Mastikeun Alasmalang Jangkungna anjeun Ngan Katuhu
Salah sahiji patarosan paling umum ditanya ngeunaan hiji therapist fisik nyaéta, "Kumaha tinggi atuh ngaluyukeun tiwu abdi?" Leumpang ku tiwu nu teuing pondok atawa teuing jangkung tiasa hese, tur eta tiasa nempatkeun maneh dina resiko keur ragrag atawa pikeun tatu. Mastikeun tiwu anjeun disaluyukeun leres tiasa tetep maneh aman jeung nyieun leumpang hiji tugas nu panggampangna tur aman.
Maké Alasmalang
Mun anjeun gaduh masalah leumpang atawa pindah ngeunaan, Anjeun bisa jadi kudu hiji alat sangkan mantuan anjeun aman meunang sabudeureun.
Alat sapertos walkers , crutches , sarta canes nu sadia pikeun mantuan Anjeun leumpang hadé tur ngurangan résiko anjeun ragrag.
A tiwu lempeng nyaéta alat nu bisa Anjeun pake sanggeus tatu atawa geringna pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun kamampuan anjeun leumpang. Nyadiakeun pangrojong pikeun mantuan Anjeun tetep kasaimbangan anjeun bari leumpang. Bari tiwu a tiasa hiji alat éféktif pikeun mantuan Anjeun leumpang hadé, gawéna pangalusna lamun ukuran sarta disaluyukeun leres.
Canes anu biasana dijieun ti kai atawa logam. Paling canes logam anu adjustable. Kantun loosen nu screw tegangan deukeut handap sarta nyorong tombol leutik di di sisi tiwu nu. Anjeun teras bisa geser sésa logam tina tiwu pikeun nyieun tiwu anjeun pondok atawa panjang. Inget pikeun mastikeun yén tombol push pinuh aktipitas liang na nu tighten nu screw tegangan sakali anjeun rengse.
Mun tiwu anjeun kai, anjeun tiasa nyieun pondok ku motong kaluar jumlah katuhu dina handap. Janten Kade ulah motong teuing kaluar; anjeun teu bisa nyieun tiwu kai panjang.
Hiji aturan alus nuturkeun nyaeta "ukuran dua kali, motong sakali." Tapi kumaha tinggi kudu nyieun tiwu anjeun?
Kumaha Néangan ditangtoskeun Alasmalang Jangkungna
Nuturkeun léngkah ieu pikeun mastikeun tiwu anjeun dipasangan leres. Anjeun kudu salawasna konsultasi Anjeun therapist fisik atawa dokter pikeun mastikeun yén tiwu anjeun katuhu pikeun kaayaan spésifik Anjeun.
- Bari nangtung, tahan Anjeun tiwu dina hiji leungeun sarta ngantep ujung sesa tiwu di lantai. Ilaharna, Anjeun kedah tahan tiwu anjeun di sisi awak anjeun sabalikna tatu Anjeun. Contona, upami anjeun geus ninggalkeun nyeri dengkul , tahan tiwu dina leungeun katuhu Anjeun.
- Lamun nyekel gagang tina tiwu nu, tiwu kudu datang ka tingkat tulang hip anjeun di sisi pingping luhur anjeun.
- Lamun anjeun grab cecekelan tina tiwu anjeun, siku anjeun kudu ngagulung kurang leuwih 20 derajat. A nganjang ka hiji therapist fisik bisa jadi dina urutan kitu anjeunna atanapi manehna bisa ngagunakeun goniometer mun ngukur posisi siku anjeun pikeun mastikeun éta bener.
- Hiji jalan alternatif pikeun ngukur jangkungna tiwu anjeun mun nangtung jeung tiwu dina sisi anjeun. Luhureun tiwu kudu di tingkat pigeulang anjeun nalika panangan anjeun nongkrong comfortably di sisi anjeun.
Inget, dokter Anjeun atawa therapist fisik kedah parios pikeun mastikeun yén tiwu anjeun ukuran leres tur nu keur ngagunakeun tiwu Anjeun neuleu lamun leumpang. therapist fisik Anjeun ogé tiasa dianggo sareng anjeun pikeun mantuan ngaronjatkeun cara anjeun leumpang. Hip na strengthening leg latihan bisa dipigawé, sarta PT Anjeun tiasa nulis resep latihan kasaimbangan pikeun mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan anjeun sarta proprioception. therapist fisik Anjeun ogé bisa némbongkeun Anjeun kasalahan umum ulah nalika maké tiwu a.
A Kecap Ti
Pananjung jangkungna tiwu ditangtoskeun Gampang do lamun nuturkeun ieu parentah basajan. Lamun leumpang kalayan tiwu a, pariksa di kalayan therapist fisik anjeun pikeun mastikeun tiwu anjeun jangkungna ditangtoskeun jeung nu keur ngagunakeun eta leres. Leumpang kalawan tiwu a kudu ngarasa alam hiji gampang lamun geus nyokot waktos ka pastikeun éta jangkungna ditangtoskeun jeung nu nganggo alat cara katuhu. Tur upami Anjeun salah kalah ka ukuran tiwu anjeun leres, eta bisa nyieun leumpang hésé jeung bisa diatur anjeun nepi pikeun tatu alatan gugur a.
> Sumber:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Assessment of canes dipaké ku sawawa heubeul di komunitas hirup senior. Arsip ngeunaan gerontology na geriatrics, 52 (3), 299-303.