Ulah aya flare-up, Cokot Rest, Ngarasa Refreshed
Lamun ngobrol ngeunaan psoriasis, jadi loba perhatian ditunda meunang ngaliwatan dinten anu mibanda itchy, kulitna inflamed . Tapi nighttime téh mindeng masalah for sabaraha jelema kalayan psoriasis, teuing. Kanyataanna, keur 30 persén urang kalawan psoriasis anu boga formulir sedeng atanapi parna tina kasakit kulit, waktu sare bisa sabenerna jadi dipapag ku gelar tangtu dread.
Kulem téh waktu saeutik timer kontrol. Ku kituna, bari anjeun bisa ngeureunkeun diri ti scratching kulit Anjeun salami jam hudang, anjeun bisa eling rake itchy, patches kulitna beureum anjeun bari maneh bobo. Hasilna, Anjeun-kawas loba batur kalawan psoriasis-bisa hudang mun noda getih atanapi flecks bodas (skala kulit anu héd) on cadar Anjeun.
Naon parah, sanajan, éta flare-up tiasa hasil tina scratching nighttime nu nyarankeun respon dipikawanoh salaku fenomena Koebner, nu luka kulit robah kana patches of psoriasis. Studi némbongkeun ieu kajadian di mana ti 11 persen keur 75 persén urang kalawan psoriasis. The fenomena Koebner lumangsung dina loba bentuk kasakit kulit , kaasup psoriasis.
Tur aya deui eta. "Teu meunang cukup sare ngawangun stress, nu faktor di psoriasis sabab perbaikan awak urang sorangan lamun urang bobo," nyebutkeun dermatologist Doris J. Day, MD, asisten dosen klinis of dermatology di New York University Medical Center.
"Saré téh kacida pentingna tur jadi handapeun-dimangfaatkeun".
Dina basa sejen, Poé nyebutkeun, hiji siklus galak bisa ngamekarkeun pikeun sufferers psoriasis anu saré dicabut. Stress nu hasilna tiasa janten utama pemicu pikeun psoriasis flare-up , sarta kaayaan jadi goréng silih musuhan sorangan bisa ngabalukarkeun kasusah sare salajengna, sarta ku kituna, sanajan leuwih stres.
Kumaha bobo Muhun Jeung Psoriasis
Upami Anjeun gaduh psoriasis sarta ngalaman gangguan saré, genep léngkah ieu bisa mantuan.
1) ngagem Kapas Sarung ka Pesanggrahan
Kaos kaki kana leungeun Anjeun bakal bisa dipaké ngan ogé. "[Paké] naon nyimpen salaku loba jarak antara kuku anjeun sarta psoriasis sabisa," Poé advises.
2) Jieun Patches Para Pecundang anjeun katutupan
Palapis wewengkon sareng moisturizer euyeub tur ngawengku aranjeunna di bungkus plastik henteu ngan nyegah scratching tapi ogé bisa mantuan dipiceun skala psoriasis mangsa mandi isuk hareup, saprak kulit Anjeun bakal lemes.
3) Candak Antihistamines
penderita Psoriasis bisa ngalaman relief ateul hébat ti antihistamines. Sababaraha antihistamines ogé boga pangaruh ubar keur nengtremkeun nu AIDS sare. Bari éta henteu mangrupakeun ide nu sae pikeun ngandelkeun pangobatan ieu, hiji antihistamine occasional dicokot peuting salila wabah psoriasis goréng téh sampurna bisa ditarima, Poé nyebutkeun. Tangtu, nyarita ka dokter anjeun méméh méré ieu try.
4) Hindarkeun Alkohol Sateuacan waktu sare
konsumsi alkohol beurat nyaéta pemicu psoriasis, jeung sore nginum mindeng ngabalukarkeun wakefulness mangsa peuting.
5) Hindarkeun Kaféin
Kafein bisa kapanggih dina coklat jeung cola, kitu ogé kopi na teh. épék stimulan na bisa tetep anjeun nepi.
6) Setel Pesanggrahan Normal tur Wake Time
hambalan basajan ieu, nu sering ieu ngusulkeun salaku cara pikeun meunangkeun sare hadé sakabéh, mantuan awak anjeun neuleuman naon nyangka euweuh urusan naon gejala séjén anjeun kaayaan.
sumber:
Gangguan saré Center: kulem Baktériologi: petunjuk mantuan mun Mantuan Anjeun bobo. Universitas Maryland Médis Center. 2 Nov. 2007. universitas Maryland Médis Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. The Isomorphic fenomena Koebner. India Journal of Dermatology, Venereology, sarta Leprology. 2008; 70,3. 2004. 187-189.