Semedi , prakték akal-awakna ditémbongkeun ngamajukeun rélaxasi, nembongkeun jangji minangka sarana ngajaga anjeun tekanan getih di pariksa. tekanan getih mangrupakeun ukuran anu ngagambarkeun gaya getih ngalawan dinding arteri anjeun sarta bisa jadi luhur: alatan sababaraha faktor (kayaning narrowing nu patali yuswa arteri, kaayaan masalah médis, sarta asupan natrium kaleuleuwihan).
Ku ngagunakeun tapa pikeun ngatur tekanan getih, anjeun mungkin bisa naekeun pertahanan anjeun ngalawan panyakit jantung , stroke, jeung panyakit ginjal kronis.
Kumaha bisa tapa Gawé?
Bari peneliti boga acan pikeun nangtukeun sabaraha semedi bisa nurunkeun tekanan getih, ayeuna teh ngira yén prakna bisa mangaruhan aktivitas dina sistim saraf otonom (anu ngatur tekanan getih). Semedi mucunghul nenangkeun aktivitas dina sistim saraf karunya (dipikawanoh pikeun ngahususkeun pembuluh darah dina respon kana stres) sarta ngaronjatkeun aktivitas dina sistim saraf parasympathetic (dipikawanoh pikeun ngamajukeun widening tina pembuluh getih).
The Élmu Tukangeun tapa na darah
semedi Transcendental (tipe tapa anu ngalibatkeun cicingeun repeating hiji kecap, sora, atawa frase dina urutan eureun pikiran distracting ti ngasupkeun pikiran) bisa jadi mujarab pikeun ngadalikeun tekanan darah, nurutkeun ka 2008 analisa salapan percobaan klinis.
Penyidik menyimpulkan yén practicing semedi transcendental mungkin gaduh potensi pikeun ngurangan systolic sarta tekanan getih diastolic ku kira 4,7 jeung 3,2 mm Hg visinil. (Tekanan getih Systolic nyaeta jumlah luhur dina bacaan tekanan getih; tekanan getih diastolic nyaeta jumlah handap.)
Ieu kudu dicatet yén hiji review panalungtikan saméméhna (diterbitkeun taun 2004) ukuran nepi lima percobaan klinis na kapanggih kurangna studi-kualitas alus pikeun ngarojong pamakéan semedi transcendental keur manajemen tekanan getih.
Ngagunakeun tapa pikeun darah tinggi
Kusabab élmuwan boga acan ngabuktikeun semedi nu bisa nyata nurunkeun tekanan getih anjeun, éta penting teu ngandelkeun solely on semedi minangka sarana ngajaga tekanan getih Anjeun di pariksa. Dina raraga ngahontal jeung mertahankeun tingkat tekanan getih normal, Anjeun kudu nuturkeun diet sehat, ngawatesan asupan Anjeun natrium jeung alkohol, latihan rutin, ngajaga beurat cageur, sarta nyingkahan roko. Mun anjeun resep maké tapa pikeun ngatur darah tinggi, ngobrol dokter Anjeun tentang nambahkeun semedi ka program perlakuan Anjeun. perawatan baku timer nyampurkeun jeung Ngahindarkeun atanapi delaying tiasa gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Anderson punjul, Liu C, Kryscio RJ. "Respon Getih tekanan pikeun semedi transcendental: meta-analysis." Kami J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "bukti cukup pikeun disimpulkeun naha atanapi henteu semedi Transcendental nurun tekanan getih:. Hasil a review sistimatis pikeun percobaan klinis randomized" J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran. "Semedi: Hiji Perkenalan". NCCAM Publikasi No. D308. Dijieun Pébruari 2006. diropéa Juni 2010.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Guide anjeun mun Nurunkeun tekenan luhur Getih".
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.