Mun anjeun ngabogaan période nyeri, anjeun di parusahaan alus. Nyeri menstruasi atanapi dysmenorrhea mangrupakeun salah sahiji keluhan gynecologic paling umum dilaporkeun ku awéwé. Dokter ditilik dysmenorrhea kana dua jenis, dysmenorrhea primér sarta sekundér.
Lamun geus sok ngalaman perioda nyeri eta kamungkinan nu gaduh dysmenorrhea primér. jenis ieu nyeri menstruasi sabenerna kontraksi otot uterus dipicu ku prostaglandin dileupaskeun ku pinding rahim Anjeun.
Mindeng tipe ieu nyeri menstruasi meunang hadé sakumaha anjeun meunang heubeul.
Lamun ngamekarkeun perioda nyeri dina sababaraha waktos dina 30 anjeun atawa 40 urang, Anjeun meureun boga hiji kaayaan gynecologic kaayaan anu ngabalukarkeun keram menstruasi Anjeun. jenis ieu dysmenorrhea disebut dysmenorrhea sekundér.
Jelas, aya tiasa sababaraha tumpang tindihna dina ngabalukarkeun awéwé periods.Younger nyeri Anjeun bisa didiagnosis kalawan dysmenorrhea sékundér jeung awéwé heubeul bisa ngamekarkeun dysmenorrhea primér perimenopausal. Paduli cukang lantaranana, anu pilihan perlakuan awal anu cukup sarupa.
perlakuan Options
Aya loba pilihan pikeun ngatur perioda nyeri anjeun, ti parobahan gaya hirup basajan pikeun pangobatan hormonal. Mertimbangkeun nyobian parobahan gaya hirup munggaran. Najan kitu, anjeun bisa neangan nu kombinasi pilihan perlakuan ieu mere Anjeun pangalusna relief nyeri.
1. Diet
Pernah underestimate pentingna diet saimbang séhat.
Ieu mangrupakeun bagian krusial of achieving sarta ngajaga kaséhatan alus. Handap prinsip umum tina diet sehat nyaeta konci tapi aya studi kawates suggesting yén parobahan dietary tangtu bisa jadi mantuan ngurangan perioda nyeri:
- Tuturkeun diet vegetarian low-gajih.
- Ningkatkeun asupan susu anjeun ka 3-4 servings sapopoé.
Sanajan beuki studi anu diperlukeun sangkan saran mutlak anjeun bisa mertimbangkeun méré modifikasi dietary ieu hiji try.
2. suplemén
Aya data kawates ti studi leutik nempo pamakéan suplemén pikeun ngaronjatkeun perioda nyeri. Hasil studi ieu muncul janten encouraging. Unggal suplemén ieu mucunghul nyadiakeun relief nyeri hadé ti placebo. Pastikeun ngabahas pamakéan suplemén ieu kalawan panyadia Podomoro Anjeun saencan Anjeun mutuskeun pikeun ngamimitian nyokot aranjeunna.
- Vitamin E (500 unit sakali poéan atawa 250 unit dua kali poéan)
- Vitamin B1 (100 mg poean)
- Vitamin B6 (200 mg poean)
- Lauk suplement Minyak (1080mg tépa / 720 mg DHA poean)
3. Latihan
Marengan ngajaga diet sehat, latihan aérobik biasa mangrupa rekomendasi geulis baku pikeun kaséhatan alus. Deui, aya bukti kawates pilari di efek latihan dina perioda nyeri tapi nalungtik geus rengse nyarankeun yen latihan ngabantuan.
Aérobik Kaluaran latihan endorphins nu mantuan puseur nyeri block dina uteuk anjeun. The pangaruh positif bisa jadi greatest pikeun awéwé anu boga lifestyles sedentary tur biasana meunang saeutik mun euweuh menak aérobik biasa.
Yoga ogé bisa jadi sahiji manfaat nyadiakeun relief pikeun période nyeri.
postures tangtu nu dianjurkeun pikeun meunangkeun relief pikeun période nyeri.
4. Sex
Sumuhun, maca eta bener. Geus diusulkeun yén kagiatan seksual (kaasup masturbasi) bisa ningkatkeun perioda nyeri. aktivitas seksual naek aliran getih kana rahim Anjeun, nu geus mikir pikeun mantuan ngeureunan cramping. Lamun anjeun ngahontal orgasme uteuk anjeun Kaluaran kimia kawas dopamin na endorphins nu kalakuan jiga relievers nyeri alam. Na enya, éta aman gaduh sex mangsa anjeun !
5. Panas
Naha éta botol badag cai karét, mandi haneut, atawa panas Pad homemade, nerapkeun panas ka abdomén handap Anjeun tiasa ngabantu nulungan keram menstruasi.
Teu lengkep jelas kumaha panas mantuan jeung keram menstruasi. Sababaraha peneliti nyangka eta geus ngalakonan jeung aliran getih ningkat kana rahim. Tapi naon mékanisme nu, panas téh pilihan basajan pikeun mantuan ngatur keram menstruasi Anjeun.
6. NSAIDs (obat anti radang nonsteroidal)
NSAIDs anu relievers nyeri anu pohara efektif pikeun nyampurkeun dysmenorrhea. Sabab tiasa dianggo ku blocking faktor radang katelah prostaglandin nu nyumbang kana nyeri menstruasi. Aya sababaraha jenis béda asupan prostaglandin tapi ibuprofen mangrupakeun tempat alus pikeun ngamimitian.
- A regimen dosing has nyaéta 400 nepi ka 600 mg unggal 4-6 jam atawa 800 mg unggal 8 jam. Anjeun kudu ngamimitian ibuprofen nalika ngarareunah dimimitian atawa nalika anjeun ngaluarkeun getih starts.You dipikaresep moal kudu neruskeun migunakeun eta pikeun 2 atawa 3 poé dugi gejala Anjeun ningkatkeun.
Ieu penting mah nyandak ibuprofen on hiji burih kosong.
Inget keur ngabahas pangobatan sagala kalawan panyadia Podomoro Anjeun sateuacan Anjeun nyandak aranjeunna. Lamun geus maké ibuprofen jeung anjeun teu gaduh wae pamutahiran di nyeri menstruasi Anjeun panyadia kasehatan anjeun bisa nyarankeun tipe séjén tina NSAID.
7. hormonal Contraceptives
panyadia Podomoro Anjeun bisa nyarankeun yén anjeun coba hiji kontraséptif hormonal pikeun mantuan ngatur perioda nyeri Anjeun.
Kusabab carana sabab tiasa dianggo pikeun nyegah kakandungan, sagala pilihan kontraséptif hormonal kedah mawa Anjeun sababaraha relief ti keram menstruasi Anjeun. Aya dua jenis kontrasépsi hormonal:
Digabungkeun esterogen jeung progesteron padika:
- pél kontraséptif lisan
- patch kontraséptif
- ring kontraséptif
pilihan kontraséptif ieu dianggo ku suppressing ovulation Anjeun. Ieu, kahareupna interrupts satengah kadua siklus Anjeun supados pinding rahim anjeun henteu ngawangun up sarta ngahasilkeun faktor radang kawas prostaglandin nu ngakibatkeun keram menstruasi. Ogé, komponén progesteron sahiji metodeu ieu jalan bebas pikeun ngamajukeun thinning tina pinding rahim. Lamun condong mibanda pertengahan nyeri siklus mun anjeun ovulate salian perioda nyeri, anjeun meureun bakal hoyong nyobian salah sahiji pilihan ieu.
Aya panalungtikan diwatesan sadia pikeun nunjukkeun yén salah sahiji pilihan ieu leuwih hade tinimbang nu lianna. Sanajan kitu, karacunan dina geus diajarkeun leuwih éksténsif sarta kabuktian dianggo ogé. studi pisan leutik lianna nyarankeun yén ring bisa jadi salaku alus salaku karacunan jeung patch rada kurang éféktif batan pél di relieving keram menstruasi.
progesteron wungkul
- progesteron ukur karacunan (karacunan mini)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
pilihan kontraséptif ieu dianggo langsung dina pinding rahim. Aranjeunna ngabalukarkeun pinding uterus jadi pisan ipis. Kanyataanna, Anjeun bakal ningali serelek signifikan di maneh aliran menstruasi atawa malah ngeureunkeun lalaki jaman anjeun lamun nganggo salah sahiji metodeu ieu. Deui, nyegah pinding rahim ti numuwuhkeun nyegah sékrési menstruasi kejang ngabalukarkeun prostaglandin.
Nyieun Putusan Éta Katuhu keur Anjeun
Mindeng awéwé bakal ngagabungkeun pilihan perlakuan béda dina raraga neangan nu relief best of nyeri menstruasi maranéhanana.
Lamun teu meunang cukup relief ti remedies alam anjeun meureun hoyong mertimbangkeun nambahkeun salah sahiji perlakuan médis pikeun mantuan betah nyeri menstruasi Anjeun.
Lamun geus diusahakeun pilihan perlakuan ieu jeung anjeun geus teu katempo teuing pamutahiran di nyeri jaman anjeun éta pohara penting nu ngabahas ieu kalawan panyadia kasehatan anjeun. Eta kamungkinan nu boga hiji kaayaan kaayaan anu bakal merlukeun nguji jeung perlakuan tambahan.
A Kecap tina
Saolah-olah ngaluarkeun getih unggal bulan teu cukup geus macet, perioda nyeri nambahkeun hiji tantangan sakabeh anyar pikeun menata aliran menstruasi Anjeun. Aya alesan sangsara cicingeun. Teu normal kantun sakola atawa digawé kusabab perioda nyeri. Ngawangkong kalayan dokter anjeun sarta nyungsi pilihan perlakuan anu hade pangalusna keur anjeun bakal nulungan urang cicing ogé kalawan keram menstruasi.
Smith, RS et al. Perlakuan Dysmenorrhea primér dina sawawa Wanita. Di: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.