Sababaraha Pilihan Dupi Simpen Anjeun Pareum Balik anjeun dina Peuting
Dina sababaraha kasus, posisi Anjeun bobo di mungkin nyirorot dampak pangabisa anjeun pikeun ngambekan jeung exacerbate snoring na apnea saré . Kumaha anjeun nyaho mun anjeun gaduh apnea sare posisional? Naon sababaraha pilihan perlakuan nu bisa nulungan anjeun bobo hadé?
Nangtukeun Risk anjeun
Dina raraga meunteun résiko poténsi anjeun ngabogaan snoring atanapi apnea kulem anu gumantung posisi, éta tiasa mantuan mun boga formal ulikan saré nu dokumén posisi sare Anjeun.
Leuwih dirékam, gangguan engapan bisa nyatet. Di tungtung peuting, laporan bakal dihasilkeun éta summarizes data.
Mindeng laporan ulikan saré anjeun bakal ngawengku hiji méja némbongkeun indéks apnea-hypopnea (AHI) atawa indéks-gangguan engapan (RDI) dumasar posisi sare. posisi ieu ngawengku supine (on deui anjeun), gurat (di sisi kénca atawa katuhu Anjeun), sarta rawan (on burih anjeun). Lamun AHI atanapi RDI nyaéta normal mun anjeun cicing kaluar deui anjeun, kalayan kurang ti 5 acara per jam dicatet, anjeun bisa kauntungan tina terapi posisional. spesialis saré anjeun bakal mantuan Anjeun pikeun nangtukeun lamun waktu cukup ieu dititénan dina posisi ieu menerkeun pilihan ieu keur anjeun.
Kudu ati dina asumsina nu engapan anjeun normal lamun bobo di sisi Anjeun tanpa nguji. Loba jalma ulah bobo hadé tur nyegrek kirang nalika aranjeunna tetep kaluar bék maranéhanana, tapi bisa jadi teu lengkep normalize sanajan ieu kamajuan katalungtik.
Nalika Snoring na Saré Apnea Worsen ku Posisi
Snoring na apnea saré bisa jadi goréng on deui anjeun alatan éfék basajan gravitasi. Lamun anjeun nutupan deui anjeun, rahang handap (mandible), basa, jeung jaringan lemes tina palate na uvula bisa kalayan gampang digolongkeun kana na meungpeuk airway Anjeun. Ieu bisa ngaruksak engapan sarta ngaganggu sare.
Dina urutan tetep anjeun kaluar deui anjeun, aya sakeupeul pilihan perlakuan éféktif, ranging ti basajan jeung canggih, tur ti mirah mun mahal. Sababaraha pilihan terapi ieu ngawengku:
Ténis Ball kaos oblong
Oke, ieu sora saeutik aneh. Tapi, eta tiasa efektif lamun dipaké konsistén. Ku jahit hiji bal ténis kana t-shirt na ngagem ka ranjang peuting, anjeun tiasa tetep diri kaluar deui anjeun. Iraha anjeun gulung onto deui anjeun, nu ngarareunah tina bal bakal ngahurungkeun maneh deui sisi anjeun.
Rangsel
Sababaraha urang kauntungan tina ngagem ransel ka ranjang peuting. Salaku jeung bal ténis, nempatkeun hiji baseball teguh kana pak éta bisa nambahan sababaraha ngarareunah anu bakal tetep maneh sare di sisi anjeun.
Zzoma na Bumpers
Zzoma mangrupa conto tina lawon sarta busa bemper belts nu bisa dipaké pikeun ranjang peuting. Ieu paling mindeng kaasup blok na Velcro tali nu ngajaga anjeun tina keur sanggup bobo on deui anjeun. Di handap ieu mangrupakeun hiji saeutik leuwih mahal, sarta sababaraha merlukeun resep ti dokter.
Wengi Shift Alat
Keur téhnologi condong, alat Peuting Shift nyaéta band palastik basajan dipaké sabudeureun beuheung nu ngageter mun anjeun mindahkeun onto deui anjeun. Dina biaya ngeunaan $ 350, éta pasti aya pilihan deui mahal.
Wedges na tumpuk bantal
Kadangkala saré dina ngaganjel ngurangan darajat snoring na kulem apnea anu lumangsung. Graviti téh bisa mindahkeun jaringan sarta ngabalukarkeun airway ka ambruk rada salaku loba. Kadé teu ngakibatkeun sirah ka mindahkeun gancang sareng ngabengkokkeun beuheung. Ieu bisa ngakibatkeun airway ka jadi crimped, ngéléhkeun tujuan. Nya kitu, anu tumpukan tina bantal bisa dipaké pikeun reposition awak.
Ranjang adjustable na Ngaluyukeun
Tungtungna, sababaraha urang mungkin kauntungan tina ngagunakeun hiji ranjang adjustable nu raises kapala ranjang. Alternatipna, dina waragad ngurangan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun tumpukan buku, bata, atawa malah blok cinder handapeun suku di sirah ranjang nempatkeun eta hiji condong.
Tangtu bae, anjeun teu hayang nyieun ieu teuing ekstrim saperti anjeun teu hoyong jadi ngageser kaluar tina ranjang dina peuting.
Ngalalanyahan ka assess posisional Terapi salaku hiji Pilihan
Mimitian ku diomongkeun ku ahli saré anjeun nangtukeun lamun terapi posisional bisa jadi mantuan bisi anjeun. Lamun sigana kawas kamungkinan, neuleuman sababaraha kemungkinan ieu tur tingal lamun posisi ditangtoskeun mantuan Anjeun pikeun ngambekan jeung bobo hadé. adherence jangka panjang keur therapies ieu biasana low. Pikeun maranéhanana anu masih bajoang, alternatif perlakuan kaasup CPAP na hiji Perkakas lisan bisa éféktif ngagentos kondisi.
> Sumber:
> Kryger, MH et al. "Prinsip na Praktek of Saré Kedokteran". ExpertConsult, édisi ka-5, 2011.