Ngurangan Risk anjeun tina KIBS Sanggeus geringna GI
Flu burih, jeung gejala na ngalengkepan kayaning utah , muriang, sarta diare , bisa nyieun Anjeun henteu resep. Untungna, éta ampir sok timer ngawatesan jeung paling jalma cageur pinuh tanpa perlakuan nanaon.
Sanajan kitu, lamun meunang gering ti inféksi burih, aya léngkah penting nu kedah nyandak pikeun mantuan ngaronjatkeun probabilitas nu baris ngalaman recovery gancang tur lengkep.
Naha kabutuhan nu? Ngalaman hiji inféksi cerna akut raises résiko anjeun tina ngamekarkeun gejala pencernaan lumangsung, kaayaan disebut pos-tepa KIBS (KIBS-pi) . Tuturkeun ieu tungtunan basajan pikeun ngurangan résiko Anjeun.
1. Cokot Rest
Sigana cukup gampang, tapi nyanghareupan eta-loba urang mutuskeun kami teuing sibuk ngurus ditangtoskeun tina diri urang sorangan. Anjeun bisa jadi kudu deui pikir-ieu. Hiji studi well-dirancang kapanggih tumbu jelas antara tingkat aktivitas sarta engké awal KIBS . Pasien anu dimekarkeun KIBS di handap mangrupa gering GI akut nya kurang kamungkinan kana sésana dina respon kana gejala awal jeung leuwih gampang tetep aktip sapanjang kursus gering.
2. Ulah ngurangan utah
Utah mangrupakeun bagian tina defenses awak sorangan ngalawan penjajah asing kayaning virus jeung baktéri . Dina nalungtik ngeunaan hiji bakteri husus, pasien anu ngalaman utah salila tahap akut gering maranéhna miboga résiko maranéhanana ngamekarkeun KIBS-pi ngurangan ku satengah.
Kalayan di pikiran, lamun boga pangjurung pikeun dikenyang, buka payun na ngalakukeun kitu. Sanajan kitu, utah ogé bakal ngakibatkeun cairan kaleungitan, nu brings nepi ka titik salajengna.
3. cicing caian sarta Inum Hapus cair
Lamun anjeun boga inféksi burih, tinggal caian bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih alus sarta cageur gancang. Ngaliwatan utah na diare, cairan vital anu leungit na kudu diganti.
Milih cair jelas saha jalma kalawan éléktrolit, tapi pastikeun ulah inuman sugary na caffeinated sakumaha ieu bisa worsen diare. Mun hese tetep cairan handap, nyandak sips pisan leutik tapi sering atanapi ngabandungan di és chip.
4. Jieun Stress Level anjeun Low
Panalungtikan ieu konsistén nyungsi hubungan antara tingkat luhur kahariwang jeung stress sabudeureun waktu gering awal jeung resiko gejala lumangsung. Hal ieu ngira yén hubungan ieu bisa manjangkeun nepi ka tilu bulan saméméh awal gering. Sanajan anjeun kudu saeutik kadali leuwih ka acara stres yén pangeusina nepi dina kahirupan anjeun, maké aktif rélaxasi sarta manajemén stress strategi bisa mantuan pikeun ngurangan éfék yén stress luar boga on lebet urang.
5. Mikir Bingah Pikiran
Sajauh-fetched sakumaha eta bisa sigana, naon pikir bisa mangaruhan kumaha anjeun ngarasa. Pasén anu pesimis ngeunaan geringna maranéhanana jeung gejala maranéhna muncul janten dina resiko luhur pikeun masalah nu lumangsung. Mun anjeun meunang gering, pikir pikiran positif ngeunaan geringna Anjeun. Ngobrol diri kawas indungna asih, reassuring diri nu bakal "sagala hadé geura-giru."
6. Naon keur Dahar Nalika Recovering ti geringna Burih
Salaku burih Anjeun mimiti settle, laun coba pangan hambar anu gampang dicerna.
Sababaraha standar téh Crackers soda, béas, gelatin, roti bakar unbuttered, kentang, jeung pisang. Ulah aya produk susu, pangan lemak, pangan sugary, sarta pangan lada. Skip alkohol, kafein, sarta nikotin. Mun anjeun ngarasa seueul balik, eureun dahar. Candak eta slow sarta gampang.
sumber
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Modél behavioral kognitif tina sindrom gampang bowel: a panalungtikan prospektif pasien kalayan gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-tepa gampang Bowel Sindrom: A Sub-Jenis gampang Bowel Sindrom" teleng Internasional pikeun Fungsional Gangguan cerna Fact lambaran.
- > Viral gastroenteritis (flu burih) Otong jeung home remedies. Mayo klinik.