CFS, jadi pastikeun pikeun lalajo keur efek samping négatip atanapi upswings dina gejala nu bisa jadi ti teh ngobrol ngeunaan eta kalawan dokter Anjeun (anjeun kedah mibanda nanaon ubar, sanajan éta alam.)
Ogé, tea ngandung hiji jumlahna tinggi zat alam disebutna oxylates, nu bisa nyumbang kana formasi mangrupa tipe tangtu batu ginjal. Mun anjeun rawan oxylate batu ginjal, pastikeun ngabahas aspék ieu teh kalawan dokter Anjeun sateuacan Anjeun minum eta rutin.
A Kecap Ti
Lamun inuman loba soda atanapi kopi, sarta hususna lamun nuju minum eta pikeun kafein, Anjeun meureun hoyong substitue teh keur sahenteuna sababaraha servings poéan anjeun. Pikeun meunang jumlah konsisten of theanine, suplemén bisa jadi hiji pilihan gampang, tapi inget yen Anjeun gé jadi leungit kaluar dina polifenol yén cara.
Deui, lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun nanaon medicinally, sanajan dahareun, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun mawa eta up kalawan dokter anjeun.
> Sumber:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. konsumsi tea Hideung ngaronjatkeun kontrol glycemic postprandial dina subjék normal na pre-diabetik: a randomized, ganda-buta, placebo-dikawasa ulikan kawin silang. Asia Pasifik jurnal gizi klinis. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Kosta de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela rm. Pangan-euyeub Polyphenol alleviate nyeri na ameliorate kualitas hirup di awéwé fibromyalgic. Jurnal internasional vitamin jeung panalungtikan gizi. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub dihareupeun print]
> Gonzalez-Sarrias A, Núñez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Épék Neuroprotective of bioavailable métabolit pholyphenol turunan ngalawan oksidatif cyctotoxicity stress-ngainduksi di neuroblastoma manusa sél SH-SY5Y. Journal of tatanén sarta kadaharan kimia. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Dampak konsumsi polifenol tea on formasi lesion atherosclerotic mimiti na bifidobacteria peujit dina luhur-gajih-fed apoE - / - beurit. Frontiers di gizi. 2016 Dec 21; 3: 42.
> Liu SM, Ngeun sy, Huang HH. Gree polifenol tea dipicuna maot sél dina kanker payudara MCF-7 sél ngaliwatan induksi ti ditewak siklus sél jeung mitokondria-dimédiasi apoptosis. Journal of Universitas Zhejiang, Élmu B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.