Balancing Rest na Kagiatan Dupi optimal
Hiji gaya hirup sedentary hartina anjeun diuk atawa istirahat lolobana waktu sabalikna pindah sabudeureun salaku bagian tina biasa aktivitas fisik . Hiji gaya hirup sedentary nyaeta teu sehat. Jalma jeung rematik kedah coba ulah jadi sedentary. Naon masalah ku gaya hirup sedentary? Kumaha carana sangkan eta ngadamel rematik parah tinimbang hadé? Kumaha urang hirup hiji gaya hirup sedentary bisa kaluar tina rut yén?
Ieu konsep anu loba pasien rematik gaduh gangguan kalayan - balancing sésana jeung aktivitas. Loba pasien rematik anu hirup kalayan nyeri kronis manggihan hésé pikeun nyingkahan bubu gaya hirup sedentary. Nyeri ngabalukarkeun jalma pikeun jadi kurang aktif, sarta kirang aktivitas naek nyeri. Ieu sabenerna hiji siklus galak.
Otong Sedentary Dupi Jieun Anjeun Parnana
Malah diantara penderita rematik anu ngakuan yén gaya hirup sedentary teu optimal, éta hésé discern jumlah katuhu aktivitas. Teu eta gumantung kana individu jeung severity of rematik maranéhanana? Aya hiji hal kayaning teuing aktivitas, sagampil aya aktivitas teuing saeutik? Naon bener kasaimbangan katuhu?
Rheumatologist témbal J. Zashin, MD, dipedar, "Pikeun penderita rematik, hiji gaya hirup sedentary sabenerna mantuan pasien ngarasa leuwih alus -. Sahenteuna samentara Contona, éta teu ilahar pikeun sabar jeung rematik parna ngalaman kirang nyeri sanggeus keur di RS salila sawatara poé.
Acan, bari aya nu relief jangka pondok, dina ngajalankeun lila, hiji gaya hirup sedentary bisa ngakibatkeun obesitas jeung ngaronjat nyeri dina beurat-bearing mendi, kayaning tuur na hips. Ogé, loba pasien anu henteu aktif anu leuwih gampang ngalaman depresi nu mindeng dipatalikeun jeung ngaronjat nyeri na kacapean ".
Kagiatan fisik Mibanda Mangpaat
Dr Zashin terus, "aktivitas fisik boga loba atribut positip, kaasup sare hadé, beurat awak handap, sarta ningkat wanda -. Sakabéh nu mantuan ngaronjatkeun nyeri rematik Tingkat katuhu tina latihan jeung aktivitas teu gumantung kana individu Lamun sabar nuju. geus ngaronjat nyeri poé sanggeus hiji aktivitas atawa latihan, maranéhna meureun tuh teuing kagiatan. fisik atawa latihan kudu sok dimimitian laun nangtukeun naon tingkat anu pangalusna keur anjeun ".
Hese jadi leuwih aktif fisik lamun geus tinggal hiji gaya hirup sedentary. Mertimbangkeun tips ieu:
- Meunang hiji pasangan latihan atawa sobat pikeun mantuan memotivasi anjeun.
- Dupi anjeun gaduh anjing? Upami Sadérék, anu bakal nulungan méré motivasi leumpang jeung lengket kalayan rutin a.
- Gabung program latihan grup. Tingali ka ngagabung klub kaséhatan atawa gim, YMCA atanapi YWCA, atawa program disponsoran ku rematik Foundation.
Naon Do Study Hasil ngabejaan urang Ngeunaan Keur Sedentary versus Active Jeung RA?
Loba, upami teu kabeh, studi nunjuk ka épék mangpaat tina aktivitas fisik pikeun jalma kalawan rematik rheumatoid (RA) . A e-diterbitkeun ulikan dina Agustus 2015 International Journal of Olahraga Kedokteran ngusulkeun yén tingkat habitual luhur aktivitas fisik bisa ngajaga kaséhatan tulang di urang mibanda rematik rheumatoid.
Hiji studi, ti Oktober 2015 ngaluarkeun rematik Élmu sarta Panalungtikan, menyimpulkan yén sanajan aktivitas fisik inténsitas cahya pakait sareng resiko cardiovascular handap ogé nurunkeun cacad sarta panyakit aktivitas di rematik rheumatoid. Acan ulikan sejen, ti Pebruari 2015 ngaluarkeun Best Praktek & Panalungtikan: klinis Rheumatology, menyimpulkan yén gerakan sering nya leuwih hade mun kabiasaan sedentary kanggo kondisi nyeri kronis. aktivitas fisik ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh jeung ngurangan résiko panyakit ogé progression tina alatan kasakit kronis.
sumber:
Dr Zashin Dupi klinis Professor Asisten di Universitas Texas Kulon Kidul Médis Sakola jeung hiji DOKTER attending di Presbyterian Hospitals of Dallas na Plano. Dr Zashin Dupi Author of rematik Tanpa Pain - The Babah Of TNF blocker na Co-Author sahiji perlakuan rematik Pengetahuan Alam.
Kagiatan Habitual fisik, Paripolah Sedentary sarta tulang Kaséhatan di Rheumatoid rematik. Internasional Journal of Olahraga Kedokteran. August 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Lampu inténsitas Kagiatan fisik patali jeung Handap Cardiovascular Factor Risk beungbeurat dina Rheumatoid rematik. Samannaaz S. et al. Rematik Élmu sarta Panalungtikan. Oktober 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Latihan fisik salaku Non-Pharmacological Treatment of Pain kronis: Naha jeung Nalika. Ambrose KR. Praktek pangalusna & Panalungtikan: klinis Rheumatology. Pébruari 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract