Kumaha Jieun pilihan Sehat Lamun Anjeun Dupi makan Out
Pikir dining kaluar pikeun sarapan hartina ruining diet low-kolesterol anjeun? Henteu kitu. Low-kolesterol makan téh cukup ku hiji perkara nyieun pilihan wijaksana tur ningali bagian anjeun. Di dieu aya sababaraha saran on naon milih lamun anjeun dining kaluar isuk-isuk, sakumaha ogé nyokot luhureun urang keur sarapan di tilu ranté nasional.
Dahar Out Tips pikeun Sarapan
Nyaho Sateuacan Anjeun Buka: Loba breakfasts réstoran anu hina for kabawa tinggi di koléstérol, lemak jenuh, sarta kalori. Lamun nyaho dihareupeun waktu dimana anjeun bakal dahar, buka website réstoran urang tur tingal lamun tiasa ngadamel pilihan smarter. Loba réstoran nunjuk entrees salaku "pilihan cageur." Rencanana pikeun milih salah sahiji jalma hidangan nalika anjeun dine dina ngadegna éta.
Ukuran Perkara Ka merangan porsi ageung, milih sarapan entrée leutik atawa anak-ukuran, hususna keur omelets, pancakes, atawa roti bakar Perancis. Atawa, kantun gaduh satengahna hidangan gedé-ukuran Anjeun boxed nepi saméméh anjeun ngagali di. Éta gé nyieun gampang dahar ngan satengah.
Tambahkeun A Topping Sehat: nambahkeun berries nikmat atanapi sliced jeruk nepi entrée sarapan anjeun dina tempat sirop atawa jellies. Mesen sayuran, lamun aranjeunna keur aya.
Skip nu Sarapan Kentang, Tambahkeun A Sisi Sehat: Coba hiji sisi tina oatmeal polos, topped kalawan walnuts atawa buah pikeun nambahkeun gizi haté-cageur mun tepung Anjeun.
Lalajo Wates Frékuénsi anjeun dahar sarapan di réstoran mun salah sahiji atawa dua kali per bulan.
Pilihan cageur dina Chain Restoran
Di dieu aya sababaraha nyokot tina réstoran populér Amérika:
Bob Evan urang Veggie Omelet téh pilihan haté-cageur tina "Fit Ti Ladang" maranéhanana menu. Ieu ciri bawang, orok bayem, jeung tomat sarta dilayanan ku nyiksikan tina sakabeh roti bakar gandum sarta buah seger.
Éta mangrupa sarapan saimbang!
(Locations nasional)
- 290 Kalori, 7g Jumlah Fat (0G diuk gajih), Kolesterol 0 mg, Natrium 580 mg, Karbohidrat 34 g, Serat 4G Protéin 22g.
Denny "Bangun sorangan Slam anjeun" kalayan 2 bule endog jeung oatmeal kalawan 6 oz susu pikeun tepung hearty éta handap di koléstérol, gajih jenuh, sarta sodium ti barang menu lianna.
pilihan sejen (éta bit tinggi di natrium, tapi hébat dina sakabéh titik gizi lianna) nyaeta pas FARE® Veggie Skillet.
(Locations nasional)
- (20 oz total) 320 Kalori, 70 Kalori ti Fat, 7 Jumlah Fat (4 diuk gajih), Kolesterol 20 mg, Natrium 470 mg, Karbohidrat 38g, Serat 4G, Protéin 25 g.
- Tip: Tambahkeun samping buah anggur (sumber agung flavonoid) atawa buah musiman pikeun ngaronjatkeun kualitas gizi hidangan ieu.
Internasional DPR pancakes (IHOP): Denny basajan & pas Dua-Endog Sarapan mangrupa hasil pilihan pangalusna pikeun kolesterol. Ieu ciri bule scrambled endog, turki Bacon, buah seger tur sakabeh roti bakar gandum.
(Locations nasional)
- 390 Kalori, 90 Kalori ti Fat, 10 Total Fat (2 g diuk gajih), Kolesterol 25 mg, Natrium 900 mg, Karbohidrat 36 g, Serat 5 g, Protéin 26 g
Garis handap
pilihan cageur ulah aya lamun datang ka réstoran breakfasts. Inget yen lamun saukur rencana payun, lalajo porsi anjeun, sarta sangkan pilihan pinter bisa nuturkeun anjeun diet ramah-kolesterol dina setting nanaon.