Kakurangan Beusi mangrupa salah sahiji panyabab leuwih umum tina sindrom suku melang (RLS) . Lamun kakurangan tina ngarareunah kumat di suku anjeun nalika anjeun ngagolér bobo-rarasaan bungangang ku gerakan-anjeun bisa jadi néangan pilihan perlakuan. Pikeun maranéhanana kalayan kadar beusi getih low (sakumaha ditémbongkeun dina uji laboratorium disebut ferritin), nyokot beusi bisa jadi mantuan pikeun nulungan nu kakurangan jeung gejala.
Ieu bisa jadi hususna penting di awéwé anu tetep kudu menses biasa. Kumaha anjeun nganggo suplemén beusi pikeun ngubaran suku melang alatan kakurangan beusi?
Tés keur Tangtukeun Beusi tingkat
Ieu sering hésé pikeun nangtukeun anu ngabalukarkeun sindrom suku melang, ngarah ka labél tina "idiopathic" (hartina cukang lantaranana nyaéta kanyahoan). Aya ogé jadi sabab dicirikeun nu bisa ngakibatkeun RLS, jeung paling umum ku tebih keur kakurangan beusi. Dina raraga nangtukeun lamun kakurangan beusi ngabalukarkeun RLS anjeun, dokter anjeun bakal kudu mesen hiji test getih.
Pikeun nangtukeun lamun boga kakurangan beusi, salah sahiji tes pangpentingna nyaéta ferritin sérum, ukuran toko beusi jero awak anjeun. Lamun tingkat ieu kirang ti 50 mcg per liter getih, mangka dianjurkeun nyandak hiji suplement beusi ku sungut. tingkat ieu bisa jadi low, sanajan tanpa tanda lianna anemia.
Naon suplemén keur Candak
Aya sababaraha leuwih deui-counter pilihan pikeun suplemén beusi.
Paling bakal ngandung kecap ferrous, nu nunjukkeun ayana beusi, tapi kecap kadua ngajéntrékeun sanyawa nu bisa rupa-rupa. Contona, eta bisa ngandung sulfat ferrous, atawa fumarate ferrous, atawa gluconate ferrous. Salah sahiji pilihan ieu mangrupa ditarima. Sedengkeun pikeun dosis tepat diperlukeun, ieu dumasar kana tingkat ferritin anjeun sarta kudu dibahas jeung dokter anjeun.
Kumaha Candak Beusi sarta ilahar Sisi Balukar
Disarankeun yén suplement beusi dicokot dina hiji burih kosong pikeun nyerep bantuan; sakuduna ogé dicokot ku dosis 100 nepi 200 mg vitamin C, nu mantuan awak nyerep beusi jeung bakal ngidinan leuwih ti suplement ka asupkeun aliran getih anjeun. Sakuduna ideally dicokot 2 jam méméh atawa sanggeus tepung pikeun maksimalkeun pungsi diserep beusi.
éfék samping nu paling umum pakait sareng nyandak tablet beusi téh kabebeng. Upami Anjeun ngalaman hiji burih kesel atawa kabebeng, mertimbangkeun nyokot hiji leuwih deui-counter stool softener atanapi laxative. pilihan umum ngawengku Colace (atawa docusate), MiraLax, sarta Senokot. Alternatipna, meureun nya perlu ngurangan dosis beusi atanapi nyandak eta ku dahareun saeutik.
Parobahan diet salaku hiji Pél Alternatif
Lamun mutuskeun yén anjeun teu hayang nyandak hiji suplement beusi, aya cara alternatif nu bisa ningkatkeun asupan poean Anjeun tina beusi. The panggampangna nyaéta pikeun ngaronjatkeun konsumsi Anjeun daging beureum. Turki atawa hayam giblets, kerang, sarta ati oge beunghar beusi. Ieu parobahan dietary bisa jadi hiji pilihan pikeun sarerea, utamana vegetarian atanapi vegans. Untungna, aya sayur, bungbuahan, sarta legumes anu ogé beunghar beusi:
- Poék, berdaun greens (bayem, collards)
- prunes garing sarta kismis
- Kacang, lentils, chickpeas, sarta Kacang Kedelai
- Artichokes
- pangan beusi-ngarupakeun pertahanan séjén (kawas cereals)
Nalika nepi ka parios deui Level Beusi anjeun
Perkara teu kumaha anjeun milih suplement beusi dina dahareun anjeun, dokter Anjeun kamungkinan bakal hoyong parios deui tingkat ferritin anjeun dina mangsa nu bakal datang pikeun mastikeun yén éta tos ningkat. Lamun manggihan yén gejala suku melang anjeun anu lega, Anjeun bisa jadi assured yen eta anu nulungan. Dokter anjeun bakal hoyong ngadamel tangtu nu teu butuh teuing beusi, hasilna overload beusi sarta kaayaan disebut Hémokromatosis . Biasa nurutan-up kalawan dokter Anjeun sareng getih-karya rutin, sugan sanggeus 6 bulan, bakal penting.
sumber:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, sareng Lee, HB. "Manajemén klinis suku melang Sindrom". Profésional Komunikasi, Inc., munggaran Edition 2008, pp. 220-221.