otot beuheung flexor jero teu utamana atra ka panon untrained, tapi maranéhna ngalakukeun maén peran penting dina kasehatan beuheung anjeun. Aranjeunna condong jadi kapangaruhan ku whiplash sarta tatu beuheung lianna.
The flexors beuheung jero diwangun ku: nu colli longus, longus capitus, rectus capitus na longus cervicus. Kabéh mantuan Anjeun ngajaga stabilitas beuheung jeung sikep nu hade.
Naon ngajadikeun grup ieu opat kacida pentingna? Studi ngalaporkeun yén ngeunaan 70% jalma kalawan nyeri beuheung kronis jadi lemah di dieu. Lamun ieu téh leres anjeun jeung anjeun meunang eta dirawat, therapist fisik Anjeun bisa mere Anjeun latihan nu nguatkeun otot ieu. Sarta therapist urut Anjeun, upami anjeunna leres dilatih (preferably klinis) dina téhnik neuromuscular, bisa ngalakukeun sababaraha pagawean intricate on aranjeunna pikeun mantuan ngaleupaskeun tegangan tur malikkeun gerak.
Longus Colli - a Key Deep Flexor cervical
FYI, tina opat otot beuheung flexor jero, artikel ieu ceramah utamana ngeunaan colli longus. Ogé ceramah ngeunaan grup sakabéhna.
The longus colli mangrupakeun jero cervical otot flexor, nu ngan saukur ngandung harti yén ayeuna teh lokasina deukeut tulang tonggong jeung nu pakasaban nyaeta ngabengkokkeun beuheung anjeun maju: The longus colli ngalir gado anjeun ka arah dada anjeun. Ogé kabukti ( rotates ) jeung tilts sirah anjeun ka sisi on nu otot kasebut lokasina.
(Geus dua otot colli longus, salah on boh sisi beuheung anjeun.)
The longus colli ngawengku antara Vertebra topmost beuheung, nyaéta atlas, ka handap ka Vertebra thoracic 3rd, nu di tingkat sarua salaku tulang tonggong tina scapula di balik. (Scapula ieu agul taktak anjeun. Hal ieu aya di bagian tukang kurung iga anjeun.
Dina hal ieu, kecap "tulang tonggong" teu tingal tulang tonggong anjeun. Gantina, eta nujul ka, proyéksi berorientasi horisontal panjang tulang nu emanates ti bagian luhur sabeulah taktak, atawa scapula.)
Jero beuheung Flexors - peranna dina Sikep jeung Nyeri
Peran otot longus colli na flexors cervical jero lianna di nyeri beuheung kronis nyaéta salah pajeulit. Hayu urang geus ngadegkeun yén flexors beuheung jero condong kacapean mun anjeun gaduh nyeri beuheung kronis. Dina hal ieu, anjeun bisa ngagantikeun otot beuheung leuwih deet kana gerak sirah anjeun ka hareup, pikeun ngarobah atawa puteran - cara awakna anjeun tina nahan.
The flexors beuheung jero ogé gampang dinonaktipkeun mun anjeun boga kaayaan beuheung. Ieu hususna leres di ngabandingkeun kana otot superficially lokasina nu nedunan sarua (flexion beuheung) aksi.
Hiji studi 2016 manggihan yén ngaktipkeun sarta strengthening nu flexors cervical jero bisa ngabantu ningkatkeun sikep di wewengkon ieu, kitu ogé nambahan fungsi jeung ngurangan nyeri jeung gejala nu sejen liwat jangka panjang.
> Sumber:
> Falla D. Unraveling pajeulitna impairment otot dina nyeri beuheung kronis. Lalaki Ther. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.
> Jull ga, O'Leary SP, Falla DL. Assessment klinis tina otot flexor cervical jero: tes flexion craniocervical. Manipulatif Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> Doi>: 10,1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, madang, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Otot Tés jeung Fungsi 4 ed. Williams sarta Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. épék klinis of aktivasina otot flexor cervical jero dina pasien kalayan nyeri beuheung kronis. J Phys Ther Sci. 2016 Jan..