Ménopause tur Awewe urang Panyakit Jantung

Anjeun meunang kana taun ménopause, haté anjeun janten malah beuki "lembut". panyakit jantung Sigana béda di awéwé ti hancana di lalaki, sarta aya hal nu bisa ngalakukeun mimiti di buruan ngajaga haté anjeun sarta tetep ticking ngaliwatan ménopause tur saluareun. kaséhatan haté téh ngarupakeun matéri nyaho panangan genetik nu geus diurus, sarta diajar kumaha carana maén deui pikeun panjang, hirup kuat.

1 -

Ngadamel "Nagara Heart" janjian jeung Provider Médis anjeun

Anjeun kudu nyaho tekanan sarta koléstérol hasil getih anjeun. Jieun pasini meunang ieu diukur, sarta sakaligus anjeun terang nomer anjeun, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun aranjeunna atanapi ngajaga aranjeunna dina rentang "aman". Pencegahan trumps kasakit unggal waktu, jeung Amérika Akademi kulawarga ahli médis ngajak jasa preventif pikeun mantuan Anjeun ngatur resiko panyakit jantung anjeun. Lalaki bacaan dasar tina kaséhatan haté anjeun dimimitian anjeun dina jalur "tiasa ngalakukeun". médis kulawarga awéwé jeung panyakit jantung

2 -

Balik pikeun leumpang a

Atawa leumpang sabudeureun blok. Atawa roust anjing kaluar dipan jeung buka taman a. Pindah ngajaga anjeun kerja sistim sirkulasi jeung ngaronjatkeun. 30 menit ti leumpang dina paling dinten tina saminggu steadily bakal ngurangan résiko anjeun panyakit cardiac. Tapi sabaraha latihan anjeun perlu? Éta hésé ngitung sabaraha latihan nu peryogi pikeun ngurangan résiko anjeun paling, tapi garis handap éta unggal bit mantuan, sarta beuki eusina, nu nurunkeun résiko Anjeun.

3 -

kaluar Udud

Hal pangpentingna bisa ngalakukeun ngajaga haté anjeun kaluar roko. Mun anjeun anu perokok longtime, ieu bisa jadi hal hardest kantos Sadérék. Roko teu ngan watek, nya eta hiji kecanduan jeung anjeun bakal kedah rojongan kaluar junun. Nyiapkeun kasuksésan dina quitting roko na meunang pangrojong Anjeun kudu nyieun lengket.

4 -

Jieun Leutik Parobahan arah a Heart Diet Sehat

Anjeun tiasa nyieun parobahan basajan salah dina waktu anu bakal transformasi diet ka hiji nu leuwih haté séhat. Coba nambahkeun dua bubuahan seger mun diet anjeun, ngaganti ka séréal sakabeh, meuli ngan produk susu-gajih low, ninggalkeun shaker uyah kaluar tabél, nahan fryer jero jauh jeung arang ngubaran diri kana dahareun gancang. Lamun nyieun malah salah robah sabulan lajeng lengket kalayan dinya, ku waktos nu sataun hiji nepi anjeun dahar pikeun haté kuat. The FDA boga saran keur dahar haté-cageur anu bakal nulungan urang ngurangan résiko Anjeun.

5 -

Stressing Messes Jeung Langlayangan anjeun

Setrés mangrupakeun kanyataan hirup. Eta mantuan Anjeun dina istilah pondok mun gear up jeung ngatur tangtangan kawas Ngahindarkeun hiji kacilakaan mobil atanapi lakukeun ogé dina wawancara pakasaban, tapi lamun eta lasts for minggu atawa bulan eta ageman jauh dina haté anjeun. Lamun kaayaan hirup anjeun ayeuna geus stressing anjeun kaluar, atawa lamun aya dina proyek-tekanan tinggi, neangan cara tetep tenang di satengahing rusuh jeung haté anjeun bakal tega nepi hadé. The Amérika Heart Association satuju yén stress bakal nyandak hiji tol on haté anjeun. Nyokot napas jero tur neuleuman sababaraha téhnik manajemén stres. Lamun nyieun éta watek hiji maranéhna bakal nulungan urang cuaca paku terduga dina "stress-o-méter."

6 -

Maén Detektif - Tingali Kana Sajarah kulawarga anjeun

Sanajan anjeun teu bisa ngarobah sajarah kulawarga anjeun, éta mantuan uninga sisi genetik nu geus diurus. Aya kavling cara maén leungeun anu, tur eta mantuan uninga naha resiko Anjeun nu leuwih luhur ti paling, atawa naha normal vigilance cukup. Mun kolesterol tinggi, darah tinggi, atawa serangan jantung mimiti ngajalankeun di kulawarga anjeun, pastikeun tetep nepi kana status kaséhatan sorangan sahingga sarta panyadia médis Anjeun tiasa nip pamadegan resiko dina pucukna teh. sajarah kulawarga A awéwé ngeunaan panyakit jantung bisa nyetél panggung keur gangguan, jadi manggihan naha résiko cardiovascular geus dibikeun ka handap ka anjeun.

7 -

Diajar dina Gejala Panyakit Jantung di Awewe

Lamun awéwé boga panyakit jantung gejala disebut sering béda ti lalaki. Diajar sababaraha cara nu lalaki na panyakit jantung awéwé mah béda. Ngingetkeun babaturan awéwé anjeun anu maranéhanana kudu nyandak gejala maranéhanana sacara serius, malah lamun aranjeunna ngarasa éta "ngan" heartburn, kahariwang atanapi hampru maranéhanana. Hayu a dilatih panyadia médis pitulung Anjeun nyortir kaluar gejala ieu lamun boga aranjeunna.