Téh mangrupa sabtu minggu libur, nu hartina Anjeun meureun gaduh sababaraha barbecues sarta pihak dijejeran up. Upami Anjeun gaduh diabetes, pre-diabetes atawa anu ngan nyobian lalajo beurat anjeun, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun boga rencana kaulinan pikeun sabtu minggu teh. Warta alus éta lamun aya hosting, Anjeun gaduh kontrol leuwih leuwih naon keur dilayanan sarta bakal kirang cocoba nyimpang tina rencana anjeun.
Tapi, lamun anjeun teu hosting, anjeun tiasa salawasna mawa hal nu nyaho bakal alus keur maneh dahar. Sarta di dieu Kang hiji tip mantuan tambahan - ulah overeating on appetizers saméméh tepung sanajan dimimitian.
Appetizers, atawa pangan ramo, aya jenis pangan nu bisa pak dina kalori, gajih, jeung karbohidrat gancang tanpa malah merealisasikan eta. Hiji cara hébat tetep kalori sarta karbohidrat dina bay nyaeta nyieun dasar appetizer anjeun (bahan utama) anu sayur non-starchy. Sayuran non-starchy nambahkeun volume, vitamin, mineral, sarta serat ka hidangan tanpa kaleuwihan kalori, gajih, gula jeung karbohidrat. Aranjeunna hiji dahareun bener bisa ngeusian nepi kana tanpa impacting gula getih anjeun.
Appetizers sayur pikeun Peringatan Poé
Pariksa 5 resep basis sayur ieu basajan anu warni, bergizi, nikmat, tur low di karbohidrat:
Anggang terong Salad: Appetizers teu boga janten ngan chip sarta dip.
Dimimitian hidangan anjeun kalawan Salad bisa ngabantu anjeun dahar kirang dina hidangan utama Anjeun. resep ieu migunakeun walnuts, a nut-beunghar asam lemak oméga-3 (hiji gajih haté-cageur). Panalungtikan geus ditémbongkeun yén diets beunghar asam omega-3 lemak bisa ngurangan résiko panyakit cardiovascular jeung bisa ngabantuan jalma jeung diabetes Tipe 2, utamana maranéhanana kalayan trigliserida luhur:.
resep Ieu basajan jeung nikmat. Mun anjeun teu resep kéju feta, diganti pikeun kéju embe atawa Parmesan.
Guacamole Omat: The bahan utama di guacamole nyaeta alpukat, anu ngandung gajih monounsaturated. Studi geus ditémbongkeun yén diets euyeub di gajih monounsaturated tiasa gaduh épék nguntungkeun on kolesterol. Omat nu beunghar Lycopene anu bisa ningkatkeun HDL (koléstérol séhat) sarta ngurangan LDL (kolesterol jahat). Henteu ngan nyaeta resep ieu cageur, ayeuna teh nikmat na low di karbohidrat.
Kale Chips: A substitusi kasalahan-bébas kentang atanapi tortilla chip, chip kale nu beunghar vitamin, mineral jeung low di kalori, gajih, jeung karbohidrat. Diaku, aranjeunna teu secukupnya nanaon jiga chip nyata, tapi éta teu merta hal goréng. Mun chip kale mangrupakeun hal nu salawasna hayang nyobaan, ngamimitian kalawan resep ieu. Mun anjeun di handap diet natrium-diwatesan, ulah nambahkeun uyah ditambah tambahan bumbu na rempah gantina kawas bubuk bawang bodas, bubuk cabe, smoked paprika, jsb
Artichoke Caviar Jeung Endive Daun: resep Ieu chock pinuh sayur nu ngajadikeun eta warni, flavorful, sarta gizi euyeub. Daun endive ngawula ka salaku substitusi pikeun chip atawa roti. Ieu tangy, Crispy sarta seger.
Brokoli Salad Jeung Kacang ganti baju: resep amis tur lada ieu tiasa ngadamel pikeun appetizer sampurna atanapi piring samping. Brokoli téh euyeub di serat na crunch nu ngajadikeun eta ngeusian sarta satisfying. Ngagunakeun ganti baju suuk eliminates gajih jenuh kapanggih dina dressings creamy tur nambihan gajih haté-cageur.
Pilari pangan pihak low-carb langkung? Pariksa sayuran ieu dips dumasar, aktip kalawan kacangan sarta hurang, sarta pamendak resep basajan jeung nikmat lianna.
sumber
> Linus Pauling Institute. Karotenoid. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/