The "8 Eights" Stratégi Dupi Mantuan Anjeun Leuwih alus Cope
Hirup ogé kalawan rematik butuh waktu jeung prakna. Ieu kasakit umumna progressively dicirikeun ku teu ukur ku nyeri kronis sarta cacad tapi ku hiji kasultanan nu mindeng bisa overwhelm jalma.
Pikeun deal hadé jeung kateupastian ieu, hal anu penting pikeun ngarumuskeun strategi coping, salah nu nyadiakeun anjeun kerangka ku nu keur cicing jeung kasakit dina dasar lifelong.
Hiji kerangka sapertos anu kumaha urang nelepon ka 8 Eights. Ieu mangrupa outline dalapan konsep dipiguraan ku ahiran "-ate" nu alamat aspék fisik, émosi, sarta praktis tinggal kalawan rematik naha anjeun karek didiagnosis atanapi Nyanghareupan parobahan panganyarna dina kaséhatan Anjeun.
The Dalapan 8 strategi ieu outlined saperti kieu:
1. Wulang
Nalika Nyanghareupan gering kronis, sieun greatest paling urang gaduh ieu kaayaan teh kanyahoan. Anjeun tiasa greatly nungkulan ku ngadidik diri. Beuki anjeun ngartos kasakit, abler anjeun bakal ka ngakuan gejala jeung nyandak tangtu luyu of Peta.
Malah lamun boga dokter hébat digawekeun ku, inget yen anjeun pasangan dina miara anjeun sorangan. Candak muatan ku diajar ngeunaan pilihan Anjeun treatment, métode lega nyeri, sarta peran diet jeung latihan . Teu ngameunangkeun diri pikeun jadi nongton di kaséhatan Anjeun sorangan.
2. memotivasi
Hirup kalawan nyeri kronis nyaéta euweuh urusan basajan.
Saloba maneh coba nempatkeun hiji raray senang on hal, nyeri nu mindeng bisa gnaw dina kapercayaan anjeun sarta ngakibatkeun anjeun mundur ti eta sabudeureun anjeun.
Nyampurkeun nyeri kronis merlukeun leuwih ti ngan ubar; merlukeun timer motivasi sarta robah tina sudut pandang. Ku narima rematik anu mangrupakeun kaayaan anjeun tinggal jeung-tinimbang hal nu geus dilaknat ku-anjeun bakal hadé bisa ngaluyukeun sudut pandang anjeun sarta ngabales eta productively tinimbang reactively.
Gantina ti fokus dina naon teu bisa ngalakukeun, difokuskeun naon bisa kalawan tujuan sésana aktif na bebas. Mun anjeun perasaan sedih atawa depresi , ngingetan diri yén ieu téh kaayaan pikiran batan kaayaan mahluk. Nampa parasaan anjeun sarta neangan cara pikeun nungkulan éta, boh ngaliwatan sangakan, grup rojongan, atawa interaksi kalayan babaturan atawa kulawarga.
3. ilubiung
Bagian tina sumanget can-do ngalibatkeun hirup hirup anjeun dina kamampuhan anjeun. Dina sababaraha cara, teu kawas ngajalankeun usaha. Kasempetan greatest datangna ti gawe dina sumber anjeun, ngayakeun overextending diri atawa gagal capitalize dina sumber di pembuangan Anjeun.
Neangan kagiatan anu mawa anjeun teh pelesir greatest na kaanggo aranjeunna strategis. Mun aya hiji acara outdoor rék ilubiung dina, ulah luncat dina unprepared. Angka kaluar sateuacanna sabaraha leumpang anjeun bakal kedah ngalakukeun na dimana aya kasempetan diuk na bersantai. Ku netepkeun jumlah husus waktu rencana janten dina hiji kajadian, Anjeun gé nyaho mun éta waktu ngahurungkeun sabudeureun tur kantor deui ka pun ak tanpa overtaxing diri.
Aturan anu basajan: rencana, Pace diri tur ngiringan.
4. Medicate
Hiji bagian utama sagala rencana perlakuan rematik anu nginum obat.
Ieu kaasup hiji Asép Sunandar Sunarya ti resép jeung ubar leuwih deui-counter dipaké pikeun ngubaran facets béda tina kasakit. Mimitian ku diajar di ngaran ubar, naon maranehna ngalakukeun, sarta kumaha carana dicokot leres
Lamun datang ka pengobatan rematik , aya sababaraha aturan dasar anjeun kedah taat ka:
- Firstly, nyandak ubar anjeun sakumaha prescribed. Ulah timer medicate atanapi nyandak ubar iraha anjeun milih. Efek pangobatan tangtu mangrupakeun kumulatif, nu hartina anjeun kedah dicokot konsistén dina urutan pikeun ngahontal efek nu dimaksud.
- Teu eureun atawa ngarobah perlakuan tanpa munggaran ngahubungan dokter anjeun. Mun berjuang jeung efek samping, ngabejaan dokter anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa bisa ngaluyukeun dosage anjeun, pangobatan robah, atawa treatment prescribed pikeun mantuan Anjeun leuwih punuk salaku awak anjeun ngaluyukeun kana terapi nu.
5. komunikasi
Hirup kalawan rematik bisa boga pangaruh profound on hirup sapopoé Anjeun. Kagiatan anu éta sakali gampang bisa ujug-ujug jadi hese, merlukeun anjeun sangkan pangaluyuan kana hadé Cope. Salah sahiji pangaluyuan ieu mastikeun yen jalma sabudeureun anjeun-kaasup kulawarga anjeun, babaturan, jeung coworkers-ngarti naon bade liwat.
Dina tungtungna, rematik mangaruhan henteu ukur anjeun tapi jelema di sabudeureun anjeun. Ulah jadi syahid sarta sangsara di tiiseun. Ngabejaan kulawarga anjeun naon anu ngalaman tur kumaha maranéhna bisa mantuan. Jujur tapi ogé jadi sadar kumaha anjeun komunikasi parasaan anjeun. Lamun pigura nu sawala kalayan panik, urang ogé bakal panik. Lamun komunikasi anger atawa napelkeun ngalepatkeun, urang bakal balik deui jauh.
Néangan waktu katuhu na spasi babagi parasaan anjeun dina jalan acan dispassionate paling jujur. Jalma nu leuwih gampang ngabales lamun ngabagéakeun aranjeunna dina. Hayu aranjeunna janten bagian tina solusi.
6. utusan
Setrés mangrupa realitas inescapable tina kahirupan modern jeung hiji nu boh bisa tetep anjeun dina toes kami atawa séred maneh ka handap. Tujuan tina menata stresses nyaeta nungkulan eta strategis.
Mun bisa Cope, ngaidentipikasi nu robah anjeun tiasa ngadamel nulungan setrés, jeung ningkatkeun Anjeun sakabéh kualitas kahirupan . Lamun, contona, jadwal poean Anjeun daun Anjeun sapped di tungtung poé, ngaidentipikasi mana bagian anjeun tiasa motong kaluar atanapi napelkeun tugas jelema ka batur.
Ieu mungkin ngabutuhkeun Anjeun pikeun nyieun pilihan hésé, tapi, lamun rationally beuratna mangpaat ngalawan konsékuansi, anjeun biasana bisa datang ka pilihan katuhu.
7. tapa
Rematik teu ngan bisa nyandak hiji tol fisik tapi hiji hiji emosi, kitu ogé. pikiran mindeng bisa jadi cluttered jeung tantangan anjeun nyanghareupan atawa anu acan nyanghareupan. stresses ieu tiasa ngawangun nepi kana waktu na mah ngan leungit saré anjeun tapi worsen gejala Anjeun.
Semedi nyaeta teknik rélaxasi nu bisa nulungan. Tujuan tina tapa nyaeta ngagambar fokus Anjeun jauh ti sakabéh pikiran sumebar tur takwa nu ngurilingan kaayaan anjeun. Eta ngajarkeun maneh kumaha difokuskeun sensations-anjeun husus napas, tegangan dina anjeun otot-guna ngadalikeun jeung / atawa ngaleupaskeun éta. Ku cara eta, anjeun leuwih bisa nenangkeun pikiran jeung nulungan stress Anjeun.
8. konsentrasi
Jalma bakal sering dibewarakeun yén maranéhna moal dihartikeun ku rematik. Bari kieu bisa sigana alus tur adil, eta dasarna misahkeun panyakit saperti lembaga sorangan unik. Nyatana nu rematik mangrupakeun bagian tina kahirupan anjeun. Anjeun tiasa boh milih ngarasa burdened ku éta, pretend yén éta moal aya, atawa nampa salaku kanyataanana a.
Ku narima eta, anjeun ngayakeun nangtoskeun ka jadi hadé atawa goréng. Ieu cukup ku hiji facet tina kaséhatan Anjeun nu kudu nengetan jeung ngatur dina hiji basis lumangsung guna attain kualitas pangluhurna hirup.
Kana waktu, kumaha anjeun bakal manggihan éta tugas menata panyakit anjeun janten ampir otomatis. Eta moal bisa di pikiran anjeun sakabéh wanci saukur sabab nuju kaayaan unggal poé ku rutin.
Tungtungna, rutin nu mangrupakeun konci. Ieu ngawengku ningali dokter Anjeun rutin sarta nyokot ngurus sagala aspek sejenna tina kaséhatan anjeun, moal ngan rematik Anjeun. Ku cara nyokot pendekatan langkung holistik, rematik moal mungkas nepi watesan anjeun. Anjeun bakal nangtukeun salaku bagian tina lalampahan anjeun pindah ka hareup.