Kalolobaan jalma intuisi akal nu ngawangun leuwih brainpower bisa ngabantu ngajaga brains kami ti konsékuansi tina tatu serius kayaning stroke jeung sirah trauma. studi ilmiah geus ditémbongkeun yén éta téh, dina kanyataanana, leres yen hiji otak ogé-conditioned bisa hadé tahan karuksakan tatu otak na nu numuwuhkeun brainpower urang malah nyadiakeun panyalindungan alamiah ngalawan stroke di tempat munggaran.
Bari kubu otak preventative sarta puseur kabugaran otak teu sabenerna aya ulubiung (eta bakal nice, moal ngalakukeunana eta?), Anjeun gaduh sababaraha kasempetan pikeun nyieun pangalaman kabugaran otak sorangan pikeun mantuan ngajaga diri ngalawan konsékuansi dahsyat stroke.
1. Play Video Games
Bari video kaulinan geus ditémbongkeun ka worsen ADD (karusuhan perhatian deficit) jeung ADHD (perhatian deficit karusuhan hyperactivity) lamun dipaké kacida, aranjeunna bisa dipaké mindfully mun ngawangun kaahlian kognitif jeung perhatian . konci teh nyaeta ulah kaulinan overly repetitive nu ngawangun skill sarua leuwih sarta leuwih deui, tapi gantina neruskeun tangtangan diri ku ngamangpaatkeun rupa-lega kaahlian-utamana Anjeun kaahlian anu henteu otomatis atawa intuitif pikeun anjeun. Ogé, hal anu penting pikeun ngawatesan video game waktu maén mun euweuh leuwih ti satengah jam per poé sababaraha kali per minggu.
2. Baca
Baca hiji hal anu metot sarta relevan ka anjeun, tapi nu teu acan terang teuing ngeunaan - kawas nu Investasi di rencana pangsiun Anjeun atawa bahan anu flooring anjeun diwangun ku.
Éta salawasna alus mun enrich diri ku diajar ngeunaan rupa-rupa subjék pikeun mantuan ngawangun sambungan antara bagian nu sejen uteuk anjeun. Atawa nganggap maca fiksi mangrupa novel- sababaraha novel delve jero kana émosi karakter tur nyadiakeun kami kalawan wawasan parasaan tur kabiasaan urang sorangan sarta ngabantu urang ngartos urang lianna dina kahirupan urang.
3. Kudu Tenang
Méakkeun hiji poé per minggu tanpa musik atawa radio dina pasuliwer anjeun ka jalan. Atawa méakkeun 15 menit tanpa input- euweuh bacaan, teu media, aya musik jeung pancen nganggur do. Tempo kumaha mahiwal jeung refreshing 15 menit ti sepi tiasa sakali atawa dua kali per minggu.
4. dzikir
Ngelingan hiji episode pikaresepeun atawa emotionally nétral ti past- bakat acara sakola menengah anjeun, lila-athletic anjeun dina SMA, a kuliah elective nu nyandak nu teu stress ngeunaan. Ngarasakeun mémori hiji kajadian nu teu dibéré pamikiran kadua. Coba inget rinci. memori Anjeun leuwih hade tinimbang mikir, sarta lolobana urang kudu sauntuyan pangalaman hirup, acan ngan apal (atawa ruminate on) sababaraha. Sakapeung, palajaran leutik diajar tina ieu kenangan jauh tiasa mangpaat atawa ngan polos pikaresepeun engké dina kahirupan.
5. Spring Beresih
Jieun tumpukan barang nu teu make tapi moal bisa sigana meunang leupas tina. Tetep wae kaluar tina tetempoan nu biasa ngarah moal nambahan ka clutter- anjeun nu basement, garasi atanapi loteng. Ulah masihan eta jauh straightaway kitu maneh moal kuciwa. Anjeun mupus clutter nu, pikiran anjeun bisa ngolah naha anjeun tacan bisa ngantep buka item ieu. Ku cara tetep aranjeunna di gudang, anjeun teu kudu sabenerna bunuh mun letting lebet, tapi anjeun bisa ngarasakeun rasa tranquility na orderliness.
6. nungkulan hiji Tugas Hésé.
Putting kaluar paperwork pikeun refinancing? Putting kaluar ngalamar promotion a? Putting kaluar mending pager sacara harfiah atanapi figuratively? Tatakrama pancén nangtang anjeun ka handap kana loba steps- leutik sahanteuna 15 léngkah. Tiap hambalan bakal ngarasa leuwih manageable ti sakabeh pakasaban sarta baris nulungan pikiran anjeun mikir kritis ngeunaan tugas dina kahirupan anjeun anu paling nangtang.
7. Cokot hiji sobat camp uteuk atanapi grup na ngabantu ajak unggal lianna.
Mertimbangkeun nyieun sistem titik pikeun mantuan ngalacak kamajuan Anjeun. Sagampil jalma mantuan silih mibanda kabugaran fisik, babaturan atawa coworkers atanapi tatanggana bisa mantuan silih mibanda kabugaran uteuk.
Pikiran final
Élmu nunjukeun yen migunakeun uteuk Anjeun mantuan ngajaga eta. A stroke anu ngadadak tur tiasa dahsyat. Nengetan ngajaga uteuk anjeun cageur ku kituna anjeun bisa make eta keur kapasitas maximumna pikeun taun datang.