Tujuh Hambalan pikeun Heart-Sehat sukur
Wondering cara nyiapkeun low-koléstérol, haté-cageur sukur? Tombol ka kasuksésan ieu rarancang payun pikeun modifikasi basajan. Tuturkeun tujuh tips ieu mantuan pikeun nikmat, haté-cageur sukur hidangan Anjeun tur kulawarga anjeun baris cinta.
rencanana Nyanghareupan
Néangan low-kolesterol sarta low-gajih sukur resep. Mun tamu bakal bringing masakan, ménta nu maranéhna nuturkeun tungtunan haté-cageur dina pangan nu maranéhna nyiapkeun atawa beuli.
Stock dapur anjeun kalayan bahan kayaning low-gajih na ngurangan produk susu gajih, diganti endog, non-gajih semprot masak, soups bébas gajih-, sarta sakabeh tipung gandum keur low-kolesterol libur masak.
Mimitian kalayan Superfoods
Rencanana kaasup nyatu low-kolesterol superfoods dina menu dinner sukur Anjeun.
Utama Acara
Lamun datang ka turki, rencanana rasa ku rub ramuan hebat batan mentega. Milih daging lampu leuwih daging poek, Tujuan pikeun bagian 4 ounce, sarta apal ka dipiceun kulit.
Lalajo porsi anjeun
The Amérika Heart Association ngajak henteu poean leuwih ti 200 mg koléstérol dietary pikeun individu jeung kolesterol tinggi atawa keur diolah pikeun kolesterol tinggi. Hiji cangkir turki Anggang boga 105 mg koléstérol dietary, jadi muka up dina "sayur nyata" sisi tetep low asupan koléstérol Anjeun.
sisi sayur anu masakan kayaning kacang héjo sautéed atawa kacang héjo topped kalawan almond toasted sarta touch lemon, teu casserole buncis héjo tradisional dijieun kalayan kéju full-gajih na susu.
inuman Up
Ngawatesan alkohol jeung tetep sibuk sipping cairan kalori bébas kayaning cai, seltzer, sarta diet iced tea. Ieu bakal nulungan nyegah anjeun ti overeating. Butuh sababaraha rupa? Buang berries, melon, atawa bonténg kana kendi kalayan és sangkan cai flavored nikmat anjeun sorangan.
Seconds Smart
Lamun geus diberesihan plat anjeun sarta keur pilari detik, mimitian ku detik salad atawa sayur sisi saméméh kentang mashed atawa daging.
ngahibur
Inget yen dahareun anu ukur bagian tina sukur! Fokus dina ngarasakeun parusahaan ti babaturan Anjeun tur kulawarga bisa ngabantu anjeun nolak pangjurung pikeun overeat. Rencanana on maén kaulinan kulawarga atawa meunang geng babarengan pikeun kaulinan touch bal atawa leumpang.
Ngarasakeun Anjeun low-kolesterol sukur!