Loba pasien ngabogaan bedah ngagantian joint téh panasaran ngeunaan mana kagiatan nu aman nedunan sanggeus prosedur bedah maranéhanana. Bari dokter mindeng nyarankeun olahraga husus nu kudu aman tur pamadegan ulah, aya estu informasi ilmiah saeutik ngeunaan mana anu aman. Paling nasihat anu dumasar kana pamadegan tinimbang kana data nu sabenerna.
Kitu cenah, aya sababaraha tungtunan pikeun mantuan pasien nangtukeun kagiatan nu aman.
Olahraga pangalusna sarta Latihan Kagiatan Saatos SARUNG ngagantian
The SARUNG Society ngajak kagiatan husus pikeun penderita total ngagantian dengkul, ieu di antarana:
- Ngabuburit: tunggang sapedah hiji ker atawa maké sapédah cicing di jero rohangan teh mangrupakeun cara nu alus teuing pikeun nguatkeun dengkul anyar Anjeun. Hadé Éta mimitian ku tunggang dina datar atawa maké tegangan handap pikeun hiji siklus indoor.
- Renang: ngarasakeun kolam renang nu moal nempatkeun beurat wae dina sendi anjeun sarta anjeun bisa meunangkeun hiji workout aérobik. Anjeun tiasa ngawitan ngojay pas jahitan anjeun geus dihapus sarta tatu anu healed.
- Leumpang na hiking: Leumpang keur kacida dianjurkeun pikeun recovery Anjeun. Lamun geus runner, Anjeun meureun hoyong ngarasakeun dampak handap leumpang sanggeus gaganti dengkul.
- Calisthenics (hipu aerobics-gaya latihan): Éta alus tetep awak anjeun di bentuk ku kakuatan sarta kalenturan workouts anu low di dampak. Bari anjeun cinta Zumba, anjeun bakal kedah lengket kalayan belah dampak handap sarta ulah aya gerakan twisting.
- Low-lalawanan weightlifting: Ngajaga otot Anjeun toned téh salah sahiji komponén penting kabugaran.
- Low-lalawanan rowing: Anjeun bakal meunang hiji workout awak luhur alus, tapi anjeun bakal kudu nangtukeun mesin jadi sudut dengkul anjeun gede ti 90 derajat.
- Ski jeung mesin elliptical: Like Ngabuburit, euweuh dampak tapi Anjeun bisa meunangkeun workout aérobik alus.
Olahraga sarta Kabugaran Kagiatan pikeun Hindarkeun Saatos Jumlah ngagantian SARUNG
Kagiatan nu The SARUNG Society husus ngajak ka dihindari téh:
- baseball
- baskét
- Maén bal
- hoki
- sepak bola
- -Dampak tinggi aerobics
- Senam
- jogging
- Powerlifting
Naon Ngeunaan Golfing?
Hiji studi dina golf sanggeus ngagantian dengkul kapanggih yén ayun golf tempat pasukan luhur batan jogging dina susuk dengkul. Husus, anu dengkul maju tina pamaen golep kasebut stressed nyata dina mangsa ayun golf. Ku alatan éta, penderita kedah cautious ngeunaan maén golf sanggeus ngagantian dengkul .
Bakal saran Robah?
Upami anjeun hoyong balik ka dampak olahraga atanapi kabugaran aktivitas luhur, hasil ulikan a dilaporkeun dina pasamoan taunan 2010 ti Amérika Akademi Orthopedic Surgeons pisan encouraging. Aranjeunna kapanggih yén pasien anu balik ka olahraga-dampak tinggi atawa kuli manual beurat kapaksa béda sarua dina durability sahiji implants salaku jalma anu dituturkeun saran ulah kagiatan maranéhanana. Para panalungtik dicatet yén prostheses anu hadé-dijieun tur kuat ti eta dihasilkeun dina jaman baheula. Sanajan kitu, maranehna manggihan eta powerlifting éta goréng pikeun tuur. Ieu nurutan-up éta sanggeus 7 1/2 taun sarta ahli sejenna bakal resep ningali naon a panjang turutan-up moal manggihan.
A Kecap Ti
Béréndélan ieu dimaksudkan pikeun masihan penderita hiji pamanggih naon nyangka lamun maranéhna ngalaman bedah ngagantian dengkul . Ngabahas tujuan anjeun kalawan dokter anjeun sarta mun anjeun bisa balik deui ka aktivitas favorit anjeun atanapi kumaha kagiatan anyar anjeun tiasa mertimbangkeun.
> Sumber:
> Colwell CW, et al. "Dina Vivo Angkatan SARUNG Salila Kagiatan rekreasi Saatos Jumlah SARUNG Arthroplasty" dibere di pasamoan taunan ti Amérika Akademi Orthopedic Surgeons, San Fransisco, March 5-9 2008.
> Parratte S, dkk "Naha partisipasi dina moal-dianjurkeun dampak olahraga total arthroplasty dengkul durability?" AAOS 2010; Abstrak 507.
> Saduy C. "Survey: aktivitas-dampak low Unlimited 'Muhun' sanggeus TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.