rematik Rheumatoid mangrupa panyakit radang anu mangaruhan rupa sendi-lolobana dina leungeun jeung suku. Ieu hiji karusuhan otoimun, nu hartina sistim imun anjeun meunang saeutik bingung tur nyerang jaringan Anjeun sorangan. Ngabalukarkeun pasti henteu dipikawanoh, tur taya sahijieun geus kabuktian yen sagala pangan tinangtu ngakibatkeun rematik rheumatoid atanapi ngadamel gejala goréng.
Pangan pikeun Hindarkeun
Sababaraha urang ku rematik ngaku rheumatoid ngarasa leuwih hadé lamun maranéhna ulah pangan anu asalna ti kulawarga nightshade tutuwuhan, kayaning tomat, kentang, peppers, sarta terong.
Anjeun tiasa ulah pangan ieu bari ningali lamun gejala Anjeun ningkatkeun, ngan pastikeun ngaganti poto eta sareng pangan bergizi lianna.
Aya sababaraha pangan anu sakuduna anjeun ulah lantaran teu alus keur sasaha. Tetep jauh ti pangan anu luhur di lemak trans nu masih kapanggih dina sababaraha pangan snack jeung iteuk margarin.
Ieu bisa mantuan pikeun motong deui gajih jenuh tina produk susu na meats beureum, teuing. Ngaganti daging beureum kalawan lauk healthier na seafood, sarta milih canola atawa minyak zaitun tinimbang mentega. Motong deui gula ditambahkeun ku Ngahindarkeun bonbon, manisan, jeung pastries.
Mun anjeun geus peka natrium, éta bisa jadi mantuan pikeun motong deui pangan asin tur pangan olahan. Mun anjeun teu surti ngeunaan sabaraha natrium nyaeta oke pikeun anjeun meakkeun, Anjeun kudu nyarita ku dokter anjeun.
A Diet Sehat anti radang
bukti teu kabeh nu jelas nu mana wae pangan tinangtu bakal ngabantu ngurangan peradangan, tapi dahar diet anti radang cageur kalayan kavling bungbuahan, sayuran sarta séréal sakabeh, lemak cageur, tur sumber kalsium anu alus pikeun kaséhatan sakabéh sarta terrific cara pikeun lalajo beurat Anjeun.
Husus panalungtikan nembongkeun yen asam omega-3 lemak bisa mantuan pikeun ngurangan peradangan. Anjeun nimu asam omega-3 lemak dina pangan, kayaning lauk, walnuts, kécap, minyak canola, siki flax, jeung siki waluh.
Ogé, dahar bungbuahan sarta sayuran bisa ngabantu pikeun nyegah rematik rheumatoid. Hiji studi némbongkeun yén awéwé anu ate diets luhur di bungbuahan sarta sayuran éta kurang kamungkinan kana ngamekarkeun rematik rheumatoid ti awéwé anu ate diets Western has.
Yen ulikan sarua henteu némbongkeun yén dahar bungbuahan sarta sayuran bakal ngaronjatkeun gejala rematik rheumatoid nalika awéwé geus miboga gangguan dina. Tapi, saprak paling jalma teu dahar mana deukeut cukup bungbuahan jeung veggies, ngaronjatna asupan anjeun tina bungbuahan sarta sayuran warni mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun ngaronjatkeun diet Anjeun instan.
sumber:
Calder PC. "-3 n asam polyunsaturated lemak, peradangan, sarta kasakit radang". Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. "Dewasa Rapat Buah sarta sayur asupan saran-Amérika Sarikat, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micronutrients antioksidan sarta résiko tina rematik rheumatoid dina cohort awéwé heubeul". Kami J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /