8 Cara Anjeun bisa jadi Sabotaging Kaséhatan anjeun sorangan
Mertimbangkeun diri wanoja pinter. Nu katingali Anjeun dokter nu ahli ngeunaan kandungan tiap taun na nedunan payudara timer ujian Anjeun bulanan. Anjeun coba nonton naon dahar jeung neangan waktu keur latihan sabisana. Tapi anjeun estu lakukeun sagalana anjeun bisa janten Anjeun healthiest? Di dieu dalapan kasalahan kaséhatan umum anu awéwé sangkan, sarta naon anu kudu dipigawé gantina.
1. Maké kedap Busana
Naha anjeun nyaho yén maké panties nilon, jeans ketat-pas, pantyhose tanpa panel katun atawa garments séjén nu ngawatesan airflow jeung tahan dina panas sarta Uap anu contributing faktor di inféksi ragi?
Maké panties katun sarta Ngahindarkeun garments pisan kedap bisa nurunkeun résiko anjeun vaginitis inféksi.
2. skipping hiji fisik Taunan
Loba awéwé anu di handapeun gambaran palsu nu lamun aranjeunna ningali dokter nu ahli ngeunaan kandungan maranéhanana pikeun Pap ngolesan unggal sababaraha taun sarta nedunan bulanan payudara timer ujian, aranjeunna nganggur sejenna salempang ngeunaan. Najan kitu, sagala awéwé kudu komprehensif rutin fisik unggal salah mun dua taun ka layar kanggo kondisi kaséhatan séjénna anu bisa timbul, kaasup diabetes jeung panyakit jantung (cukang lantaran anjog pati diantara awéwé). Inget: a bil bersih tina kaséhatan wungkul dimimitian di kantor dokter nu ahli ngeunaan kandungan anjeun.
3. Ngabogaan dijagi Sex
Forgetting panyalindungan, sanajan sakali, bisa ngakibatkeun kasakit dikirimkeun séksual . Kondom kudu dipake unggal waktu anjeun boga baham, iwal mun aya di hubungan jangka panjang saling monogamous, paduli naon baé metoda kontrol kalahiran séjén anjeun bisa make. Inget: Pél kontrol kalahiran sarta bentuk sejen dina kontrasépsi teu ngajaga ngalawan kasakit ieu nu bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan reproduksi hareup, kitu ogé maot dina sababaraha kasus.
4. Henteu Meunangkeun Kalsium Cukup
Chances aya nu teu meunang cukup kalsium dina diet Anjeun. Kalsium teu penting ngan keur tumuwuh kids, éta mangrupakeun gizi krusial sapanjang hirup wanoja urang. Kalsium geus ditémbongkeun ka nyata ngurangan gejala PMS jeung perlu ngajaga diri ngalawan panyakit osteoporosis tulang-thinning engké dina kahirupan.
awéwé dewasa kedah Tujuan ka meakeun 1.000 nepi 1.200 miligram kalsium, ngaliwatan dahareun atawa suplemén, unggal poe, nurutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan.
5. rokok Udud
Naha anjeun nyaho yén udud teh ngabalukarkeun paling dicegahna maot di nagara ieu? Sedih, leuwih ti 140.000 awéwé maot tina sabab nu patali roko unggal taun. Urang kabeh terang, anu roko naek résiko urang tina panyakit jantung sarta kanker; kumaha oge keur awéwé roko bisa maénkeun peran signifikan dina infertility, isu kaséhatan reproduksi kaluron jeung lianna. Quitting roko tiasa ngabalikeun sababaraha karuksakan jeung ngakibatkeun kaséhatan hadé.
6. Skimping on sesi Késang
Latihan tiasa hal pangheulana balik lamun jadwal meunang sibuk, tapi nyieun laksana prioritas penting. Nurutkeun kana puseur pikeun Control Kasakit, ngan 30 menit ti latihan poéan nyata bisa ngurangan résiko anjeun panyakit. Mangpaat latihan biasa kaasup jadi pinunjul dina harepan hirup na ningkat kaséhatan sakabéh. aktivitas fisik biasa ngurangan résiko kangker, panyakit jantung, sarta osteoporosis, kitu ogé ngurangan atawa ngaronjatkeun gejala ménopause, PMS, diabetes, sarta sababaraha kaayaan séjén.
7. overeating
Loba teuing dahar kadaharan gancang atawa hidangan réstoran sejenna nyaeta hal loba urang anu kaliru ngeunaan.
Ieu bisa ngakibatkeun gain beurat, darah tinggi, gallstones, diabetes jeung panyakit jantung. Kanaékan jumlah kasus gallstones, dina awéwé dina 40, bisa ogé jadi attributed kana eusi gajih luhur loba teuing gajih tinggi, Hidangan badag didahar ku awéwé sibuk dinten ieu.
8. Keur Teuing Sibuk
Terus kabawa on move jeung lalaki hal dilakukeun bisa taxing. Ulah hilap nyandak waktos mikeun diri putus. Manggihan waktu keur bersantai, baca buku, nyandak mandi haneut atawa ngalakukeun hal ngan pikeun diri. Anjeun bakal jadi kaget di sabaraha hadé aran mun anjeun apal ngurus kaperluan sorangan jeung nulungan ka stress tina kahirupan sapopoe.
sumber:
Nasional Institutes of Kaséhatan. (2013, November 21). Kantor dietary suplemén - dietary suplement Fact Lambaran: Kalsium.