Éféktif Atur Pain saraf kronis pikeun ngawétkeun Quality anjeun tina Kahirupan
nyeri kronis tiasa gaduh épék crippling dina awak anjeun - lamun ngantep eta. Ieu hususna tiasa leres lamun diagnosis nu nyeri saraf kronis , nu notoriously hésé ngubaran . Sanajan kitu, nyeri saraf kronis teu kudu nyokot jauh kualitas anjeun hirup. Dinten, aya loba pangobatan sarta perlakuan sadia pikeun mantuan anjeun meunang nyeri anjeun dina kontrol.
Tapi lamun tetep manggihan hésé Cope jeung nyeri saraf kronis anjeun, aya hiji hal mudah anjeun tiasa nyobian.
Neangan Out peers
Peers teu ukur ngarti kaayaan anjeun, maranéhna ogé bisa babagi mékanisme coping sorangan sareng anjeun. Sakapeung, peer a tiasa masihan anjeun hiji gagasan nu pernah dianggap. Di pisan kurangna, aranjeunna tiasa batur ka saha anjeun tiasa curhat parasaan anjeun.
Nyimpen hiji Pain Journal
Hiji jurnal nyeri mangrupakeun tempat anu aman keur anjeun ngobrol ngeunaan nyeri anjeun, utamana lamun henteu babagi nyaman pamadegan parasaan jeung jalma sejen. Kadangkala venting frustrations anjeun dina kertas cukup make aran hadé. Anjeun oge bisa dokumén rinci ngeunaan nyeri anjeun dina jurnal anjeun, nu bisa mantuan Anjeun ngakuan tren anu ningkatkeun jeung / atawa ngurangan sensations nyeri.
prakték Rélaxasi
Kanggo sababaraha urang, anu tegangan nu dihasilkeun tina stress kaleuleuwihan bisa ngajadikeun leuwih hebat sensations nyeri. Tangtu, tinggal stress bébas téh gigireun teu mungkin.
Learning to bersantai, kumaha oge, tiasa ngabantu ngurangan sababaraha nu tegangan dinten-ka poé, anu henteu ngan alus pikeun awak anjeun tapi ogé pikeun mental well-mahluk Anjeun. Coba dengekeun sababaraha musik damai, soaking dina mandi haneut atawa nyokot stroll nice.
Ngajaga Kadatangan Biasa Dokter urang
Lamun geus miboga nyeri saraf kronis bari, anjeun bisa ngarasakeun frustasi.
Kadangkala sakabéh mékanisme coping di dunya henteu cukup. Ieu salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun tetep nepi ka kunjungan dokter Anjeun dina urutan tetep perlakuan anjeun ayeuna.
Neangan Pitulung Lamun Anjeun Ngarasa depresi
Balukar tina nyeri dinten-ka poé bisa ninggalkeun jalma beuki rentan ka depresi . Ieu normal keur ngarasa sedih ti jaman ka jaman. Sanajan kitu, lamun aya bewara tren di ngaronjat perasaan sedih, atawa lamun mimiti ngarasa hopelessness, éta bisa jadi waktu neangan kaluar hiji rundingan jiwa. Anjeun tiasa ngobrol ka dokter anjeun nasihat on nyungsi hiji praktisi kaséhatan méntal mumpuni.
sumber:
Nyeri Yayasan nasional. Neuropathic Pain: Gawe Ku Provider anjeun.