Ngeunah ieu low-kolesterol hidangan rencana ngalibatkeun "assembling" bahan leuwih ti eta teu masak aranjeunna. Paling hidangan merlukeun nanaon leuwih pajeulit batan ngagolakkeun (atawa microwaving) cai!
Racking up ngan 1200 kalori, ngeunah rencana low-kolesterol hidangan ieu cara gancang jeung gampang pikeun ngamimitian diet anjeun sarta tetep anjeun dina eta. Ieu ngawengku bongbolongan pikeun sarapan, snack pertengahan isuk, dahar beurang, dinner, sarta dessert.
Inget, syarat kalori poéan anjeun bisa leuwih luhur atawa leuwih handap 1200 kalori gumantung beurat, umur, jeung tingkat aktivitas Anjeun. Pastikeun konsultasi dokter Anjeun tur tingal bagian nu Hirup dijudulan Pertimbangkeun, handap, saméméh embarking dina diet sagala.
Resep téh disadiakeun keur unggal item badag tikét (tangtosna utama) jeung kadang samping di unggal kategori.
sasarap
1 cup kopi atanapi tea kalawan 2 ons susu skim
1 porsi Waluh oatmeal
1 sedeng apal
2 leutik sosis Tumbu vegetarian, kayaning Morningstar Farms
jajanan
1 bagian-skim kéju iteuk
ngawadang
pilihan Anjeun tina hiji inuman gula-gratis 8-ounce
1 nyiksikan roti sakabeh-gandum
1 séndok stenol tutuwuhan lampu sumebar, kayaning Benecol Lampu
1 porsi Low-Fat Hayam Caesar Salad (kalayan toko-meuli hayam rotisserie)
dahar peuting
1 porsi Quinoa na Edamame Salad
1 porsi Tengah Pita (pamakéan ngurangan-gajih kéju feta, sarta ngurangan-natrium turki)
kadaharan panungtup
1 porsi Banana Berry Smoothie
Tip: masakan ieu bisa dijieun malah leuwih haté-cageur ku maké diganti non-uyah.
Gizi Émbaran Jumlah pikeun Poé Ieu: 1.200 Kalori, 660 Kalori ti Fat, Total Fat 31,5 g (diuk 0.5g), Kolesterol 57,4 mg, Natrium 1341 mg, Karbohidrat 114g, Serat 16,8 g, Protéin 41.7g
Hal mun Pertimbangkeun
Mun dokter Anjeun idin alkohol kana diet Anjeun sareng nginum obat anjeun ayeuna, salah sahiji (5-ounce) sagelas anggur beureum baris nambahan hiji tambahan 127 kalori, 5,5 g karbohidrat, 0 kalori ti lemak, 0 g total gajih, 0 g gajih jenuh, 0 kolesterol mg, 0 mg natrium, 0 g serat sarta 0,1 g protéin.
Hamil atawa jompo awéwé kedah ditumpes abstain tina alkohol.
Inpo ieu teu ngaganti nasehat dokter anjeun.