Manajemén nyeri bisa datang dina loba bentuk, kayaning nganut hiji rutin latihan atawa ningali ahli nyeri. Tapi anjeun nyaho yén aya klasifikasi béda tina rupa-rupa manajemén lampah nyeri Anjeun nyandak?
Kanyataanna, di tingkat broadest, téhnik manajemén nyeri bisa direcah jadi boh perlakuan aktif atawa pasif. Ideally, ngabogaan campuran katuhu duanana jenis bakal sahiji manfaat paling.
Naon aktip Pain Manajemén?
Kalawan manajemén nyeri aktif, anu sufferer nyeri kudu milu aktip dina nyeri relieving atanapi Ngatur nyeri aktivitas ningali benefit anu. Contona, di dieu sababaraha téhnik manajemén nyeri aktif [i]:
- Yoga. Yoga ngagabungkeun téhnik fisik jeung méntal duanana nenangkeun sarta nguatkeun awak. Yoga mangrupa ngan hiji conto. Sababaraha urang resep Tai Chi atawa téknik sarupa lianna. Practicing yoga atawa tai chi bisa ningkatkeun kasaimbangan, koordinasi, ngajentrekeun, stamina, sarta kalenturan-sakabéh nu tiasa nyumbang kana ngurangan nyeri. Éta ogé bisa mantuan nyukupan kana mental bersantai jeung ngurangan tingkat stress.
- Téhnik engapan. Saluareun yoga, aya téhnik engapan séjén husus jero nu bisa dipaké pikeun bersantai awak sarta ngurangan nyeri. latihan engapan ogé bisa nenangkeun pikiran, anu bisa mantuan ngurangan nyeri flare-up jeung tingkat stress.
- Selingan aktif. Bari teknik ieu teu dipiceun nyeri, éta lessens pangalaman nyeri ku purposefully distracting Sunan Gunung Djati ti nyeri. Ieu nyadiakeun relief samentara. Sababaraha urang manggihan yén saukur mikiran hal pleasurable atawa hal calming bisa méré reprieve ti nyeri.
- Latihan. ieu sigana patojaiyah mun loba alatan ngabogaan nyeri kronis ngajadikeun laksana susah-utamana di awal. Tapi latihan geus ditémbongkeun pikeun ngurangan nyeri kana waktu jeung ngabantu tetep tingkat nyeri handap. Malah program leumpang basajan bisa mibanda kauntungan signifikan dina ngurangan nyeri jeung gerakan gabungan hadé.
- Dojang. Di sagigireun yoga jeung tai chi, basajan manjang bisa boga pamutahiran ditandaan di tingkat nyeri, gumantung kana anu ngabalukarkeun nyeri.
- Strengthening latihan. Alami, hiji latihan anu ngalibatkeun latihan kakuatan kudu dibahas jeung dokter Anjeun, tapi keur loba jalma, éta mangrupakeun krusial pikeun meunangkeun deui fungsi jeung ulah overstressing bagian awak nyeri atanapi luka. Contona, hiji inti kuat bisa hartosna rojongan tulang tonggong hadé tur nyeri kirang deui.
- Téhnik rélaxasi. Ieu ngawengku duanana rélaxasi fisik jeung méntal. rélaxasi otot bisa teu disada aktip, tapi teu merlukeun hiji individu pikeun aktip pikir ngaliwatan téhnik aranjeunna ngagunakeun jeung ngalakukeun gerakan anu bakal bersantai awak. Ieu bisa ngurangan tegangan. rélaxasi méntal bisa datang dina wangun semedi, imagery dipandu, atanapi pamikiran masalah sepi lianna.
Naon Dupi pasip Pain Manajemén?
manajemén nyeri pasip, di sisi sejen, ilaharna mangrupa aksi anu dipigawé ku batur tinimbang ku sabar. Ieu hartina memang maranehna teu merlukeun sabar mun expend énérgi salila perlakuan. Contona, sababaraha jenis umum ngeunaan manajemen nyeri pasip [ii] ngawengku [iii]:
- Modalitas terapi fisik. Hal ieu bisa ngawengku hal kawas:
- bungkus panas atawa és bungkus.
- perlakuan urut médis. Ieu ngawengku urut jaringan jero.
- Ultrasound panas lapisan jero jaringan.
- Pangaluyuan Chiropractic. perlakuan realignment tulang tonggong bisa mantuan ngurangan nyeri keur loba individu, gumantung kana sumber nyeri.
- Akupungtur.
- Nyeri relieving pangobatan kayaning:
- Ngaliwatan relievers nyeri counter
- Opioids
- pangobatan nyeri saraf
- pangobatan anti radang
- Puluhan (transcutaneous stimulator saraf listrik). A puluhan Unit ngirimkeun pulsa listrik ngaliwatan jaringan, anu bisa ngeureunkeun sinyal nyeri na relive rarasaan tina nyeri. perlakuan ieu bisa dipigawé dina setting médis atawa alat puluhan bisa dipaké di imah.
- Injections Cortisone. Stéroid bisa nyuntik kana nyeri, sendi ngabareuhan atawa sabudeureun saraf tulang tonggong inflamed deukeut hiji disc herniated.
- Hipnotis. Hipnotis mangrupa wangun nyeri selingan. Bisa ngabantu individu ngurangan tingkat maranéhanana nyeri jeung ngurangan kedah pikeun sababaraha tipe séjén perlakuan, kawas pangobatan.
Kalayan perlakuan pasip, mindeng efektivitas teh ageman kaluar pas sanggeus ends perlakuan (atawa dina hitungan poé atawa minggu), jadi perlakuan perlu neruskeun jadi éféktif. perlakuan aktif anu mindeng dirancang kudu épék jangka panjang tapi butuh leuwih waktos ningali benefit a. Salaku bisa ningali, sakabéh jenis ieu kagiatan manajemén nyeri boga tempat dina rencana manajemen nyeri teleb. Ideally, campur téhnik duanana aktif sarta pasif pikeun neangan manfaat paling tur sabenerna ningkatkeun kualitas anjeun hirup.
> Sumber:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Publications Kaséhatan. Nyeri Relief luar Botol karacunan.
> Bressert, Steve, Ph.D Psych Tengah. Tiasa Téhnik Rélaxasi Mantuan Pain kronis?