Sabab, perlakuan na Pencegahan
A narekahan stress sacara umum hiji tatu overuse. Ieu lumangsung nalika otot jadi fatigued atanapi overloaded tur moal bisa nyerep setrés, jeung shock sahiji dampak diulang. otot capé mindahkeun stress nu ka tulang pangcaketna tur hasilna mangrupakeun retakan leutik, atawa narekahan, dina balung.
Paling fractures stress lumangsung dina metatarsals kadua jeung katilu dina kaka.
metatarsals ieu sarta thinner sarta leuwih panjang batan metatarsal munggaran. Ieu bagian tina suku nyokot dampak paling kana ngadorong kaluar leumpang atawa ngajalankeun. fractures stress ogé bisa lumangsung dina calcaneus, atawa keuneung, sarta navicular, hiji tulang dina luhureun kaka.
Naon anu jadi sabab hiji narekahan Foot Stress
fractures stress dina tulang suku anu biasana alatan overtraining na overuse. Tulang dina leg handap sarta suku anu utamana susceptible ka stress fractures sabab beurat-bearing tulang. jenis ieu tatu anu paling ilahar dipimilik ku runners jeung atlit anu ilubiung dina ngajalankeun jeung dampak tinggi olahraga, kayaning soccer, senam, voli, jeung ténis. Dina sakabéh olahraga ieu, anu stress repetitive sahiji jurus suku tina ngajalankeun na jumping di permukaan teuas ngabalukarkeun trauma sarta otot kacapean. Tanpa kakuatan otot, nu sapatu katuhu sarta jumlahna cukup sésana antara workouts, hiji atlet bisa ngamekarkeun narekahan stres.
fractures stress ogé condong lumangsung nalika jalma robah nepi aktivitas fisik maranéhanana. Nyobian kaluar hiji tipe anyar tina latihan, ujug ngaronjatna intensitas atawa panjang workouts, maké dipaké kaluar, footwear flimsy atawa ngarobah beungeut anjeun ngajalankeun tiasa sadayana diterangkeun ka narekahan stres. Sajaba ti, panyakit saperti osteoporosis anu geus ngaruksak tulang nyieun tatu ieu leuwih gampang lumangsung ngan ku lakukeun kagiatan sapopoé.
Awéwé sigana janten dina resiko gede tina ngamekarkeun stress narekahan suku ti lalaki. Ieu bisa patali jeung hiji kaayaan katelah salaku "neng atlet awewe," nu kombinasi gizi goréng, gangguan dahar jeung amenorrhea, atawa hiji siklus menstruasi carang. Ieu predisposes awéwé mun osteoporosis mimiti, nu nurun dénsitas tulang jeung ngajadikeun tatu leuwih gampang.
Gejala anu narekahan Foot Stress
Nyeri teh gejala paling umum tina hiji narekahan stres. Sagala jenis kagiatan beurat-bearing, sanajan leumpang, ngajadikeun nyeri goréng. gejala lianna di antarana:
- Nyeri mangsa, kagiatan sapopoé normal
- Nyeri nu subsides salila période sésana
- Bareuh kaki
- Bruising
- Tenderness
Kumaha hiji narekahan Foot Stress dirawat
Lamun nyangka a narekahan stress, tingali dokter Anjeun pas mungkin. Ignoring nyeri bisa ngakibatkeun konsékuansi serius. Kanyataanna, balung bisa megatkeun lengkep. Hiji dokter biasana bisa nangtukeun jenis panyakitna mangrupa narekahan stress dumasar kana sajarah médis, gejala sabar urang, sarta ujian fisik. Hiji x-ray atanapi MRI bisa jadi maréntahkeun pikeun ngonfirmasi diagnosis nu.
Paling fractures stress teu merlukeun bedah. Perlakuan anu narekahan stress biasana ngalibatkeun terapi béas : Rest, És, skéma na élévasi. Dina loba kasus nyokot putus ti rutin anjeun sarta incorporating latihan dampak low bakal ngabantu dudung balung.
Paling fractures stress kaki nyandak 6 ka 8 minggu dudung lengkep. Kadang-kadang dokter nyarankeun footwear pelindung na casts.
Sakali dina narekahan stress eta tos rengse healed jeung anjeun nyeri-gratis, dokter anjeun bakal ngidinan Anjeun pikeun balik deui ka aktivitas lalaunan, sugan alik antara poé aktivitas sarta poé sésana. Tulang butuh waktu perlu dipaké pikeun tekenan deui. Mun teknik recovery ditangtoskeun anu neglected, masalah kronis kayaning gedé, fractures stress ngulang bisa ngamekarkeun, jeung narekahan stress bisa pernah dudung leres.
Ngahulag Fractures Stress of Foot nu
fractures stress nu dicegahna. tips ieu bisa ngabantu ngajaga anjeun tina ngamekarkeun narekahan stress di tempat munggaran:
- Tuang ogé. Ngawangun kuat, tulang healthier ku ngajaga diet beunghar kalsium. Ieu hususna penting lamun aya awewe.
- Kamajuan lalaunan. Ngaronjatkeun inténsitas workouts Anjeun laun kana waktu. Nuturkeun aturan 10 persen ulah tatu.
- Ngagem sapatu katuhu. sapatu Anjeun kedah cocog jeung ngarasa supportive. Aranjeunna teu kedah flimsy sarta dipaké kaluar. Pastikeun pikeun ngaganti sapatu sakumaha perlu.
- Ngaku nyeri. Upami Anjeun ngalaman tur nyeri atanapi bareuh, ngeureunkeun aktivitas sarta beristirahat salila sawatara poé. Mun nyeri persists, tingali dokter anjeun.
Langkung Tatu Foot
sumber:
Amérika Association of Orthopedic Surgeons. Fractures stres tina Foot na ankle. (2015, March). Disalin April 03, 2016, ti http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379