Alergi Anjeun Dupi Jieun Dieting nangtang. Di dieu Éta Kumaha Ka Cope
Keur dina diet diwatesan henteu hartosna yén anjeun otomatis leungit beurat (sanajan naon babaturan anjeun bisa ngomong). Kanyataanna, masalah bisa jadi ngan sabalikna: Anjeun sabenerna mangtaun beurat kana diet ramah-alergi Anjeun.
Ieu bisa lumangsung alatan nu nuju gumantung bit teuing on snacks prepackaged kawas chip béntang anu allergen bébas, tapi henteu jadi pinunjul pikeun waistline (I nyaho salah ieu ti pangalaman pribadi).
Atawa anjeun bisa mutuskeun ganjaran diri kalawan Ngaruwat leuwih sering ti anjeun kedah, kantun sabab ngarasa dicabut disebutkeun.
Naon alesanana, pamadegan urang ku alergi dahareun mungkin kudu leungit beurat pisan. Jadi didieu aya 6 beurat-leungitna tips nu bisa ngabantu:
1. Pilih Plan Diet Katuhu keur Anjeun
Aya kitu loba rencana diet kaluar aya - low-lemak, low-carb, low-kalori - nu bisa jadi hésé milih. Upami Anjeun gaduh alergi dahareun, éta pangalusna pikeun sapi jalu nu jelas tina diets nu ngalibetkeun minum misteri shakes atanapi nu ngawatesan asupan dahareun anjeun ka salah sahiji atawa dua grup dahareun. Nu hartina diet jeruk bali anu kaluar panto, tapi diets nu ngalibetkeun dahar porsi lumrah loba tipena béda kadaharan meureun rupa.
Pikirkeun alergi Anjeun lamun milih hiji rencana diet:
- Upami Anjeun gaduh alergi Sindrom Lisan , nu sungut anjeun tingles atanapi swells sanggeus dahar bubuahan atah atawa sayuran, diets bahan kadaharan anu teu bade dianggo pikeun anjeun.
- Mun anjeun alérgi ka loba jenis protéin - contona, susu, endog, kécap, sarta kacang - lajeng low-carb diets kayaning Atkins henteu pilihan pangalusna.
2. Taroskeun Nutritionist a
Mun anjeun Ngahindarkeun sababaraha allergens, éta bisa jadi nangtang pikeun anjeun meunang sakabéh gizi nu peryogi dina dasar poean.
Sateuacan ngawitan hiji rencana beurat-rugi, ngobrol nutritionist a ngeunaan strategi keur dahar kalori pangsaeutikna bari meunang gizi langkung.
A nutritionist dilisensikeun kudu boga pangalaman ngarancang diets custom for teu urang jeung alergi dahareun (ulah sieun wawancara nutritionist a saméméh Ngiring anjeunna / dirina sangkan tangtu). A nutritionist alus bisa ngabantu anjeun milih tipe diet anu bakal dianggo pikeun kaperluan alergi Anjeun.
3. Focus di sakabeh pangan
Pangbadagna diet-Killers anu réstoran jeung prepackaged pangan nu dieusian ku beuki uyah, gula, sareng kalori ti anjeun normal bakal nambahan di imah (pamadegan chip ramah-alergi nu hiji conto alus ieu). Jalma anu masak jeung dahar di imah condong mulasara beurat maranéhanana leuwih hade tinimbang jalma anu ngandelkeun réstoran atawa butuh-kaluar. Pamadegan kami kalawan alergi dahareun boga sirah mimiti on masak di imah; urang ngan kudu tweak urang masak saeutik saeutik pikeun leungitna beurat.
- Milih snacks-bahan tunggal. Gantina ngahontal keur nu alergi bébas bar granola, coba hiji apal atawa sakeupeul wortel orok gantina.
- Paké séréal sakabeh kayaning béas coklat gaganti béas bodas. séréal sakabeh kudu beuki serat sarta bisa mantuan Anjeun ngarasa lengkep gancang.
- Lalajo gajih. Ieu gampang keur tuang a glug tina minyak kana loyang méméh nyieun aduk-ngagoreng. Ngukur kaluar ngan hiji séndok minyak bisa ngabantu anjeun rein di kalori masakan favorit Anjeun.
4. Jieun anjeun sorangan "rangkep" snacks
Sangkan snack panggampangna pikeun grab lamun nu nuju ngajalankeun kaluar panto a cageur, snack low-kalori nu fits diet Anjeun.
- Motong up veggies sarta nempatkeun eta dina peti di hareup fridge.
- Boga mangkuk buah dina tabel dapur Anjeun.
- Jieun sorangan snacks 100-kalori Anjeun. kantong plastik leutik siki sunflower atanapi pretzels gluten bébas harese tossed kana kotak dahar beurang atawa dompet.
5. Jieun hiji Food haténa
Anjeun bisa geus jadi tetep hiji lagu tina pangan dahar mun meunang cecekelan dina alergi anjeun, tapi lamun henteu, tetep hiji diary dahareun téh cara hébat leungit beurat. Anjeun tiasa ngalakukeun online ieu atanapi cara baheula ku notebook sarta pensil.
Ngajaga data naon dahar, sabaraha dahar, sarta nalika dahar bisa ngabantu anjeun ngaidentipikasi micu dahar emosional jeung ogé nyegah anjeun ti mindlessly munching.
6. Cokot hiji Little Pitulung Ti Friends anjeun
Neangan babaturan pikeun gabung anjeun netepkeun tujuan beurat-rugi, atawa coba salah sahiji loba program dieting online nu gaduh obrolan kamar pikeun rojongan sosial.
- Neangan rojongan ti kulawarga jeung babaturan. Babaturan jeung kulawarga tiasa cheerleaders greatest Anjeun - atanapi sumber diet sabotase. Diajar kumaha meunang aranjeunna di sisi anjeun.
- Coba eta online. Gabung forum rojongan leungitna beurat tur meunangkeun nasihat sarta rojongan ti dieters lianna.