1 -
Tiroid-Friendly Resep: Héjo SmoothieSmoothies aya cara populér pikeun meunang sayuran sehat sarta buahan dina gancang, inuman gampang. Tapi, jadi loba smoothie resep ngandelkeun sayuran cruciferous atah - kawas kale jeung kangkung - yén lamun dikonsumsi atah jeung di kadarna luhur tiasa goitrogenic . Ieu hartina memang maranehna sabenerna bisa ngalambatkeun turun tiroid anjeun!
Ku kituna lamun anjeun dina wanda pikeun smoothie a, di dieu Kang resep lezat, ramah-tiroid.
bahan
greens organik 1 kebat (I dipaké kale)
1 kebat peterseli organik atanapi cilantro organik
5 gagang seger seledri garing
1 bonteng badag
2 ½ - 3 sendok minyak kalapa
cai disaring
2 -
Meunang Sayur anjeun SiapNgumbah sakabéh sayuran
Nyetél karinjang steamer anjeun (meunang cai bade) - atawa nyetél steamer sayur listrik Anjeun
Kukus di greens dugi aranjeunna ngahurungkeun héjo caang - anjeun moal bisa luput "caang héjo" hue! (Catetan: steaming sayur mantuan dipiceun lolobana potensi goitrogenic tiroid-slowing!)
steaming biasana nyokot ngeunaan 90 detik nepi ka 2,5 menit.
Ulah ngahurungkeun steamer nu pareum.
Potong seledri kana sakumpulan badag.
3 -
Blending anjeun Tiroid-Friendly Héjo SmoothieNempatkeun seledri kana Blénder anjeun, mesin smoothie, VitaMix, atanapi naon anjeun boga!
Tambahkeun greens steamed mun Blénder
Tambahkeun cai kana Blénder - sabudeureun ¾ cangkir.
Nyampur adun adun adun adun lajeng adun sabagian deui !!!!! smoothies No leuwih-chunky !!!
4 -
Nambahkeun Sayur More Pikeun Smoothie anjeunMotong bonténg jadi buah badag tur nambahkeun mun Blénder ogé.
Tetep eta Blénder akang ...
Kukus di peterseli (90 detik max) jeung tambahkeun ka Blénder nu.
Tambahkeun minyak kalapa kana Blénder nu.
Ieu kedah hasil dina Blénder kacida pinuh - of yummy smoothie héjo padet !!
Kuring teras nyimpen ieu kana sababaraha peti kaca (teu overfill!) Jeung kana fridge nepi ka 48 jam.
5 -
Ngarasakeun Tiroid-Friendly anjeun SmoothieLamun anjeun meunang siap inuman smoothie anjeun, tuang di meureun 1 / 8-1 / 4 cai gelas na ngocok bener ogé, sakumaha eta congeals tur janten pisan kandel jeung anjeun kudu soften eta nepi guna inuman.
Ku jalan - Abdi kacida nyarankeun VitaMix atawa Ninja atawa tugas mixer beurat pikeun ieu. (Abdi KitchenAid Blénder ngagaduhan karya serius kaluar ti smoothie ieu!)
Ngarasakeun cageur, lezat, smoothie ramah-tiroid anjeun!
Resep ieu dijieun na dites ku Jane Frank, hiji basis Carolina Kalér blogger dahareun berbakat. Anjeun tiasa manggihan dirina, kitu ogé loba nu resep leuwih endah, dina situs nya, Cookies na curtains.