Anjeun ngarasa kawas anjeun teu bisa leungit beurat sanggeus ménopause?
Naha rék terang kumaha leungit beurat sanggeus ménopause? Sababaraha awéwé geus bébéja yén gain beurat dina umur tengah nyaéta bisa nyingkahan. Jeung nu lianna yakin yén leungitna beurat mustahil sanggeus aranjeunna geus Isro ngaliwatan transisi. Tapi panalungtikan ngabuktikeun yén kaleungitan beurat sanggeus ménopause nyaéta dimungkinkeun sarta téh mangrupa pilihan pinter lamun aya kaleuwihan beurat tur hoyong ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun.
Nyegah Beurat Gain Saatos ménopause
Peneliti teu nyaho persis naha sababaraha awéwé mangtaun beurat dina midlife. Tapi studi ilmiah geus héd sababaraha lampu dina faktor anu bisa mibanda hiji dampak.
Hiji studi diterbitkeun dina Kedokteran & Élmu di Olahraga & Latihan némbongkeun yén tingkat aktivitas fisik tur gajih awakna anu niatna disambungkeun di awéwé antara umur 50 nepi ka 59. Awewe anu ngurusan tingkat luhur aktivitas fisik aérobik massana kirang gajih. Ku kituna lamun aya paduli beurat Anjeun salami ménopause tur saluareun, tinggal aktif bisa jadi cara pangalusna keur anjeun pikeun nyegah jelema pon tambahan ti padding hips Anjeun.
Jenis latihan téh pangalusna? Aya tilu rupa latihan nu peryogi leungit beurat atawa cicing langsing. Tapi lamun ngan boga cukup waktu beurang ka lampahkeun workout ringkes, a workout leumpang brisk dituturkeun ku sababaraha bearing beurat latihan kakuatan baris mantuan anjeun pikeun mulasara inohong Anjeun. Lamun keur nyoba langsing ka handap, pastikeun Anjeun coba mun ngalakukeun sababaraha latihan di paling dinten tina saminggu bakar cukup kalori pikeun leungitna beurat.
Anjeun tiasa diajar kumaha loba kalori nu peryogi ku ngagunakeun leungitna beurat gawang kalori kalkulator handap.
teu bisa leungit beurat Saatos ménopause? Jieun A Plan pikeun Tetep Slim
Salaku urang umurna, loba urang ngantep latihan ragrag ka handap daptar prioritas urang. Meureun éta lantaran kami sibuk, meureun éta kusabab urang jadi kurang awakna sadar salaku urang umurna, atawa meureun urang digolongkeun kana rut nyaman.
Paduli, anu shift prioritas nu sababaraha urang sangkan bisa boga konsekuensi. Loba ahli ngarasa yen gain beurat midlife boga deui ngalakukeun jeung gaya hirup ti kalayan faktor hormonal patali ménopause.
Sangkan rencana anjeun ka leungit beurat sanggeus ménopause kedah ngawengku program tetep aktip. Anjeun meureun hoyong investasi dina kabugaran Tracker atawa aktivitas monitor pikeun mastikeun nu nuju lalaki gerakan cukup keur langsing ka handap atawa cicing lean. Anjeun oge bisa gabung a gym atawa nyokot léngkah keur leungit beurat jam gawé jeung pitulung sarta rojongan ti mates proyek Anjeun. Lamun geus pensiunan, diajar kumaha carana ngamimitian program latihan di imah urang keur bentukna awak kuat lean.
Dina pangalaman kuring salaku palatih a, abdi geus kapanggih yén awéwé anu pisan fisik aktif saméméh ménopause nu awéwé anu pisan fisik aktif nalika jeung sanggeus ménopause. Jadi naon ieu hartosna keur anjeun? Ieu panginget alus sangkan latihan vigorous bagian teratur hirup anjeun di unggal panggung. Ulah ngantosan dugi ka kedah leungit beurat pikeun ngamimitian hiji program latihan. Naha ayeuna. Meunang rojongan ti kulawarga anjeun, ngalibetkeun budak anjeun, ngalakukeun naon perlu cicing pas na aktif. Ieu bakal mayar kaluar dina ngajalankeun panjang.