Coping ku karusuhan lieur kronis atawa kaayaan médis kronis tiasa fisik sarta emotionally nyapekeun. Ngatur karusuhan-nu nyeri, pasini dokter urang, sarta nginum obat anjeun (s) -is hiji hal. Lajeng aya nu stress mental a lieur karusuhan-sieun tina ngamekarkeun lieur atawa angst jam gawé atawa outings sosial leungit.
Di dieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun Cope jeung anjeun karusuhan lieur kronis .
Timer Manajemén
Konsep coping geus dipake bulak balik jeung pamanggih timer manajemén nu hartina nyieun hiji kahirupan nu cocog karusuhan lieur Anjeun atawa geringna kronis. Ngarancang hiji rutin poéan sabudeureun headaches anjeun penting pikeun maximizing kualitas anjeun tina kahirupan tur mere Anjeun rasa kontrol ngaliwatan hiji gering mindeng teu bisa kakadalian. Di dieu léngkah anu bisa mantuan Anjeun timer ngatur, diideuan ku ulikan on jalma kalawan rematik kronis dina Journal of Kaperawatan klinis.
- Nyaho wates anjeun: raket nalungtik Anjeun lieur micu ; kalawan pamahaman asalna modifikasi tina gaya hirup Anjeun pikeun nyocogkeun watesan ieu.
- Ngagunakeun Sumberdaya: Pertimbangkeun nyungsi grup rojongan lieur boh online atawa di masarakat Anjeun. Ngabaru rencana a nalika pusing tumuwuh di imah atawa di pagawéan kawas gaduh babysitter on speed dial atawa batur sapagawean anu bisa ngajawab telepon anjeun bari Anjeun nyandak sare waktu beurang gancang.
- Adaptasikeun anjeun Timer Identity: Ngajaga kapercayaan anjeun sarta harga diri, sanajan keterbatasan headaches anjeun nempatkeun dina anjeun hirup-akur nu anyar anjeun. Bari headaches Anjeun teu nangtukeun anjeun, nampi anu sipatna bagian anjeun, bagian tina kahirupan anjeun.
- Ngahontal Balance: karusuhan lieur anjeun bisa ngakibatkeun sabagian rusuh; coba neangan urutan. Ngaoptimalkeun kualitas anjeun tina kahirupan ku prioritizing sarta fokus dina hal nu penting na bermakna.
Mertimbangkeun Ngabagikeun Rieut Story anjeun
Ieu bisa mangrupa tugas tricky tapi, keur loba, bisa unleash beungbeurat badag. léngkah konci anu bisa jadi mantuan lamun sangkan batur ngeunaan karusuhan lieur anjeun di antarana:
- Milih confidant anjeun sarta tempat anjeun panyingkepan bijaksana
- Exude kapercayaan tur timer jaminan
- Nyiapkeun diri pikeun réaksi unik
Teangan hiji Amanah Podomoro Tim Anjeun
Naha nu katingali hiji dokter primér jaga, a neurologist , atanapi ahli lieur, hubungan anjeun jeung dokter anjeun (s) mangrupa bagian penting coping Anjeun. Hiji dokter anu nyiptakeun, hubungan supportive cageur kalayan sabar maranéhanana nyaéta realistis tentang abilities penyembuhan maranéhanana, ruku 'dina miara, sarta understands nu "sakabeh" sabar-hartina implikasi ekonomi, sosial jeung emosional gering a sabar urang boga on hirup maranéhanana.
pesen final
Pikeun loba urang, urang moal bisa cageur headaches urang. Tapi urang tiasa dudung aranjeunna ngaliwatan ditampa sarta timer manajemén. Jadi alus pikeun diri ku nyieun hiji kahirupan nu accommodates headaches Anjeun.
sumber:
Kralik D, Koch T, Harga K, Howard N. kronis geringna timer manajemén: ngalakukeun aksi kana nyieun urutan. J Clin Eneng. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Reflections on dokter hubungan sabar: tina bukti na pangalaman. Br J Gen Pract. 2005. Oct 1; 55 (519): 793-801.