The 4 ramah-diabetes Juli dahareun loba disadiakeun di barbecues sakuliah America umumna mibanda hal di umum-they're moal salawasna di pilihan pangalusna keur batur dina diet diabetes .
Tips kanggo tinggal dina lagu
Di dieu aya sababaraha tips bisa nuturkeun keur tinggal dina lagu bari anjeun mikaresep kadaharan, fun, kulawarga, jeung babaturan di barbecues na picnics sakuliah enas:
- Grilling mangrupakeun metoda-gajih low masak nu fits ogé kana rencana diabetes hidangan. Ku kituna, milih pikeun pinareup hayam grilled atanapi Gatotkaca tinimbang hayam goreng. Mun turki, veggie, atawa burger hayam anu disadiakeun, éta hiji cara malah hadé pikeun buka.
- Dina meunang-babarengan, éta gampang pikeun ngamimitian ngobrol jeung dahar ... jeung dahar ... jeung dahar. Inget janten mindful of porsi. asupan karbohidrat kaleuleuwihan bisa lumangsung sadayana teuing gampang nalika salah ieu kacau kalawan pleasantries.
- bubuahan musiman seger jeung sayuran bisa nulungan ka buleud kaluar a 4 Juli rencana hidangan. Tawaran pikeun nyangking tossed atawa buah Salad pikeun mastikeun aya hal luyu dahar, tur Anjeun bakal earn kudos tina host pikeun nulungan kaluar.
Ngusulkeun Plan hidangan BBQ
Coba hal sapanjang garis tina rencana hidangan handap di barbecues Anjeun panas ieu. Statistik asupan kanggo dinten ring pinuh nepi di 164 gram karbohidrat, 1.570 kalori, sarta 30 persén kalori ti lemak.
sasarap
45 gram karbohidrat, 315 kalori, 14 persén kalori ti lemak
- 1/2 sakabeh-gandum muffin Inggris
- 1 1/2 séndok-gajih low mentega suuk
- 1/2 cangkir cantaloupe, chunked
- 8 buah anggur
- 6 ons gajih bébas vanili yogurt
- Kopi sareng gratis gajih-half-na-satengah
Nyebarkeun mentega suuk on haneut, toasted muffin Inggris. Nempatkeun sakumpulan cantaloupe jeung buah anggur on skewers kai pikeun presentasi libur fancier.
Ngawula ka skewers buah kalawan yogurt pikeun dipping.
ngawadang
40 gram karbohidrat, 440 kalori, 28 persén kalori ti lemak
- 3 ons grilled payudara hayam
- 1/2 alpukat, diced
- 1/2 cangkir grilled jagong
- 1 tomat, diced
- 2 sendok low-gajih Italia ganti baju Salad
- 1/2 cangkir dicincang Salad greens
- 1 peach
Marinate payudara hayam di 1 séndok ganti baju Salad Italia low-gajih salila 1 jam, teras grill. Grill jagong, lajeng motong kaluar cob nu. Campur jagong haneut kalawan tomat diced na alpukat. Ngawula ka racikanana leuwih Salad greens tossed kalayan 1 séndok-gajih low ganti baju Salad Italia. Ngarasakeun peach juicy seger pikeun dessert.
dahar peuting
58 gram karbohidrat, 600 kalori, 36 persén kalori ti lemak
- 3 ons taneuh lean sapi Gatotkaca
- 1-ounce kéju Swiss
- 1 sakabeh-gandum Hamburger Bun
- 1 cup kentang amis, sliced ipis
- 1 cup grilled potongan asparagus
Grill sapi Gatotkaca, teras ngalembereh kéju leuwih Gatotkaca teh. Grill keureut kentang amis tur asparagus dina salembar aluminium foil disemprot sareng non-gajih semprot masak. Usum kentang amis tur asparagus enteng sareng uyah jeung cabé.
jajanan
21 gram karbohidrat, 215 kalori, 44 persén kalori ti lemak
- 1/4 blueberries cangkir
- 1/4 raspberries cangkir
- 6 almond
- susu skim 1 cup
Tos berries kalawan almond sarta ngalayanan kalayan sagelas susu skim.