Tips kanggo Ngajaga System kemih anjeun Sehat

Aya nu mangrupakeun hiji kabiasaan mudah nu tiasa mengadopsi nu bisa ngurangan resiko masalah ngembang di saluran kemih Anjeun kayaning inféksi kemih saluran , batu ginjal, sarta UTIs kronis.

1 -

Inuman Cai Lamun Anjeun Ngarasa guru wilangan

Lamun anjeun urinate, anjeun ngaleungitkeun produk runtah ti sistem Anjeun. Tetep cikiih Anjeun ngalir normal sarta ulah blockages, pastikeun nginum nalika anjeun halabhab. Rata-rata, sawawa leungit 10 8 oz. gelas cai per dinten, tapi lolobana kitu replenished kalayan nginum normal jeung kadaharan. Aya konsensus dina jumlah nu hade gelas cai per poé for geus dewasa cageur rata. The Amérika Dietetic Association ngajak 8 8oz. Kacamata Minus per dinten, tapi naha ieu geus cukup geus diliwatan handap salaku jumlah sawenang geus questioned.

2 -

Balik Mudah dina Salt (Mana Ngajadikeun Anjeun ngaropéa Cai)

Teuing uyah dina diet Anjeun ngajaga uyah / mineral / kasaimbangan cai dina ginjal anjeun kaluar kilter. A diet tinggi-natrium geus pakait sareng tekanan getih luhur:. jangka panjang, uncontrolled darah tinggi bisa ngakibatkeun karusakan ginjal. A diet tinggi-uyah ogé bisa nyumbang kana ngembangkeun batu ginjal . Malah loba jalma mikir yén batu kalsium anu hasil tina loba teuing dahar kalsium. Najan kitu, nurutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan, natrium dina uyah ngabalukarkeun leuwih uyah bisa dikaluarkeun ku ginjal. Mayar perhatian ka sodium labél on pangan olahan sarta ngurangan asupan soups canned sarta sayuran, meats luncheon, panas anjing, sarta sausages, bisa ngabantu anjeun nurunkeun résiko anjeun ngembang batu ginjal basis kalsium.

3 -

Mertimbangkeun Ngurangan asupan Kaféin Anjeun

Minum inuman caffeinated bisa ngairitasi kandung kemih anjeun sarta ngawula ka salaku diuretik a (ngaronjatkeun kedah anjeun ka urinate). Beuki kafein nu inuman, beuki anjeun kudu urinate. Aya sababaraha bukti yén awéwé kalayan cystitis interstitial , ogé katelah IC, kudu ulah aya kafein.

4 -

Candak tambahan Cai Lamun Anjeun Dupi Out di Sun atanapi Ngalakonan Latihan aérobik

Anjeun leungit cai ngaliwatan kesang dina panas, poé cerah sarta nalika anjeun lakukeun kagiatan aérobik. Hasilna, nu peryogi langkung cai ti anjeun bakal ordinarily lamun anjeun sedentary.

5 -

Urinate tur bersih sorangan Sateuacan na Saatos Sex

Baktéri bisa kalayan gampang ngarambat nepi kana saluran kemih salila kelamin, ngabalukarkeun inféksi saluran kemih. Urinating lila sanggeus sex sarta wiping diri geus ditémbongkeun pikeun ngurangan odds anjeun bakal ngamekarkeun hiji inféksi. Inféksi saluran kemih anu leuwih gampang lumangsung sanggeus sex di awéwé sabab awéwé boga loba uretra pondok ti lalaki. Nu matak ngamudahkeun pikeun baktéri keur buka nepi kana saluran kemih. Tapi lalaki bisa meunang inféksi saluran kemih teuing tur maranéhna bisa ngirimkeun patogén ka awéwé ogé. Palangkangan mangrupa sumber utama baktéri jadi lalaki ogé kedah ngadopsi kasehatan pribadi alus , kaasup meresihan aréa palangkangan maranéhanana.

6 -

Ngajarkeun awéwé anjeun jeung Ngusap ti hareup nepi ka balik lamun Anjeun Boga Anak

Anus jeung réktum geus loba baktéri. Wiping ti hareup deui ensures nu teu mawa baktéri kana kontak kalayan heunceut, hasilna inféksi saluran kemih.