Hydrotherapy nyaéta pamakéan cai, duanana internal tur externally na di varying hawa, pikeun tujuan kaséhatan. Ogé kawanoh salaku terapi cai, hydrotherapy ngawengku perlakuan kayaning saunas, mandi ngukus, mandi suku, terapi jelas, pancuran panas tur tiis, sarta terapi cai.
Sajarah Hydrotherapy
Ti mandi Romawi pikeun cinyusu mineral panas, budaya sabudeureun dunya geus dipake cai keur abad pikeun ngubaran rupa-rupa masalah kaséhatan.
Rama Sebastian Kneipp, a Bavarian biarawan abad-19, waktu keur jadi bapa hydrotherapy modern. pamakéan Kneipp ngeunaan alik cai panas sarta tiis (disebut jelas hydrotherapy) masih dipaké kiwari. Hydrotherapy téh populér di Éropa sarta Asia, dimana jalma "nyokot cai" di cinyusu mineral panas.
Prinsip Hydrotherapy
Numutkeun proponents of hydrotherapy, cai tiis nyababkeun pembuluh darah deet kana constrict, pindah aliran getih jauh ti beungeut awak mun organ. cai panas ngabalukarkeun pembuluh darah deet kana dilate, ngaktipkeun kelenjar kesang, jeung nyoplokkeun runtah ti jaringan awak.
Alik cai panas sarta tiis ieu panginten ngurangan peradangan na merangsang sirkulasi sarta drainase limfatik.
Rupa Hydrotherapy
Hydrotherapy ieu mindeng dipigawé di puskesmas, spas, atawa di imah. jenis umum ngawengku:
Watsu - Hiji urut akuatik mana therapist ngagunakeun téhnik urut bari maneh ngambang comfortably dina kolam renang cai haneut.
Sitz mandi - KOMUNITAS mandi sitz ngalibatkeun dua tubs meungkeut cai, hiji haneut na salah tiis. Anjeun diuk dina hiji bak kalawan suku anjeun dina bak sejen, lajeng silih. Mandi Sitz anu disarankeun pikeun hemorrhoids, premenstrual sindrom (PMS), sarta masalah haid.
Mandi cai haneut - Soak dina cai haneut nepi ka 30 menit, gumantung kana kondisi.
Epsom uyah, leutak mineral, minyak aromatherapy, jahé, nyangcang leutak, sarta uyah laut maot bisa ditambahkeun.
Uap mandi atawa mandi Turki - kamar uap keur ngeusi haneut, bantuan lembab. uap nu disebut mantuan pangotor sékrési awak.
Sauna - The garing, hawa haneut promotes sweating.
Compresses - towels nu soaked dina cai haneut jeung / atawa tiis lajeng disimpen dina wewengkon nu tangtu dina awak. Cool compresses ngurangan peradangan na bareuh, bari compresses haneut ngamajukeun aliran getih sarta betah otot kaku jeung nyeri.
Wraps - Sedengkeun bohong turun, tiis cadar flannel baseuh anu dipaké pikeun mungkus awak. jalma nu geus lajeng ditutupan ku towels garing lajeng blankets. awak warms up di respon na dries lambaranana baseuh. Hayu urang dipake keur colds, gangguan kulit, sarta nyeri otot.
Kontras hydrotherapy - Dina ahir pancuran a, balikkeun suhu handap ka tingkat bisa comfortably sabar (eta teu kedah tiris tiis). Hurungkeun caina kaluar sanggeus 30 detik (sababaraha urang silih antara cai haneut sarta tiis nepi ka tilu siklus, salawasna tungtung cai tiis).
Pemanasan kaos kaki - Candak sapasang kaos kaki katun baseuh, baseuh aranjeunna tuntas, wring aranjeunna kaluar teras nahan aranjeunna dina suku anjeun. Lajeng nempatkeun hiji pasangan garing tina kaos kaki wol leuwih aranjeunna sarta buka ranjang.
Nyabut eta isuk-isuk. The tiis, kaos kaki baseuh anu ceuk pikeun ngaronjatkeun sirkulasi dina awak sarta mantuan betah kamacetan awak luhur.
Panas fomentation - Kanggo perlakuan kaayaan akut sapertos colds dada jeung batuk. Konon nulungan gejala tapi ogé ngurangan panjangna gering éta.
Hydrotherapy latihan kolam renang - Exercising dina kolam renang haneut-cai. Cai haneut ngidinan Anjeun pikeun laksana tanpa tarung gravitasi sarta nawarkeun lalawanan hipu. Hayu urang dianggap mantuan keur nyeri deui, rematik, sarta kaayaanana musculoskeletal lianna. Teu kawas aerobics cai, latihan hydrotherapy condong jadi slow sarta dikawasa.
Mindeng dipigawé dina hidayah ti physiotherapist a.
Mangpaat Hydrotherapy tur Mangpaat
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan tina ieu panalungtikan aya dina kauntungan kaséhatan potensi hydrotherapy:
osteoarthritis
Dina ulikan diterbitkeun di Rehabilitation klinis dina 2018, peneliti dibandingkeun efektivitas sesi latihan akuatik individu dua kali-mingguan keur sakali grup minggu pangajaran sabar dina jalma kalawan osteoarthritis dengkul. Sanggeus periode perlakuan dalapan minggu, maranéhanana ngalakonan latihan akuatik tadi ningkat nyeri jeung fungsina.
Pikeun laporan diterbitkeun dina Cochrane databés of Harita Sistematika, peneliti dianalisis studi saméméhna diterbitkeun (kaasup jumlahna aya 1190 pamilon) kana efek tina latihan akuatik di urang mibanda dengkul jeung / atawa hip osteoarthritis. Aranjeunna kapanggih yén latihan akuatik bisa ngabalukarkeun leutik, pamutahiran jangka pondok dina nyeri, cacad, tur kualitas kahirupan.
Pamulihan Saatos Kagiatan athletic
Immersion cai tiis tur terapi cai jelas bisa mantuan kalawan aspék tangtu recovery sanggeus olahraga tim, nurutkeun laporan diterbitkeun dina Journal of Kakuatan sarta Conditioning Panalungtikan dina 2017. Kanggo laporan, peneliti dianalisis studi saméméhna diterbitkeun sarta kapanggih anu immersion cai tiis éta mangpaatna pikeun recovery neuromuscular na kacapean 24 jam di handap olahraga tim.
rematik Rheumatoid
Hydrotherapy jeung narkoba konvensional mungkin gaduh épék antioksidan sarta anti radang, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Journal Internasional Kasakit rematik dina 2017. Pikeun pangajaran, pamilon jeung rematik rheumatoid narima hydrotherapy kalayan nginum obat konvensional atanapi nginum obat konvensional nyalira pikeun 12 minggu. Di tungtung ulikan urang, grup narima hydrotherapy kagungan hiji pamutahiran di tingkat antioksidan sarta stress oksidatif .
Kawaspadaan
Hydrotherapy bisa jadi luyu dina kaayaan nu tangtu:
- Kasakit Cardiovascular atawa darah tinggi - ngaronjat aliran getih bisa nempatkeun stress tambahan dina jantung
- Muriang
- Peradangan - Global mungkin teu dianjurkeun pikeun tatu akut.
- panyakit ginjal
- kangker
- reuneuh
- Turunna sensitipitas ka panas jeung / atawa tiis
Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun pariksa ku panyadia kasehatan anjeun saméméh ngagunakeun hydrotherapy.
Terus di pikiran nu hydrotherapy teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku dina pengobatan kaayaan kaséhatan nanaon.
The Takeaway
Loba urang geus migunakeun hydrotherapy dina kahirupan urang, naha éta nu nyandak mandi haneut atawa pancuran pikeun unwind atanapi putting hiji pak és dina aréa ngabareuhan atanapi nyeri. Aya loba jenis hydrotherapy, kalawan sababaraha keur dipigawé di imah atawa ku profésional pikeun ngalengkepan regimen perlakuan anjeun ayeuna.
> Sumber:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Latihan akuatik keur pengobatan dengkul sarta hip osteoarthritis. Cochrane databés Syst Wahyu 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Balukar Tiis Cai immersion tur jelas Cai Terapi pikeun Pamulihan Ti Tim Sport: A Review Sistematika na Meta-analysis. J Kakuatan Cond res. 2017 Méi; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Peran hydrotherapy dina amelioration tina status oxidant-antioksidan dina penderita rematik rheumatoid. Int J Rheum dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Efektivitas latihan akuatik dibandingkeun-pangajaran sabar dina status kaséhatan di individu kalawan osteoarthritis dengkul: a sidang dikawasa randomized. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.