Jalma jeung diabetes atanapi prediabetes nu jawab loba ngurus maranéhna, nu tiasa janten prosés daunting. Sanajan kitu,-ngurus diri bisa dijieun gampang ku netepkeun tujuan diabetes pikeun kadar gula getih, leungitna beurat, latihan jeung kadali resiko kaséhatan lianna.
Goals Gula getih
Internasional Diabetes Center di Minneapolis, Minn., Nunjukkeun netepkeun sasaran gula getih pikeun jalma kalawan prediabetes sarta diabetes, sakumaha nu diukur dina miligram per deciliter (mg / dl).
The Bulan target, diringkeskeun dina situs Wéb guideline Nasional Clearinghouse pamaréntah féderal urang, nyaéta kieu:
- Sateuacan hidangan a: 70 mg / dl pikeun 140 mg / dl
- Dua jam sanggeus dahar: Kurang leuwih 160 mg / dl
- Dina waktu sare: 100 mg / dl pikeun 160 mg / dl
- Tingkat A1c hémoglobin: Kurang leuwih 1% leuwih luhur ti nilai glukosa normal lab urang
Ogé nunjukkeun yen leuwih ti satengahna timer dikaluarkeun hiji jalma tés gula getih janten dina rentang sasaran sarta yén anjeunna atanapi manehna boga gula getih low nighttime atawa gula getih low anu merlukeun campur.
Sanajan kitu, ieu target umum mungkin perlu diadaptasi husus keur individu, nyebutkeun Sandra Krafsig, hiji Mantri didaptarkeun, sarta pendidik diabetes Certified di Rumah Sakit Marlborough di Massachusetts. "The gol bisa rupa-rupa gumantung kana faktor résiko lianna, kayaning umur, kasakit cardiac, sarta komplikasi lianna."
Goals beurat
Keur kaleuwihan beurat nyaeta sorangan a resiko keur diabetes. Sajaba ti éta, kaleuwihan beurat bisa nyieun harder for awak migunakeun insulin.
Paling professional Podomoro nyarankeun yén pasén Tujuan pikeun beurat sehat kanggo jangkungna maranéhanana jeung tipe awak. Jumlah ieu mindeng dumasar kana indéks massa awak hiji jalma (antara 18,5 jeung 24,9 dianggap cageur), ninggang kuriling (kurang leuwih 40 inci pikeun lalaki; kirang ti 35 pikeun awéwé) jeung pigura.
Mun awéwé hiji hamil, panyadia Podomoro dirina bisa diatur tungtunan keur sabaraha beurat manehna kedah Tujuan mangtaun nalika kakandungan dirina, gumantung kana beurat pre-kakandungan nya jeung naha manehna boga diabetes gestational.
tungtunan ieu umumna aya:
- Tilu ka genep pon pikeun tilu bulan mimiti kakandungan
- Antara hiji-satengah na salah pound minggu tiap keur genep bulan panungtungan kakandungan
Goals cardiac
Nasional Institutes of Kaséhatan ogé susunan target Bulan keur tekanan getih sarta lipid tingkat saprak unggal jalma bisa nyumbang kana resiko panyakit haté:
- tekanan getih: Kurang leuwih 130/80
- Low-Density Lipoprotein (LDL atawa "goréng" koléstérol): Kurang leuwih 100 mg / dl;
- -Dénsitas luhur Lipoprotein (HDL atawa "alus" koléstérol): Greater ti 40 mg / dl pikeun lalaki sarta gede ti 50 pikeun awéwé
- Trigliserida: Kurang leuwih 150 mg / dl
Achieving Goals Diabetes anjeun
Tujuanana-setting kedah usaha gabungan antara hiji sabar jeung tim Podomoro Na, nurutkeun Theresa Garnero, hiji Mantri didaptarkeun prakték canggih tur pendidik diabetes Certified. "Proyek kami téh nuturkeun agenda sabar urang. Tangtu, urang gaduh agenda urang sorangan, tapi anu moal ngalakukeun naon baé alus lamun sabar teu siap pikeun eta," nyebutkeun Garnero.
David Spero, ogé hiji Mantri nu kadaptar tur panulis "Diabetes: Gula-coated Krisis," satuju. Anjeunna nyebutkeun yen éta pangalusna pikeun jalma pikeun mimitian ku parobahan leutik nu bisa meta salaku léngkah nuju achieving gol nya sakabéh.
"Pilih hiji hal nu rek ngalakukeun na hal anjeun alesan tiasa ngalakukeun" nyebutkeun Spero.
"Mimitian kalayan parobahan leutik tur ngawangun up."
Anjeunna oge nunjukkeun yen jalma jeung diabetes diatur sorangan nepi ka ngahontal tujuan maranéhanana. Sateuacan netepkeun udagan, maranéhna kudu ménta diri kumaha yakin aranjeunna yen aranjeunna bisa ngahontal éta.
"Anjeun bisa ogé rék daptar alesan naha nyieun robah nu penting ka anjeun," nyebutkeun Spero. "Daftar halangan anu bisa meunang dina cara anjeun sarta datang nepi ka cara kumaha anjeun bisa nungkulan aranjeunna". Anjeunna nunjukkeun yen rojongan ti kulawarga, babaturan atawa jalma séjén jeung diabetes tiasa mantuan.
Spero nyebutkeun yen salah sahiji cara pangbadagna pikeun ngahontal cita nyaeta mun dimimitian ku robah. "Robah hal dina kahirupan nu Karuksakan anjeun," nyebutkeun anjeunna.
Bisa jadi éta isuk donat atawa kurangna aktivitas fisik. "Perkara kumaha leutik nu robah téh, sagala robah suksés ngawangun timer kapercayaan anjeun sarta ngajadikeun robah hareup gampang."
Garnero mangrupakeun pangagem kuat dina pangabisa humor urang pikeun mantuan ngahontal cita. Manéhna ngaranna pendidik diabetes taun taun 2004 ku Amérika Diabetes Association, sarta loba gawé nya aya dina bentuk kartun. "Ieu kasakit serius," nyebutkeun manéhna. "Salapan puluh lima persén menata diabetes nyaeta-ngurus diri. Éta nambihan stress na stress wreak bencana kalawan gula getih. Tapi lamun anjeun bisa apal kana seuri, anjeun tiasa betah sababaraha stress teh".
sumber:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. ngaheos, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 jeung Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "The Program Diabetes Sisdiknas, Ngarobah Jalan Diabetes dirawat". Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 24 (2001): 617-618.
Internasional Diabetes Center. "Tipe Pedoman Praktek 2 Diabetes". Minneapolis: International Diabetes Center 2003.
Krafsig, Sandra. Surélék wawancara. 29 Aug. 2007.
"Kumaha atuh Lamun Kuring Boga Gestational Diabetes?" National Institute of Kaséhatan Child & Pembangunan Manusia. 16 Aug. 2006. Nasional Institutes of Kaséhatan.
Spero, Daud. Surélék wawancara. 22 Aug 2007.
"Naon Diabetes Dupi". Nasional Diabetes Émbaran Clearinghouse. Oct. 2006. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. 1 Sep. 2007.