Tinggal Pareum Balik anjeun Dupi Ngaronjatkeun engapan di Saré
Tiasa bal ténis sabenerna nyegah anjeun ti snoring ? Diajar kumaha bal ténis garapan leres bisa tetep anjeun kaluar deui anjeun sarta nyegah snoring komo posisional apnea saré .
The Peran Posisi di Snoring na Saré Apnea
Inevitably, engapan jadi leuwih kaganggu nalika urang bobo di urang bék . posisi ieu ngamungkinkeun gravitasi jeung mindahkeun éta basa jeung jaringan tina palate lemes kana airway urang.
Ieu bakal ngahalangan nu airflow tina irung atawa sungut urang pikeun bayah urang. Snoring hasil lamun airflow ngagalura ngabalukarkeun Geter ti jaringan lemes, ilaharna dina tikoro. Kawas cai ngalir ngaliwatan hiji streambed deet na taringgul, noise hasilna leuwih mibanda aliran ngagalura ieu. Mun jaringan lengkep meungpeuk airway nu, apnea obstructive sare lumangsung.
Guna nyegah anjeun ti saré on deui anjeun, pasangan ranjang Anjeun bisa maledog a siku seukeut kana tulang rusuk Anjeun. Sanajan kitu, aya solusi séjén yén aya ogé, tapi aranjeunna katuhu pikeun anjeun?
Reviewing nu Study Saré
Ieu tiasa mantuan pikeun ngajalanan ulikan sare formal disebut polysomnogram ka assess kumaha engapan anjeun robah mun anjeun bobo on deui anjeun. Studi anu lumangsung dina puseur saré baris ngawengku data posisional. Paling importantly, rék ngabandingkeun sabaraha saré anjeun robah mun anjeun bohong supine (on deui anjeun) versus rawan (on burih anjeun) atawa laterally (on sisi anjeun).
Dina sababaraha urang, apnea saré bisa jadi nyata jadi goréng silih musuhan lamun bohong supine. Jarang, karusuhan hijina bisa lumangsung dina tukang. Mun ulikan Anjeun mendemonstrasikan yén apnea sare solely lumangsung ka gelar signifikan dina balik, anjeun bakal nguntungkeun tina terapi posisional, kaasup berpotensi pamakéan bal ténis.
Pilihan pikeun Terapi posisional
Aya sakeupeul alat nu bisa dibeuli pikeun nyegah saré on deui anjeun. Mun anjeun kreatif, anjeun ogé tiasa ngabaru sababaraha solusi tina item umum sabudeureun imah anjeun. Pilihan ieu ngawengku:
Ieu "bemper" anu dipaké sabudeureun cangkéng Anjeun sareng blok busa diposisikan dina balik anjeun pikeun nyegah ngarobah onto eta dina peuting. Hal ieu fastened di tempat kalawan lawon sarta Velcro Straps. Ieu bisa mangaruhan pangabisa anjeun pikeun ngahurungkeun peuting, sarta sababaraha pamaké the wadul of hasilna nyeri deui. Merlukeun resép ti Dokter Anjeun.
- Wengi Shift Alat
alat basajan ieu ngageter lamun eta ngadeteksi nu geus bergeser onto deui anjeun. Hal ieu dipaké sabudeureun beuheung, diayakeun di tempat ku tali ku jepitan magnét. Lamun kalah ka ngalih ka sisi anjeun, Geter janten langkung sengit, sarta ieu bisa jadi disruptive ka pasangan ranjang caket dieu. Merlukeun resép sarta mangrupakeun pilihan anu leuwih mahal.
A ransel lightweight tiasa hiji pilihan éféktif pikeun nyegah supine sare lamun nempatkeun hiji baseball teguh atanapi softball kana eta. Lamun ngalih ka balik anjeun, nu ngarareunah tina bola bakal ngakibatkeun Anjeun hudang tur mindahkeun leuwih ka sisi anjeun. Éta murah tur tiasa ngadamel bédana pikeun sababaraha urang.
- Ténis Ball kaos oblong
Tungtungna, bal ténis bisa jadi pilihan sejen mertimbangkeun. Ku jahit bal ténis kana patch dina tonggong nu t-shirt, Anjeun ogé bisa nyegah diri tina saré dina balik Anjeun. Lamun ngalih ka balik anjeun bola bakal ngakibatkeun tekanan anu bakal hudang maneh jeung ajak anjeun ngalih ka sisi anjeun. Lamun kakurangan kaahlian jahit, Anjeun bisa néangan hiji artikel leupas sandang kalawan saku on deui (kawas calana pajama) atawa salah nu saukur bisa ngagem mundur.
Lamun kakurangan tina snoring atanapi apnea kulem anu lumangsung predominately on deui anjeun, mertimbangkeun sababaraha pilihan perlakuan ieu mantuan Anjeun ngambekan jeung bobo hadé.
Lamun masalah anjeun persists, Anjeun kedah ngobrol sareng ahli sare ngeunaan pilihan tambahan, kaasup ngagunakeun tekanan kontinyu positif airway (CPAP) atawa hiji Perkakas lisan .