Asihan bebeneran ti mitos
Aya pisan informasi kaluar aya ngeunaan dahareun jeung jerawat. Sababaraha ahli ngaku pangan tangtu bisa ngabalukarkeun jerawat, sarta motong pangan pamadegan ti diet Anjeun tiasa ningkatkeun jerawat. Batur nyebutkeun euweuh link antara dahareun jeung jerawat - yén diet boga nganggur teu jeung kaséhatan kulit Anjeun.
Kamana atuh kaleresan iklas? Meureun tempat di tengahna. Hayu urang coba nyortir eta kaluar.
karbohidrat
Henteu sakabéh carbs sarua jeung, nurutkeun sababaraha studi, jenis salah bisa boga pangaruh dina kulit Anjeun.
Peneliti geus kapanggih yén luhur pangan indéks glycemic (pikir roti bodas, kentang, jeung pangan junk sugary) sigana sangkan jerawat goréng. A diet beunghar pangan indéks glycemic low, nu ngawengku roti gandum, pasta gandum, legumes na séréal sakabeh sejen, sigana pikeun ngaronjatkeun jerawat di teens.
panalungtikan leuwih perlu dipigawé ngabuktikeun, salah jalan atawa lianna, éta karbohidrat boga pangaruh naon on jerawat. Masih, anjeun estu kudu nganggur leungit ku cara ngarobah ka diet healthier.
coklat
saréat amis ieu geus blamed keur loba kasus ti jerawat. Sabaraha urang geus warmed tetep jauh ti coklat lamun urang hayang kulit jelas?
warta alus pikeun sakabéh nu chocoholics kaluar aya: Coklat henteu ngabalukarkeun jerawat. Kanyataanna, beuki data datang kaluar némbongkeun yén coklat (nu darker nu hadé) sabenerna alus keur anjeun.
coklat poék pinuh antioksidan healthful. ahli urang di sepuh cageur mangrupa daptar malah leuwih kauntungan kasehatan coklat.
Goreng pangan
Teu dahar pangan oily narjamahkeun kana kulit oily? Kapur ieu nepi sakumaha sejen jerawat-ngabalukarkeun mitos .
Aya henteu jalan ka nyamur Perancis fries, hayam goreng, sarta morsels jero-gorengan séjén minangka bahan pangan kaséhatan, tapi maranéhna teu nyieun kulit Anjeun langkung oily. Éta moal nyieun jerawat parah boh.
Susu na susu Produk
Kanggo sababaraha jalma, produk susu bisa sabenerna worsen jerawat. Sababaraha studi geus ditémbongkeun tumbu antara severity jerawat jeung konsumsi susu sarta produk susu lianna.
Ieu masih mangrupa manteng disebutkeun yen susu ngabalukarkeun jerawat, sarta méré up sagala susu sigana moal ngakibatkeun jerawat ngaleungit. Masih, upami anjeun hiji drinker susu badag, Anjeun meureun hoyong motong deui dina susu bari jeung lamun ningali eta boga pangaruh naon dina kulit Anjeun.
Diet organik
Maranéhanana organik anggur, tomat, jeung apel anu amazingly ngeunah. Tur éta fun pikeun ngotektak pasar tani pikeun anyar jeung unik ongkos organik.
Tapi bakal loading diet Anjeun kalayan pangan organik mantuan mupus kulit anjeun? Bari aya loba alesan béda mun balik organik, clearing up jerawat teu salah sahijina.
Euweuh urusan naon sababaraha proponents organik ngomong, panalungtikan ngan henteu deui ieu nepi. Dahar pangan organik bisa ngurangan jumlah péstisida Anjeun nyandak di, tapi euweuh indikasi yen eta pangaruh naon on breakouts jerawat.
Ku kituna, lamun harga dahareun organik méré Anjeun stiker shock, forgoing eta pikeun ngahasilkeun biasa moal menyakiti kulit Anjeun.
gula
Bari sababaraha urang sumpah dahar pangan sugary ngajadikeun jerawat maranéhanana goreng, hasil panalungtikan linking gula pikeun ngembangkeun jerawat anu geulis lemah.
A sakeupeul studi leutik nyarankeun meureun aya link, detractors téh gancang nunjuk kaluar yén kolam renang pamilon éta rada leutik. Ogé, maranéhna relied on pamilon timer ngalaporkeun jerawat breakouts-henteu cara pisan obyektif kana mengklasifikasikan parobahan dina kulit.
Ti informasi urang boga ayeuna, sigana gula henteu maén peran naon di ngembangkeun jerawat.
Vegetarian na vegan Diets
Narikna, diet euyeub dina daging bisa ngangkat Chances anjeun ngembang jerawat ngaliwatan réaksi ranté kompléks.
Aya protein-kompléks dina awak manusa nu sababaraha peneliti yakin nyaeta jawab ngarobahna kana réaksi ranté ieu nu ngarangsang kelenjar minyak kulit urang jeung ngajadikeun breakouts jerawat leuwih gampang ka garap. The pemicu meunang proses ieu dimimitian teh leusin asam amino.
Pangan kawas sapi jeung hayam téh alami tinggi di leusin.
Sajauh, aya teu wae buktina definitif, sakumaha ieu ngan teori. Tapi mangrupa katingal metot di kumaha kulit jalan.
Urang nyaho, sanajan, anu ngembangkeun jerawat pisan rumit sarta éta kacida saperti teu mirip nu ngan ngarobah hiji aspék diet anjeun bade ditumpes jelas up a kasus jerawat. Anjeun pangalusna alungan pikeun pengobatan masih nginum obat jerawat dibuktikeun
> Sumber:
> Forman J, Silverstein J; Komite on Gizi; Déwan on Kaséhatan Lingkungan; Amérika Akademi Pediatrics. "Organik pangan:. Kaséhatan jeung Kaunggulan Lingkungan na Kalemahan" Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diet jeung Dermatology: nu Peran campur dietary di Panyakit Kulit". Journal of klinis tur estetika Dermatology. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "campur dietary dina jerawat:. Atenuasi of ngaronjat mTORC1 signalling diwanohkeun ku diet Kulon" Dermato-Endocrinol ologi. 4.1 (2012): 20-32.