Aya hiji tipe anyar tina ngabeuleum nu bisa ngalaman pos-workout: exertion-pakait gastroesophageal réfluks (hayang). Tétéla heartburn latihan-ngainduksi kajadian leuwih sering ti sangka saméméhna.
Heartburn Salila Latihan Dupi umum
Ampir 40 persen tina sufferers heartburn dilaporkeun dina survey online 1.000 orok boomers yén maranéhna ngalaman heartburn salila latihan.
Sajaba ti éta, leuwih ti dua kaluar tina unggal lima urang anu ngalaman ti heartburn mingguan dieureunkeun keur aktif fisik kusabab hayang. Survey ieu disponsoran ku Pepcid .
wawasan séjén ti survey ngeunaan kumaha heartburn salila latihan mangaruhan jalma kaasup:
- 75 persén lalaki sarta awéwé umur 35-60 pangalaman heartburn sahenteuna aya kalana
- 31 laporan persen bouts mingguan di heartburn
- sufferers heartburn occasional baris, rata-rata, ngalaman heartburn 15 persen tina waktos aranjeunna laksana
- sufferers heartburn mingguan dipikaresep bakal ngalaman heartburn 45 persen tina waktos aranjeunna laksana
- 16 juta Amerika geus latihan maranéhanana interrupted ku heartburn
- Jalma anu teu kakurangan tina heartburn laksana rata-rata 106 kali per taun
- sufferers heartburn laksana rata-rata 85 kali per taun
Istilah hayang ieu dikedalkeun ku Steven R. Peikin, MD, profesor ti ubar na sirah tina Divisi of Gastroenterology na Ati Kasakit dina Robert Kai Adang Sakola Kadokteran jeung Cooper Rumah Sakit / Médis Center Universitas di Camden, NJ, sakumaha jalan anu mun ningali ka heartburn latihan-ngainduksi.
"Hanjakal, sakumaha survey ieu nembongkeun, loba ieu jalma sarua bakal sangsara tina hayang, anu dina gilirannana discourages aranjeunna tina neraskeun latihan maranéhanana atawa program kagiatan," cenahna dina pernyataan disusun. "Dina rasa, éta sih a ganda-whammy. Jalma coba janten langkung sehat ku exercising leuwih tapi mungkas nepi inducing hayang, nu teu ukur ngabalukarkeun ngarareunah tapi ogé mawa aranjeunna kaluar jalan mun kaséhatan sakabéh hadé."
Kumaha Latihan bisa ngabalukarkeun heartburn
Tétéla éta latihan jeung kagiatan lianna nu ngakibatkeun exertion-pikir shoveling salju atawa manual teuas kuli-bisa ngakibatkeun eusi burih pindah sabudeureun. Na yén kagiatan anu awakna geus ngalakukeun luar bisa ngabalukarkeun dahareun jeung juices pencernaan asam mun mindahkeun sabudeureun dinding lambung sarta nepi kana esophagus nu. "Ieu ngajadikeun rasa yen aktivitas misalna bisa ajak awal heartburn," ceuk Dr. Peikin.
Easing Exertion-Iie Gastroesophageal réfluks
Saencan nelepon deui quits on program latihan anjeun, nyaho yén aya léngkah anjeun tiasa nyandak kana ngurangan nu réfluks asam lumangsungna latihan-ngainduksi. Nganggo handap tips pikeun mantuan Anjeun neruskeun tetep aktip tanpa heartburn nu.
- Antosan sahenteuna sajam sanggeus dahar sateuacan Anjeun ngawitan laksana.
- Ulah aya lemak atawa pangan ngandung lisah.
- Ulah kafein.
- Candak hiji antacid leuwih deui-counter saméméh exercising. Meureun nya sae pikeun make hiji antacid anu ogé ngandung hiji reducer Asam, kayaning hiji pameungpeuk H2 atanapi pompa proton inhibitor .
- Milih latihan Anjeun bijaksana. kagiatan dampak luhur, kayaning jalan atawa jogging, bisa nambahan Chances anjeun meunang heartburn dibandingkeun kagiatan dampak handap, kayaning leumpang, biking, atawa renang.
Anjeun teu hoyong solokan exercising lengkep saprak latihan ogé bisa mantuan ningkatkeun Anjeun gejala Gerd .
Lamun terus ngalaman exertion-pakait gastroesophageal réfluks, sanggeus di handap nasehat luhur-disebutkeun, ngobrol ka dokter anjeun.