keram menstruasi, ogé katelah dysmenorrhea, ilaharna ngarasa kawas nyeri kusam dina abdomén handap sateuacan atawa salila période menstruasi. nyeri sok radiates ka balik atanapi pingping aréa low. gejala séjén mungkin kaasup seueul, stools bengong, sweating, sarta pusing.
Aya dua jenis keram menstruasi: dysmenorrhea primér sarta sekundér. dysmenorrhea primér, nu biasana dimimitian dina sababaraha taun sanggeus jaman menstruasi mimiti anjeun, ngalibatkeun euweuh Abnormalitas fisik.
zat hormon-kawas disebut prostaglandin, nu dihasilkeun sacara alami di jero awak, nu disangka ngakibatkeun ieu keram menstruasi sarta jadi jawab nu pain and inflammation.
dysmenorrhea sekundér, di sisi séjén, miboga hiji ngabalukarkeun fisik kaayaan, kayaning endometriosis, kasakit radang pelvic, fibroids uterus, atawa polyps uterus.
Remedies Pengetahuan Alam pikeun menstruasi keram
Mun anjeun ngalaman gejala keram menstruasi, éta penting pikeun nempo dokter Anjeun bisa didiagnosis leres. Sanajan remedies alam tangtu némbongkeun sababaraha jangji, aya teu aya panalungtikan cukup dina titik ieu disimpulkeun yen aranjeunna éféktif.
1) Omega-3 asam lemak
asam omega-3 lemak anu kapanggih dina lauk kayaning salmon, mackerel, sardines, sarta anchovies. Aranjeunna oge sadia di capsules minyak lauk, nu bisa jadi wangun hade lantaran loba merek nyaring kaluar wae polutan di lauk, kayaning raksa tur PCBs.
Sahenteuna dalapan studi ngalibetkeun jumlahna 1.097 awéwé geus ditalungtik hubungan antara diet na keram menstruasi sarta geus kapanggih yén asupan minyak lauk seemed boga pangaruh positif kana keram menstruasi.
Studi sato nyarankeun yén dua sanyawa dina minyak lauk, asam eicosapentaenoic (tépa) jeung asam docosahexaenoic (DHA) bisa ngurangan kadar prostaglandin .
Dina hiji ulikan leutik, 21 awéwé ngora nyandak minyak lauk (ngandung 1080 miligram asam eicosapentaenoic (tépa), 720 miligram asam docosahexaenoic (DHA), sarta 1,5 miligram vitamin E) poéan pikeun dua bulan dituturkeun ku karacunan placebo keur dua bulan. Séjén 21 awéwé ngora nyandak placebo pikeun dua bulan dituturkeun ku minyak lauk dua bulan. Hasilna ngusulkeun yén awéwé ngalaman keram nyata kirang menstruasi lamun maranéhanana nyokot minyak lauk.
capsules minyak lauk nu dijual di toko obat, toko dahareun kaséhatan, sarta online. Néangan bahan aktif tépa sarta DHA dina labél nu.
capsules minyak lauk bisa interaksi jeung ubar getih-thinning kayaning warfarin (Coumadin) jeung aspirin. efek samping mungkin kaasup salah ancur sarta perdarahan. Pikeun ngurangan hiji aftertaste amis, éta kudu dibawa ngan méméh hidangan.
2) Magnésium
Magnésium mangrupakeun mineral kapanggih sacara alami di pangan sapertos sayuran héjo berdaun, kacang, siki, jeung séréal sakabeh. Éta ogé aya salaku suplemén gizi. Magnésium ieu diperlukeun pikeun leuwih ti 300 réaksi biokimia. Eta mantuan pikeun ngatur kadar gula getih sarta diperlukeun pikeun otot normal sarta fungsi saraf, wirahma haté, fungsi imun, tekanan darah, jeung kaséhatan tulang.
Dina 2001, peneliti jeung Kolaborasi Cochrane reviewed tilu studi leutik nu dibandingkeun magnésium sarta placebo pikeun dysmenorrhea.
Gemblengna, maranéhna manggihan yén magnésium éta leuwih éféktif batan placebo pikeun relief nyeri jeung butuh nginum obat tambahan éta kirang mibanda pamakéan magnésium.
Dina studi, aya euweuh bédana signifikan dina Jumlah efek samping atawa épék ngarugikeun antara magnésium na placebo nu.
dosis tinggi magnésium bisa ngabalukarkeun diare, seueul, leungitna napsu, lemah otot, eungap, tekanan getih low, laju haté teratur, jeung bingung. Ieu bisa berinteraksi kalayan pangobatan nu tangtu, kayaning maranéhanana pikeun osteoporosis, darah tinggi (channel kalsium blocker), ogé sababaraha antibiotik, relaxants otot, sarta diuretics.
3) Acupressure
Acupressure mangrupakeun prakték penyembuhan tradisional anu dumasar kana prinsip anu sarua sakumaha akupungtur. Gantina nerapkeun jarum kana titik akupungtur, tekanan anu dilarapkeun.
Hiji titik anu mindeng dianjurkeun ku acupuncturists pikeun keram menstruasi disebut limpa 6. Sanajan aya ukur studi awal on acupressure pikeun keram menstruasi, éta téh ubar imah basajan nu geus mindeng dianjurkeun ku praktisi alternatif.
Pikeun manggihan titik, acupuncturists nyarankeun perasaan titik bony tina ankle batin. Ti titik éta, tarik hiji garis imajinér nepi ka sapi handap ti ankle batin. titik kasebut kurang opat lebaran ramo ti ankle batin. Teu dina tulang Shin, tapi ngan gigireun eta arah tukang sapi teh.
Kalayan jempol anjeun atanapi jari tengah di sudut 90-gelar pikeun kulit, Larapkeun laun beuki tekanan. Tahan salila tilu menit. tekanan kudu jadi nyeri atanapi uncomfortable.
Acupressure ka limpa 6 titik kudu dipigawé lamun keur reuneuh. Sakuduna ogé henteu dipigawé ngaliwatan kulitna rusak atawa kainféksi.
Remedies Pengetahuan Alam séjén pikeun menstruasi keram
- diet low-gajih
- vitamin E
- vitamin B1
- panas
- Crampbark
- Fennel
- aromatherapy
- peuseul
- kalsium
- Chiropractic
- latihan
Alatan kurangna ngarojong panalungtikan, nya teuing geura-giru ka nyarankeun sagala ubar alami salaku perlakuan pikeun keram menstruasi. Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan ubar alternatif di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Lamun nuju tempo pamakean formulir salah sahiji ubar alternatif, ngobrol sareng panyadia perawatan primér Anjeun munggaran. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
> Chen HM, Chen CH. Balukar Acupressure di Sanyinjiao Point on primér Dysmenorrhoea. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. The Mangpaat bumbu na dietary suplemén di Gynecology: hiji Review Bukti-Dumasar. J Midwifery Womens Kaséhatan. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea na Diet - Naon Dupi Bukti nu? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 Jan.
> Perancis L. Dysmenorrhea. Kami Fam DOKTER. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Supplementation Jeung Omega-3 Polyunsaturated asam lemak dina Ngokolakeun Dysmenorrhea di rumaja. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, Kaayaan atanapi épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.