The ankle gabungan ieu medically dipikawanoh salaku gabungan talocrural. Tilu tulang sangkan nepi gabungan ieu; nu tibia, fibula, sarta talus. Beurat awak geus dikirimkeun ti tibia ka talus nu distributes beurat anteriorly na posteriorly dina kaka. fibula anjeun, yen tulang panjang dina bagian luar tina leg handap anjeun, teu tega beurat ngaliwatan ankle Anjeun.
Ieu ukur mantuan sangkan nepi tembok gurat tina gabungan ankle Anjeun.
Aya opat ketak of ankle anjeun: dorsiflexion, plantarflexion, inversion, sarta eversion. Sababaraha otot ngagantelkeun deukeut ankle anjeun sarta ngabantu eta mindahkeun. ankle Anjeun ogé boga ligamén anu ngagantelkeun hiji tulang ka nu sejen. ligamén ieu mantuan nyegah gerak kaleuleuwihan sabudeureun gabungan ankle Anjeun. Lamun tijalikeuh ankle anjeun, salah sahiji atawa leuwih tina ligamén ieu janten overstretched, anjog ka nyeri ankle jeung mobilitas hanca kawates. Terus-terusan sprains ankle bisa ngakibatkeun hiji ankle gabungan stabil.
The ankle ligamén
The ligamén tina gabungan ankle anu dikelompokkeun kana dua kategori: nu ligamén jaminan gurat sarta ligamén jaminan medial . Sanajan ligamén of ankle nyaéta pita serat kuat sipatna mindeng susceptible tatu alatan gerakan kaleuleuwihan tina gabungan subtalar salila kagiatan.
The ligamén jaminan gurat kaasup ligament anterior talofibular, ligament calcaneofibular, ligament talocalcaneal, posterior talocalcaneal ligament jeung posterior talofibular ligament.
Ligament talofibular anterior pas ti ujung ka malleolus gurat ka talus anteriorly. Éta watesan flexion plantar tina gabungan teh. Ligament calcaneofibular pas ti malleolus gurat ka calcaneus jeung ligament talocalcaneal ngajalankeun di dasarna. Aranjeunna nolak adduction.
The posterior talofibular ligament pas ti ujung ka malleolus gurat ka talus posteriorly. The posterior talocalcaneal manjangan band ieu calcaneus nu. Duanana wates dorsiflexion.
The ligamén ankle gurat anu paling sering sprained. Lamun giliran ankle Anjeun batin forcefully, anjeun bisa overstretch atawa cimata ligamén ieu, anjog ka hiji tijalikeuh ankle.
The ligamén jaminan medial, atawa deltoid ligament, kaasup ligament tibionavicular, ligament calcaneotibial, anterior ligament talotibial, sarta posterior talotibial ligament. The ngalir ligament tibionavicular anteriorly ngabentuk malleolus medial kana tulang navicular . Ligament calcaneotibial ngalir ti ujung ka malleolus medial tepi calcaneus kana. Duanana nyegah penculikan. The anterior na posterior ligamén talotibial ngajalankeun anteriorly na posteriorly antara malleolus medial na talus nu. Aranjeunna ngawatesan flexion plantar na dorsiflexion mungguh.
Ligament deltoid mangrupakeun ligament kandel, sarta eta teu sprained sakumaha gampangna dina gurat, atawa di luar, ligamén. Kanyataan yén fibula anjeun dina bagian luar gerak kaleuleuwihan Anjeun blok ankle kana eversion ogé nyiptakeun situasi mana overstretching ligament deltoid hese.
Terapi fisik pikeun tijalikeuh ankle
Lamun geus twisted atanapi tos ankle, anjeun mungkin geus ngalaman hiji tijalikeuh ankle. Anjeun bisa kauntungan tina terapi fisik pikeun tijalikeuh ankle.
Rehab tina hiji tijalikeuh ankle ngalibatkeun sababaraha komponen. Ieu bisa jadi:
- Ngadalikeun peradangan jeung bareuh sabudeureun ankle Anjeun
- Nedunan latihan pikeun ngaronjatkeun rentang ankle Anjeun gerak
- Ningkatkeun kalenturan anak sapi
- Ningkatkeun kakuatan ankle jeung stabilitas
- ningkatkeun kasaimbangan
- Ningkatkeun proprioception sahiji tungtungna handap Anjeun
Pariksa dina kalawan dokter Anjeun lamun geus sprained ankle anjeun, ngan keur pastikeun Anjeun ankle teu bengkah . Lajeng, didatangan therapist fisik Anjeun pikeun neuleuman naon anu kudu Sadérék pikeun ngubaran tijalikeuh ankle Anjeun.
PT Anjeun tiasa mantuan Anjeun balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina aktivitas gancang tur aman.