Protéin sorangan teu boga loba pangaruh kana kadar gula getih, sanajan kadaharan protéinna aya dina meureun. Ilaharna, jalma jeung diabetes teu kedah sagala beuki protein ti jalma anu teu boga diabetes. Aya kitu, kali nalika kirang protéin nyaéta hadé.
Protéin jeung Kaséhatan anjeun
Protéin nyaéta salah sahiji tilu macronutrients penting; dua séjén anu gendut jeung karbohidrat.
Ieu anu diperlukeun dina jumlahna ageung pikeun mulasara kaséhatan sarta fungsi vital.
awak migunakeun protéin pikeun ngawangun, perbaikan, sarta ngajaga lolobana jaringan awak anjeun jeung organ. Protéin ogé dipikabutuh pikeun fungsi sistim imun jeung aranjeunna ngabantu sababaraha prosés fisiologis tambahan.
Protéin asupan poean
Salami ginjal anjeun nu séhat, kira 15 nepi ka 20 persén tina kalori poéan anjeun kudu datang ti protéin. Ieu jumlah sarua ngusulkeun keur diet non-diabetik saimbang. Ngeunaan 45 nepi ka 50 persén tina asupan caloric anjeun kudu datang ti karbohidrat sarta sésana kedah datangna ti gajih.
Hiji jalma anu perlu 2.000 kalori per poé perlu kira-kira 75 nepi ka 100 gram protein per poé. Eta bakal leuwih akurat, kumaha oge, ngagunakeun rumus baku tina 0,8 gram protéin per kilogram beurat awak.
Jang ngalampahkeun konversi kilogram, ngabagi orang beurat anjeun dina pon ku 2.2. Contona, lamun beuratna 150 pon, éta sarua jeung 68 kilogram.
Ditilik yén ku 0,8 jeung anjeun meunang hiji gol protein 85 gram.
Dumasar kana éta pedoman dietary USDA, mangka dianjurkeun dahar 5 1/2 ons dahareun-euyeub protéin unggal poé. Pangan anu tinggi protéin kaasup daging, lauk, seafood, hayam, endog, produk susu, legumes, kacang, jeung siki.
Salaku conto:
- Hiji-satengah dada hayam boga 29 gram protein
- Hiji cangkir kacang hideung boga 15 gram protein
- Hiji endog boga 6 gram protein
- Hiji cup susu-gajih low boga 8 gram protéin
- Hiji bagian 3-ounce di steak boga 26 gram protein
milih Protéin
Lamun milih protéin pikeun diet diabetik, perhatian éta téh leuwih jeung lemak sarta karbohidrat nu pangan ieu ngandung. Sababaraha jenis karbohidrat, misalna, aya gancang dirobah jadi glukosa nu bisa ngakibatkeun spike a. Sajaba ti, résiko gain beurat ti luhur-gajih na tinggi-carb pangan bisa ngakibatkeun kontrol kirang tina kadar gula getih.
The Amérika Diabetes Association ngajak dahar lauk salaku sumber protéin sahenteuna dua kali saminggu. Éta ogé nyarankeun ngawatesan daging beureum sarta meats olahan kawas ham, Bacon, sarta panas anjing sabab ieu condong jadi tinggi di lemak jenuh. meats lean mangrupakeun hiji pilihan hadé pikeun diet saimbang.
Diets tinggi Protéin
Ngalihkeun ka diet-protéin luhur bisa sigana kawas sakuduna nyieun béda dina pangaturan gula getih. Sanajan kitu, protéinna meureun henteu mantuan loba pisan, sahenteuna pikeun jangka panjang.
Panalungtikan geus ditémbongkeun yén ngaronjatna asupan protein teu kaciri ngagaduhan dampak appreciable on sabaraha gula anjeun dicerna atawa diserep. Na teu ngagaduhan épék jangka panjang dina gula getih anjeun atanapi sarat insulin .
Ieu ngandung harti yén lamun hiji jalma jeung diabetes pindah ka diet-protéin luhur, naon benefit terapi meureun alatan ngurangan babarengan jeung régulasi ngadeukeutan konsumsi karbohidrat, teu sagala asupan tinangtu protéin. Ieu mangrupa dadasar penting pikeun diet karbohidrat konsisten , nu bisa mantuan diabetes tipe kontrol 2.
Anu teu disebutkeun yen diets-protéin luhur anu katuhu for everyone. Anjeun kudu mawa situasi jeung dahar kabiasaan pribadi anjeun kana rekening.
Contona, studi geus dipigawé dina hidangan anu luhur di duanana gajih jeung protéin. Dina urang jeung diabetes tipe 1, dosage insulin maranéhanana diperlukeun bisa ngaronjat sanggeus salah sahiji hidangan ieu.
Ku lantaran kitu, peneliti nyarankeun ngawaskeun deukeut tingkat glukosa.
Nephropathy diabetik
Jalma anu mibanda nephropathy diabetik , nu mangrupakeun panyakit ginjal patali diabetes, mindeng kudu ngahakan kirang protéin. Dina hal ieu, asupan protéinna dianjurkeun nyaéta ngeunaan hiji gram (atawa kirang) per kilogram beurat awak.
Anjeun bakal kedah dianggo sareng panyadia Podomoro Anjeun pikeun nangtukeun sabaraha protéin nu peryogi unggal poé. Teuing protein bisa jadi goréng pikeun ginjal anjeun, tapi teuing saeutik protéin bisa ngakibatkeun kurang gizi sarta leungitna beurat unintended.
Pribadi Protéin asupan
Saha jeung diabetes tiasa nyandak kauntungan tina rekomendasi asupan protein Pribadi ogé. Aya sababaraha faktor anu maénkeun peran dina diet saimbang jeung kabutuhan Anjeun bisa jadi béda ti saran umum.
Hadé Éta mun nyarita jeung panyadia Podomoro anjeun ngeunaan pangabutuh protéinna Anjeun. Anjeun oge bisa ngabahas eta ku pendidik Certified diabetes atanapi dietitian atawa nutritionist anu specializes di terapi gizi médis pikeun jalma jeung diabetes.
A Kecap Ti
Bari protéin teu sigana langsung mangaruhan kadar glukosa getih, komponén lianna pangan-protéin luhur meureun. Tetep kieu dina pikiran jeung nyoba ngawatesan protéin anjeun pikeun jumlah disarankeun poean jeung ka pangan anu low di gajih na karbohidrat.
> Sumber:
> Amérika Diabetes Association. Protéin pangan. 2017.
> Amérika Diabetes Association. Manajemén Otong: Standar Kamanusaan sarta Studi Médis di Diabetes-2018. 2018; 41: S38-S50. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. Doi: 10,2337 / dc18-S004.
> Bell kJ, et al. Dampak Fat, Protéin, sarta Glycemic Index on Postpradial Glukosa Control di Tipe 1 Diabetes. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2015; 38 (6): 1008-1015. Doi: 10,2337 / dc15-0100.
> The Amerika Dinas Pertanian. Pedoman dietary pikeun Amerika 2015-2020. 2015.