Kumaha Ngubaran Nyeri kronis di Imah

Strategi basajan mun Ngubaran Nyeri kronis anjeun di Imah

Di RS atawa kantor dokter urang, nyeri ieu mindeng diperlakukeun kalayan pangobatan. Sanajan kitu, aya hal séjén nu bisa ngalakukeun salian nyokot pangobatan biasa anjeun nu bisa nulungan anjeun ngubaran nyeri anjeun di imah.

Kawas pangobatan nyeri, sababaraha deukeut ieu dianggo ogé keur sababaraha urang sarta teu kitu oge keur batur. Coba sababaraha hal anu béda pikeun manggihan naon gawéna pangalusna keur anjeun. Tur jadi salawasna, pastikeun ngabahas sagala strategi perlakuan anyar kalawan dokter anjeun.

1 -

Nyeri-Relieving creams

Upami katelah analgesics topical, nyeri relieving creams bisa nyadiakeun sabagian relief ti aches sarta ngilu. Maranéhanana sadia leuwih deui-counter mindeng ngamuat relievers alami kapanggih nyeri atanapi counter-irritants, nu bisa ngalawan nyeri ogé merangsang saraf indrawi ngarasa sensations anyar (kawas tiis atanapi tingling). Larapkeun creams kana kulitna leuwih tur sabudeureun wewengkon nyeri. Kudu ati, kumaha: sababaraha creams tiasa kokotor fabrics. Pastikeun pikeun ngumbah leungeun Anjeun sateuacan Anjeun noel nanaon sejenna.

Tambih deui

2 -

Terapi panas

Terapi panas naek aliran getih ka aréa tinangtu, anu bisa mantuan bersantai otot ogé ngamajukeun penyembuhan. Sensasi panas dina kulit téh mindeng comforting tur bisa mantuan ngurangan sensations nyeri. Pikeun terapi panas, anjeun tiasa ngagunakeun Pad panas, botol cai panas atawa ngan saukur nyandak mandi haneut, gumantung kana jenis relief nu peryogi. Hiji kecap tina caution, kumaha: panas teu matak dipaké leuwih tatu kabuka atanapi kulitna jengkel.

Tambih deui

3 -

Terapi tiis

Terapi tiis mindeng dipaké pikeun tatu anyar; kumaha oge, eta tiasa mangpaat kanggo kondisi kronis ogé. Nerapkeun és ka wewengkon Batesan aliran getih, sarta bisa mantuan ngurangan bareuh. Kawas panas, terapi tiis ogé boga sababaraha épék nyeri-relieving on kulit. Hiji métode diusahakeun tur leres for di imah icing nyaéta kantong tina kacang beku anu bisa gampang dijieun pikeun nyocogkeun ampir sagala aréa (ngan pastikeun ditandaan aranjeunna salaku "teu dahar"). Anjeun oge bisa ngagunakeun kantong tina és, atawa meuli pak és reusable.

Tambih deui

4 -

reureuh

Mun anjeun geus kungsi noticed nyeri anjeun goréng lamun keur dina kaayaan stres, Anjeun henteu nyalira. Setrés sering naek tegangan otot, nu bisa nyieun sensations nyeri beuki sengit. Ngahindarkeun stress bisa jadi hiji pilihan, tapi nyokot atawa dua momen pikeun bersantai téh, euweuh urusan kumaha sibuk anjeun. Tutup panon anjeun sarta nyandak sababaraha breaths jero. Ngabayangkeun otot Anjeun sayah, sarta gambar nyeri anjeun ninggalkeun maneh jeung unggal gempur jero. Anjeun oge bisa nyandak mandi haneut nice, ngagabungkeun dua di-ngarep perlakuan dina hiji!

Tambih deui

5 -

gangguan

Gaduh anjeun kantos ngalaman pusing, lajeng poho ngeunaan eta sabab anjeun jadi sibuk ngalakukeun hal sejenna? Selingan tiasa téhnik kuat akal-leuwih-masalah keur relief nyeri. uteuk anjeun ngan bisa difokuskeun jadi loba di hiji wanci. Dina waktos salajengna basa Anjeun keur aya di nyeri, coba lakukeun hal leuwih senang: maca buku, nongton program favorit anjeun atanapi nelepon sobat pikeun ngobrol nice. Selingan moal nyandak nyeri Anjeun jauh, tapi bisa ngabantu anjeun poho ngeunaan eta pikeun bari saeutik.

Tambih deui

6 -

Manjang tur Latihan

Latihan bisa jadi hal anu panungtungan on pikiran anjeun nalika anjeun dina nyeri. Tapi yakin eta atanapi henteu, bisa ngabantu. Latihan ngaronjatkeun aliran getih ka wewengkon sénsitip, anu bisa mantuan pikeun mawa cairan penyembuhan ka loka nyeri. Latihan ogé bisa nguatkeun otot lemah jeung ningkatkeun kalenturan joint jeung otot. Latihan di bentuk pangbasajanna mungkin saukur ngalibetkeun slow, berkepanjangan manjang wewengkon nu sensitip. Lamun bisa sabar deui, dokter Anjeun atawa therapist fisik bisa tukang ngaput hiji rencana latihan pikeun nyocogkeun ka kabutuhan Anjeun.

Tambih deui

7 -

peuseul

Urut bisa nulungan ka bersantai otot tense ogé ningkatkeun aliran getih ka wewengkon masalah. Anjeun tiasa ménta pasangan Anjeun atawa sobat ka gently rub deui anjeun, beuheung atanapi aréa naon nya uncomfortable. Alternatipna, Anjeun bisa diuk di korsi massaging. Lamun urut nyaeta bit teuing sengit keur nyeri anjeun, coba gently rubbing kulit leuwih wewengkon nyeri. Sakapeung, hipu touch cukup ngarobah sensations nyeri, sanajan éta ngan samentara.

8 -

puluhan Unit

Puluhan, nu nangtung pikeun stimulasi saraf listrik transcutaneous, jalan ku ngirim hiji ayeuna lampu ngaliwatan éléktroda kana kulit sarta kaayaan jaringan. Sabab boga saeutik kurva learning, puluhan henteu hal nu ngan bisa balik kaluar jeung meuli: kudu prescribed ku dokter atanapi therapist fisik. Sanajan kitu, sakali geus diajar kumaha carana make Unit puluhan anjeun, eta tiasa janten alat relief nyeri hébat pikeun pamakéan di imah.

Quell mangrupa strip éléktroda nu, kawas Unit puluhan, ngirimkeun sinyal listrik nu "merangsang klaster saraf padet triggering mékanisme relief nyeri endogenous dina awak urang."

_sumber:

_{Amérika kronis Pain Association. APCA pangobatan sarta Pain kronis: suplement 2007. Diakses 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Pamahaman Pain:. Naon éta, Naha eta kajadian, sarta Kumaha Hayu urang Diurus" New York: akademisi Amérika neurologi 2007}

Tambih deui