Setrés narekahan jadi sabab, pengobatan sarta pencegahan
Naon Dupi hiji narekahan Stress?
A narekahan stress sacara umum nyaéta hasil tina overuse atanapi trauma ngulang kana tulang a. Ogé kawanoh salaku "fractures kacapean," a narekahan stress lumangsung nalika otot jadi fatigued atanapi overloaded tur bisa aya deui nyerep setrés, jeung shock sahiji dampak diulang. Nalika fatigued, otot mindahkeun stress nu ka tulang anu caket jeung hasilna mangrupakeun retakan leutik atawa narekahan dina balung.
The fractures stress paling umum ngawengku:
fractures stress dina tulang kaka téh biasana disababkeun ku overtraining atanapi overuse. Éta ogé bisa disababkeun ku pounding atawa dampak terusan dina permukaan teuas, kayaning ngajalankeun atawa jumping di beton. Ngaronjatna waktos, tipe atawa inténsitas latihan teuing gancang téh ngabalukarkeun umum sejen tina fractures stress ka suku tur leg handap. Ngajalankeun di heubeul, dipaké kaluar sapatu ogé bisa ngakibatkeun fractures stres.
Awéwé sigana janten dina resiko gede tina fractures stress suku ti lalaki. Ieu bisa jadi patali jeung hiji kaayaan disebut "bikang atlet neng," nu kombinasi gizi goréng, gangguan dahar, sarta amenorrhea (carang siklus menstruasi), yén predispose awéwé mun osteoporosis mimiti (thinning tina tulang). Hasil tina jenis ieu dénsitas tulang turun mangrupa kanaékan résiko fractures stres.
olahraga-dampak tinggi kayaning ngajalankeun, senam, jeung voli bisa ningkatkeun resiko fractures stres. Dina sakabéh olahraga ieu, anu stress repetitive sahiji jurus suku dina permukaan teuas ngabalukarkeun trauma sarta otot kacapean. Tanpa sapatu katuhu, kakuatan otot alus atawa sésana nyukupan antara workouts, hiji atlet bisa ngamekarkeun narekahan stres.
Faktor resiko keur Fractures Stress kumat
Peneliti geus ngaidentifikasi sababaraha faktor anu bisa predispose atlit kana sababaraha fractures stress ti extremities handap. Faktor ieu kaasup handap:
- A tinggi Arch longitudinal of kaka.
- Leg-panjangna kateusaruaan.
- Kaleuleuwihan forefoot varus (jero ngarobah).
- Amenorrhea atanapi irregularities menstruasi di atlit awewe.
- Tinggi mileage latihan mingguan di runners.
Setrés narekahan diagnosis
fractures stress meureun hésé pikeun nangtukeun jenis panyakitna kusabab gejala anu sering kabur sarta slow mun muncul. A nyeri generalized atanapi tenderness leuwih tulang di wewengkon nu narekahan stress bisa mimitina jadi didiagnosis sakumaha tatu otot atawa galur otot. fractures stres tina tibia leg handap) anu mindeng misdiagnosed sakumaha splints Shin dina tahap awal.
Dina raraga nangtukeun jenis panyakitna mangrupa narekahan stress, dokter bakal ngalakukeun sajarah lengkep jeung ujian fisik. Ieu penting keur atlit kana ngajelaskeun sajarah latihan maranéhanana, kaasup tipe latihan, kitu ogé sabaraha na sabaraha sering aranjeunna ngalatih.
Sinar-X bisa jadi teu nembongkeun hiji narekahan stress, tapi anu mantuan dina némbongkeun tanda remodeling tulang deukeut narekahan stres. Hiji MRI atawa tulang scan téh hadé bisa némbongkeun hiji narekahan stress, tapi biasana ukur maréntahkeun lamun perlakuan gagal pikeun ngurangan gejala anu narekahan stres.
Setrés narekahan Treatment
Perlakuan pangalusna pikeun narekahan stress nyaeta sésana. Nyandak putus ti latihan rutin-dampak tinggi, kayaning ngajalankeun, sarta ngalakonan sababaraha latihan dampak low, kayaning Ngabuburit atawa ngojay, pikeun sababaraha minggu bisa mantuan dudung tulang bengkah. Mun hiji atlet ngadorong ngaliwatan nyeri na kareta sareng narekahan stress, narekahan nu bisa ngalegaan atawa jadi tatu kronis nu bisa pernah dudung leres.
Saatos sésana, anu saran perlakuan narekahan stress has di antarana:
- És tatu .
- Ngaganti dipaké kaluar sapatu.
- Balik deui ka olahraga laun.
- Nedunan latihan rehab.
Ngahulag Fractures Stress
Nasehat di handap bisa ngajaga anjeun tina ngamekarkeun fractures stress di tempat munggaran:
- Turutan Aturan 10 persen. Kamajuan lalaunan di olahraga naon na laun ningkatkeun waktu, sarta inténsitas, ngajalankeun mileage atanapi usaha.
- Tuang ogé, sarta kaasup pangan anortit nu beunghar kalsium dina dahareun anjeun, utamana lamun anjeun hiji atlet awewe.
- Ngagem maké suku ditangtoskeun jeung ngaganti sapatu lamun diperlukeun.
- Mun nyeri atanapi bareuh dimimitian, geura eureun aktivitas jeung beristirahat salila sawatara poé.
- Mun nyeri terus persists, tingali dokter anjeun.
Sagala nyeri suku nu terus salila leuwih ti hiji minggu kudu katempo ku dokter pikeun meunteun teleb tur diagnosis.
sumber:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Faktor resiko keur Fractures Stress kumat di atlit. The Amérika Journal of Olahraga Kedokteran. Meureun 2001 29: 304-310.
Setrés narekahan - Émbaran Sabar. Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. Diakses: July 8, 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112