IBD bisa ngabalukarkeun hiji henteu mampuh pikeun nyerep cukup vitamin B12
Vitamin B12 dipaké ku awak pikeun sababaraha maksud nu béda. awak urang kudu vitamin B12 alat anu fungsina leres tur utamana sangkan sél getih beuki beureum. Sababaraha hal vitamin B12 teu kaasup:
- métabolisme régulasi
- pangropéa tina sistim saraf pusat
- kreasi sél getih beureum
Naon Dupi Vitamin B12?
Vitamin B12 mangrupa salah sahiji vitamin cai-leyur sarta dikaluarkeun dina cikiih upami ieu teu dipake ku awak.
Vitamin B12 disimpen dina ati. A kurangna B12 bisa ninggalkeun awak bisa nyieun leuwih sél getih beureum , nu bisa ngahasilkeun gejala kayaning kalemahan, tingling dina leungeun jeung suku, atawa kaayaan disebut anemia pernicious.
Vitamin B12 kaserep dina peujit leutik, sarta jalma anu geus kungsi dioperasi ngaleupaskeun bagian tina peujit leutik (kayaning jalma anu boga panyakit Crohn urang) teu bisa nyerep cukup B12. A kurangna vitamin B12 geus diolah ku supplementation, kayaning ku narima nembak B12 on rutin.
Anu Dupi di Risk Pikeun B12 Vitamin Low?
Vitamin B12 kaserep dina peujit leutik. Kaayaan anu mangaruhan peujit leutik bisa ngahasilkeun jumlah handap vitamin B12 keur diserep. Ieu ngawengku kasakit jeung celiac kasakit Crohn urang. Ieu ogé bisa lumangsung kalawan jalma anu boga Pikeun jalma anu teu bisa nyerep cukup vitamin B12 dina peujit, hiji suntikan B12 bisa jadi diperlukeun.
suplemén
Vitamin B12 aya dina sababaraha pangan sarta oge sadia sakumaha suplement a. suplement nu bisa dibeli leuwih deui-counter salaku kapsul, tablet sublingual (nu bakal nempatkeun sahandapeun létah, sarta cairan anu. Ieu oge sadia sakumaha suntikan nu geus prescribed ku dokter sarta, di hal nu ilahar, tinangtu sakumaha shot di kantor.
Dina sababaraha kasus, penderita tangtu anu dibéré injections B12 méré ka diri di imah.
Supplementing kalawan B12 teu dipikabutuh pikeun jalma paling cageur, tapi sababaraha urang kalawan IBD atawa kaayaan pencernaan lianna bisa manggihan peryogi pikeun suplemén. Dina kalolobaan kasus, kakurangan nu geus kapanggih salila uji getih. Hiji dokter lajeng bakal nyarankeun suplement, anu bisa jadi hiji suplement leuwih deui-counter atawa suntikan, atawa kombinasi ti dua éta. Dina sababaraha kasus, supplementation poéan atawa mingguan geus rengse dugi tingkat naek, lajeng supplementation dipigawé dina dasar kirang sering.
Sumber dahareun
Pikeun maranéhanana anu perlu suplemén, kadaharan bisa teu nyadiakeun cukup B12. Sanajan kitu, paling jalma anu bisa meunang vitamin maranéhna B12 perlu patepung ngaliwatan pangan. sumber kadaharan vitamin B12 ngawengku:
- endog
- Daging (meats utamana organ kayaning ati)
- sato jangjangan
- kerang
- Susu
- Ngarupakeun pertahanan sarapan cereals
Vitamin B12 ti sumber sato (meats, endog, susu) anu gampang pikeun awak migunakeun. Vegetarian na vegans anu teu merlukeun supplementation ilaharna bisa meunang cukup vitamin B12 ti dahar a sarapan buckwheat ngarupakeun pertahanan.
Dianjurkeun Jumlah Daily
jumlahna poean nu dianjurkeun sahiji vitamin B12, dina micrograms, nyaéta:
- Budak umur 0 - 6 bulan: 0,4 mcg
- Budak umur 7 - 12 bulan: 0,5 mcg
- Barudak umur 1 - 3 taun: 0.9 mcg
- Barudak umur 4 - 8 taun: 1.2 mcg
- Barudak umur 9 - 13 taun: 1,8 mcg
- Lalaki jeung awewe umur 14 taun sarta heubeul: 2.4 mcg
A Kecap Ti
Vitamin B12 penting pikeun kaséhatan sakabéh jeung sababaraha urang kalawan IBD, utamana jalma anu geus kungsi bedah dina peujit leutik maranéhanana, bisa jadi nyerep kirang ti maranéhna butuh. Untungna, keur kalolobaan urang, supplementing on rutin bakal mantuan mawa tingkat vitamin B12 nyadangkeun tur mimiti ngabalikeun efek tina kakurangan dina. Suplemén anu sadia dina formulir cairan nu geus gampang nyandak unggal poé sarta bisa jadi hadé diserep ti B12 kapanggih dina sumber kadaharan.
Sababaraha urang bisa kudu nembak B12 periode pondok tina waktu jeung nu lianna bisa butuh eta dina leuwih dadasar jangka panjang. Dina sababaraha kasus, nembak bisa dibikeun di imah boh ngalakonan eta diri atawa kalayan bantuan babaturan atawa kulawarga anggota.
> Sumber:
> Kantor dietary suplemén. "Vitamin B12:. Fact lambaran pikeun Profesional Kaséhatan" Nasional Institutes of Kaséhatan. 11 Feb 2016.