A ngabalukarkeun umum tina nyeri keuneung, plantar fasciitis ditandaan ku peradangan dina band jaringan nu ngahubungkeun tulang keuneung anjeun ka dasar toes Anjeun. band ieu dipikawanoh salaku fascia plantar.
Gejala Plantar Fasciitis
The gejala utama plantar fasciitis mangrupakeun parna stabbing nyeri, dina keuneung tina suku anjeun, utamana dina mangsa sababaraha léngkah munggaran anjeun poé.
Sanajan nyeri condong jadi kurang sengit sanggeus maranéhanana sababaraha léngkah munggaran, éta bisa balik kana timbul sanggeus periode panjang diuk.
Dina kalolobaan kasus, plantar fasciitis mangaruhan ngan hiji suku. Ieu nuju ka ngawitan laun, ku nyeri hampang dina keuneung nu.
Treatment Pengetahuan Alam pikeun Plantar Fasciitis
Dina ngeunaan 90 persén kasus, jalma kalawan plantar fasciitis ningkatkeun nyata sanggeus dua sasih perlakuan. perlakuan baku ngawengku adat-dipasangan ngarojong Arch tur terapi fisik.
Lamun ditinggalkeun untreated, plantar fasciitis bisa jadi kaayaan kronis sarta ninggalkeun anjeun beuki rentan ka dengkul, hip, sarta masalah deui .
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun ngaku yén sagala ubar alami bisa ngubaran plantar fasciitis geus kurang. Di dieu hiji katingal di sababaraha deukeut alam:
1) Latihan
latihan basajan nu manteng di fascia plantar na Achilles urat nu konci pikeun alleviating plantar fasciitis. dokter Anjeun tiasa mantuan Anjeun pikeun ngembangkeun hiji program latihan anu nargétkeun wewengkon kapangaruhan ku plantar fasciitis.
2) terapi Tiis
Nerapkeun és kana suku nu dimaksud pikeun 20 menit tilu atawa opat kali poéan kedah ngabantu ngurangan plantar nyeri fasciitis.
3) Jahé
Sanajan henteu ngulik geus digali efek jahé on jalma kalawan plantar fasciitis, sababaraha ahli médis nyarankeun ramuan ieu relieving plantar nu patali fasciitis pain and inflammation.
Ngalenyepan séjén bumbu peradangan-pajoang .
4) Terapi Magnetic
Terapi magnét (wangun ubar alternatif anu ngalibatkeun delivering widang magnetik langsung ka awak) anu mindeng touted minangka sarana alami easing nyeri plantar fasciitis. Sanajan kitu, dina 2003 Ulikan ngeunaan 101 déwasa, peneliti manggihan yén insoles magnét henteu ngajaga ngalawan plantar fasciitis sagala leuwih ti insoles non-magnét.
Faktor resiko keur Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis mindeng disababkeun ku galur repetitive dina fascia plantar. Rahayat di handap bisa jadi dina resiko keur kaayaan ieu:
- ibu hamil
- jalma anu kaleuwihan beurat
- jalma kalawan suku datar atawa arches tinggi
- runners
- jalma anu jobs tetep dina suku maranéhanana
Maké sapatu anu kakurangan rojongan Arch ogé bisa ningkatkeun resiko anjeun plantar fasciitis.
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam pikeun Plantar Fasciitis
Alatan hasil panalungtikan kawates, éta teuing geura-giru ka nyarankeun remedies alam pikeun plantar fasciitis. Ieu ogé penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius. Lamun nuju tempo ngagunakeun formulir salah sahiji ubar alternatif, pastikeun konsultasi dokter anjeun munggaran.
Pikeun ngaronjatkeun pertahanan anjeun ngalawan plantar fasciitis, Tujuan pikeun ngajaga beurat cageur, ngagem sapatu supportive, sarta ngaganti sapatu ngajalankeun sanggeus unggal 500 mil ti pamakéan.
> Sumber:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski er, Harmsen WS. "Pangaruh Magnetic vs Insoles Syam-Magnetic on Plantar keuneung Pain: a Randomized dikawasa sidang." Jama 2003 17; 290 (11): 1474-8.