Lamun cinta coklat poek, anjeun meureun ogé sadar panalungtikan anu nunjukkeun eta boga kauntungan kaséhatan penting, lolobana liwat kaséhatan haté ngaronjatkeun . Téh mangrupa bonus keur menerkeun kecanduan coklat anjeun dina nami umur panjang. Diajar kumaha para ahli nyebutkeun na naon dosis poéan coklat téh paling cageur.
The Flavanol Factor
Kauntungan greatest tina coklat hadir kalawan konsentrasi pangluhurna koko, nu ngandung flavanols, wangun flavonoid.
Flavanols meta salaku antioksidan , mopping up radikal bébas ngaruksak nu dihasilkeun nalika métabolisme sél. Éta ogé bisa ngurangan lalawanan ka insulin jeung nyieun pembuluh getih beuki elastis, ngurangan tekanan getih. Kusabab flavanols bisa ancur ngaliwatan processing, sababaraha peneliti nganjurkeun dahar coklat kirang-diolah jeung geus advocated produk koko panyiri nunjukkeun kadar flavanol.
Sabaraha Coklat keur lengthen Kahirupan
Dahar coklat bisa mibanda kaunggulan tapi brings up sual sabaraha mangpaatna tur naon wates nu geus saméméh overindulgence cancels efek positif. Saran pikeun angka beton tina gram atanapi ons anu teuas datang ku. Hiji Ulikan ngeunaan ampir 20.000 urang, dituturkeun leuwih kurun waktu dalapan taun, menyimpulkan yén maranéhanana anu ate rata-rata 6 gram (0.2 ons) tina coklat per poé kungsi résiko 39 persen handap serangan jantung atawa stroke. Éta jumlah pangleutikna ti coklat, sugan ngan satengah pasagi tunggal hiji 100-gram bar coklat poék has.
Narikna, ulikan ieu kaasup duanana poék jeung susu coklat.
Kumaha Mindeng Kudu Anjeun Dahar Coklat
Studi lianna geus kokotéténgan utamina dina sabaraha mindeng dahar coklat, tinimbang jumlah nu meakeun. A review 2011 panalungtikan ngalibetkeun jumlahna ngeunaan 114.000 subjék di Éropah, Asia, jeung Amérika Kalér, kapanggih hiji résiko 37 persen handap dina ngamekarkeun kasakit cardiovascular, a réduksi 31 persén di résiko diabetes, sarta ngurangan 29 persén di resiko stroke, diantara subjék anu ate coklat paling sering (leuwih ti dua kali saminggu).
review ieu, ti Universitas Cambridge, kaasup coklat ti sumber, kaasup coklat bar, inuman, jeung snacks, sarta henteu ngabedakeun antara poek atanapi susu coklat.
Teu teuing, moal teuing Mindeng Dupi Ngan Katuhu
Sanajan efek mangpaatna tina sumber béda tina coklat dina ulikan maranéhanana, para peneliti Cambridge ngingetkeun ngalawan consuming teuing dahareun padet énergi-ieu. studi langkung panganyarna geus kapanggih aya pangaruh di antara maranéhanana anu ngahakan coklat tur jalma anu henteu dina duanana kualitas méntal sarta fisik spidol hirup.
Sigana a coklat saeutik mana cara lila di nulungan anjeun hirup deui. Kalawan sababaraha panalungtikan nyebutkeun bener henteu masalah, dahar jumlah coklat anu hade pikeun anjeun. Ulah beuki dahar kalori ti anjeun bisa kaduruk jeung teu ngaganti pangan dumasar-melak cageur lianna kalayan coklat. Ngarasakeun ngan cukup ngeusian butuh hal amis tur satisfying kitu nu teu ngaganggu kabiasaan dahar cageur anjeun.
> Sumber:
> Balboa-gulang T, et al. Coklat sarta Kaséhatan-patali Quality of Kahirupan: A Calon Study. PLoS Hiji. 2015; 10 (4): e0123161.
> Buijsse B, et al. Konsumsi coklat dina hubungan darah sarta résiko panyakit cardiovascular di sawawa Jerman. Eur Heart Journal 2010; 31: 1616-23.
> Buitrago-Lopez A, et al. Coklat Konsumsi na Gangguan Cardiometabolic. BMJ 2011; 343: d4488.
> Klaim Ngeunaan koko. Nasional Institutes AS tina lambaran Émbaran Kaséhatan. https://newsinhealth.nih.gov/2011/08/claims-about-cocoa.