Naon anu kudu dipigawé terus ucapkeun pikeun mantuan rumaja anjeun meunang healthier
Bisa jadi perjuangan salaku indungna uninga kumaha nulungan welasan saha kaleuwihan beurat. Kumaha anjeun ngabantu dirina janten diri healthiest dirina bari ogé encouraging a timer gambar positif? Artikel ieu ngécéskeun sababaraha tips anu bisa mantuan Anjeun mantuan rumaja kaleuwihan beurat Anjeun.
Nampa, rojongan jeung ajak rumaja Anjeun.
Kumaha rumaja Anjeun nyangka jeung karasaeun ngeunaan sorangan batang dina bagian tina sabaraha kolot jeung babaturan nya tingali dirina (atawa persépsi dirina anu).
Beuki anjeun nampi rumaja anjeun saha baé, beuki manehna bakal tiasa nampi sorangan. Jadi aya ngadangukeun nalika manehna perlu ngobrol tanpa lecturing atawa nyoba ngalereskeun masalah. Ajak nya pikeun manggihan kagiatan tur babaturan kalawan kapentingan kawas-dipikiran. Ngabogaan hobi bisa mantuan rumaja anjeun ngawangun kayakinan.
Ngalenyepan gambar awak jeung ngabantu rumaja anjeun ngartos naon gambar awak téh tur kumaha cara mangaruhan nya harga diri. Ngajarkeun dirina janten média melek, questioning gambar manehna nilik jeung ngabentuk cita awakna realistis.
Kaasup kulawarga sakabeh
Ulah hiji nak Anjeun kaluar. dahar sehat sarta latihan kudu ngaluarkeun kulawarga. Numutkeun National Institute of Kaséhatan Mental (NIMH), "involvement kulawarga ngabantuan ngajar dulur kabiasaan healthful sarta henteu hiji kaluar rumaja kaleuwihan beurat".
Meunang kulawarga anjeun Active
Hiji gaya hirup cageur téh pertahanan hiji rumaja urang pangalusna ngalawan mahluk atawa jadi kaleuwihan beurat. Rencanana fun, kagiatan aktif fisik keur sakabeh kulawarga ngarasakeun.
Jieun aranjeunna bagian tina rutin Anjeun sapopoé / mingguan, watek senang jeung cobaan teu ngahurungkeun kana chore a. Janten panutan tur mikaresep kagiatan kalawan kids Anjeun. Coba teu nyieun hiji kasempetan husus, tapi hal éta ngan Sadérék sadaya waktu babarengan. Beuki 'sapopoé' sarta aktivitas fisik habitual aya dina kahirupan hiji rumaja urang, anu beuki lila bakal neruskeun watek alus kana dewasa ngora maranéhanana.
Ajak pameget anjeun mun Ngembangkeun sikep Good
Barudak na rumaja kedah pernah ditempatkeun dina diet restrictive pikeun leungitna beurat, dumasar kana NIMH, iwal dokter ngajak na oversees hiji alesan médis. A diet super restrictive bisa ngahasilkeun deficiencies gizi anu ngaganggu jeung tumuwuhna ngembangkeun rumaja anjeun.
Hiji pendekatan hadé nyaéta nawarkeun sakabeh kulawarga rupa-rupa dahareun damang saimbang. Mertimbangkeun ngagunakeun modél MyPlate nu USDA urang. Kalawan pendekatan ieu, anjeun nyieun satengah bungbuahan Anjeun plat atawa sayuran, protéin saparapat sarta aci saparapat (kayaning a sayur starchy kawas béntang, atawa sacara gembleng gandum, kayaning béas coklat). Shifting fokus kana proporsi pangan on anjeun sarta plat rumaja anjeun (sayuran non-starchy deui, carbs kirang refined) bisa balik cara lila mun ngaronjatkeun kualitas gizi tina hidangan jeung ngamajukeun hiji beurat séhat.
Coba jeung ngenalkeun pangan anyar atawa senang resep cageur dina dasar mingguan. Ajak rumaja Anjeun pikeun meunangkeun aub dina tata hidangan na prep. Éta ogé bisa meunang ide ti para sahabat.
Sakabéh tips ieu bisa mantuan Anjeun mantuan rumaja kaleuwihan beurat anjeun teu ngan meunang anjeunna / nya ka beurat cageur tapi ogé mantuan na / nya harga diri na kayakinan. Tambih Deui, sakabeh kulawarga bakal dipake nuju hiji gaya hirup cageur.