Lamun anjeun nganggap parobahan gaya hirup, anjeun bisa lolobana mikir dahar sehat sarta exercising, tapi moal jumlah saré anjeun meunang unggal wengi. Sanajan kitu, aya sababaraha bukti suggesting yén jumlah kualitas Cicing-panon anjeun meunang peuting bisa nyumbang kana ngabalukarkeun tinggi lipid tingkatan. Bari sia teuing saeutik sare bisa boga dampak negatif kana Anjeun kadar kolesterol , jadi bisa meunang teuing sare.
Kumaha Dupi Saré mangaruhan Lipid anjeun?
Sanajan aya teu loba studi anu nalungtik sambungan ieu, paling nyarankeun yén hubungan antara sare jeung tingkat lipid tinggi nuturkeun kurva U ngawangun. Hartina, konsistén lalaki kirang ti genep jam sare per wengi bisa mangaruhan kadar kolesterol jeung trigliserida anjeun dina ragam sarua salaku saré leuwih ti dalapan jam unggal wengi. pola kieu ogé kungsi numbu ka kaayaan kaséhatan séjénna, kayaning tipe 2 diabetes, darah tinggi, panyakit jantung sarta panyakit pernapasan tangtu.
Pangaruh sare boga on lipid kacida variasina jeung nembongan mangaruhan genders béda. Dina sababaraha studi, teu béda anu signifikan antara propil sare jeung lipid anu dicatet, bari ngulik séjén kaungkap teuing saeutik atawa teuing sare kapangaruhan HDL, LDL , sarta / atawa trigliserida.
Pikeun awéwé, HDL jeung trigliserida tingkat mucunghul janten langkung dimaksud ku durasi sare ti lalaki sababaraha studi.
Dina sababaraha kasus ieu, HDL ieu lowered ku nepi ka 6 mg / dl jeung trigliserida tingkat anu ngaronjat ku nepi ka 30 mg / dl di awéwé anu angon kirang ti genep jam atawa leuwih ti dalapan jam. Dina lolobana studi anu dilakukeun pikeun titimangsa, LDL teu muncul bisa nyata kapangaruhan ku pola sare.
pola saré mucunghul mun boga pangaruh béda dina lalaki.
Sababaraha studi ngusulkeun yén LDL ngaronjat ku nepi ka 9 mg / dl di lalaki anu angon kirang ti genep jam. Dina kalolobaan studi ieu, trigliserida na koléstérol HDL teu muncul bisa nyata kapangaruhan.
Hiji studi ogé ngungkabkeun yén lalaki teuing sare (leuwih gede ti dalapan jam) atawa teuing saeutik sare ditempatkeun individu dina resiko luhur sindrom métabolik, nu mangrupakeun rasi tanda na gejala anu diantarana lowered HDL, kadar trigliserida diangkat, obesitas sarta tekanan getih luhur: na tingkat glukosa.
Naha bisa sare adversely mangaruhan Lipid anjeun?
Sanajan aya mucunghul janten hubungan antara sare jeung tingkat lipid tinggi, aya sababaraha faktor nu bisa nyumbang kana kolesterol tinggi di studi ieu, teuing. Dina sababaraha studi ieu, éta ogé manggihan yén individu saré kirang per wengi (kirang ti jam genep) oge kagungan kabiasaan gaya hirup poorer, kayaning ngalaman hiji tingkat leuwih luhur stres on jobs maranéhanana, skipping hidangan atawa dahar kaluar sahenteuna sakali per poé , moal exercising sarta éta leuwih gampang haseup - sakabéh nu bisa nyumbang kana ngaronjatna kadar kolesterol jeung trigliserida, kitu ogé ngaronjatna risiko ngembang panyakit jantung.
Sajaba ti, ngurangan saré diduga ngaropéa hormon kayaning leptin na ghrelin, duanana nu bisa ngabantu ningkatkeun asupan napsu jeung kadaharan - sarta obesitas.
Hal ieu ogé ngira yén kirang kulem bisa ningkatkeun tingkat kortisol, nu bisa ngabalukarkeun radang anu nyumbang ka panyakit jantung.
Sambungan antara tingkat lipid tinggi na kulem nu ngaleuwihan jam dalapan teu pinuh dipikawanoh.
Garis handap
Bari aya ieu accumulating bukti suggesting tumbu mungkin diantara lipid tinggi na sia sare teuing atawa teuing saeutik, leuwih studi anu diperlukeun pikeun nyieun link definitif. Kusabab pola saré ngarugikeun ogé geus ditémbongkeun maén peran dina ngabalukarkeun panyakit jantung jeung kaayaan kronis sejen, meunang jumlah luyu sare mangrupa bagian penting ti handap hiji gaya hirup cageur.
sumber:
Amagai Y, Ishikawa S, Kabaya T, et al. Saré Lilana jeung Incidence tina Kajadian Cardiovascular dina Populasi Jepang: nu Jichi Médis Sakola cohort Study. J Epidemiol 2010; 20: 106-110.
Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. Saré Lilana prédiksi Cardiovascular hasil: A sistemik Review na Meta-Analisis Studi Calon. Eur Heart J 2011; 32: 1484-1492.
Dochi M, Suwazono Y, Sakata K, et al. Gawé shift Dupi hiji Factor Risk keur ngaronjat Jumlah Kolesterol Level: A 14 taun Calon Study cohort dina 6886 Gagah pameget. Occup Environ Med 2009; 66: 592-597.
Aula MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. Timer HR Lilana Saré patali jeung éta Sindrom métabolis di Dewasa Midlife. Saré 2008; 31: 635-643.
Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. Asosiasi ti dawam Lilana Saré Ku sérum lipid jeung Lipoprotein tingkatan. Saré 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. Saré Lilana, Snoring Kabiasaan, sarta Cardiovascular Kasakit Risk Faktor dina Populasi Ethnically rupa-rupa. J Cardiovasc Nurs 2011 (online).
Vozoris nt. Gejala insomnia teu pakait jeung Dyslipidemia: A Study Populasi-Dumasar. Saré 2015; 39: 552-558.