Ihtisar
The Multifidus Balik Pain Solusi, ku Jim Adang, PT nawarkeun hiji program latihan pikeun jalma nu cicing jeung nyeri deui kronis. program ieu dumasar kana bukti ilmiah ngeunaan kumaha hiji otot deui husus, multifidus nu, muterkeun hiji peran penting dina ampir kabéh nyeri-non-saraf patali deui. nyeratna mangrupakeun therapist fisik dilisensikeun, sarta buku nyadiakeun informasi tukang unggulan sakumaha keur naha program jalan; eta oge bisa panangan anjeun, konsumen kaséhatan tulang tonggong, jeung pangaweruh médis beton nu peryogi éféktif balanja pikeun miara anjeun.
Multifidus Balik Pain Solusi Review
Tinimbang nyokot pendekatan diagnostik (ie ngajéntrékeun tur resep latihan kanggo kondisi sapertos herniated disc atanapi spondylolisthesis ,) nyeratna museur fungsi fisik sakabéh. Adang ngarojong pendekatan ieu kalawan papanggihan ieu panalungtikan demonstrating nu salila kurang leuwih 85% kasus nyeri deui low, euweuh diagnosis. (Ieu bakal janten kasus non-spésifik nyeri deui low.)
gaya tulisan Adang urang téh ramah, tur guaran nya ku anatomis rumit sarta fakta ilmiah gampang ngartos. Paling bab boga kaca titik konci dina tungtungna.
Kunaon a Book on Ngan Hiji Otot?
nyeratna ngécéskeun anatomi tulang tonggong jeung nu otot multifidus husus. Anjeunna ngabahas naha anjeunna percaya multifidus kasebut jadi signifikan ku ayana sarta henteuna nyeri deui; kanyataanna, anjeunna niatna percaya yén otot multifidus téh signifikan dina ampir kabeh kasus nyeri deui.
Adang nyadiakeun angka ngabandingkeun tumbu kuat antara hiji otot abnormally fungsi multifidus sarta ayana nyeri deui low, kitu ogé mangrupa otot multifidus normal dina kondisi nu ilahar pakait jeung nyeri, tapi dimana aya nanaon.
Husus Balik Kaayaan Pain
Sanajan Adang nyokot utamana pendekatan fungsi fisik, manéhna ogé nyertakeun kaayaan spésifik kapanggih dina sababaraha jalan ka ngalibetkeun otot multifidus.
Contona, di antarana spondylolisthesis, balik nyeri alatan kakandungan, masangkeun deui bedah deui nyeri, sarta herniated disc.
Leres mun gaya Jonshon urang, kaayaan anu dipedar jelas tur saukur keur maca non-médis, sarta informasi tukang disadiakeun nyaéta sahiji kualitas alus teuing. Diantara hal séjén, nyeratna clarifies aktivitas otot multifidus dina unggal kaayaan (salaku wangsit ku EMG jeung / atawa studi ultrasound.)
Panalungtikan ilmiah dina Latihan salaku Treatment keur Balik Pain
Bab 3 ulasan panalungtikan ilmiah dina peran multifidus nu bisa maénkeun dina nyeri deui kronis, sarta ceramah ngeunaan migunakeun latihan sakumaha perlakuan a. Salaku bagian tina sawala ieu, sakeudeung outlines kumaha ubar dumasar bukti gawéna, sarta ngawengku distinctions antara studi sajarah alam, bukti anecdotal jeung percobaan dikawasa randomized.
bab dipikaresep bakal nulungan anjeun ngartos rationale Adang urang keur program latihan-Na, sakumaha ogé pikeun jadi hiji konsumen dididik tina perlakuan nyeri deui sacara umum.
Program Multifidus Balik Pain Latihan
The latihan diusulkeun ku pangarang nu geared pikeun beginners - ie, boh jalma ulah teu nyaho loba ngeunaan bék maranéhna jeung / atawa jalma anu teu resep laksana. Pikeun mantuan Anjeun nerapkeun program na nurutkeun standar kabugaran ayeuna, Adang méré tungtunan latihan kakuatan, kaasup definisi pikeun reps sarta susunan sarta sawala ngeunaan inténsitas jeung waktu.
Anjeunna ogé ceramah ngeunaan kumaha carana kamajuan diri sarta kumaha carana ngajaga gains kakuatan anjeun sakali anjeun geus kahontal aranjeunna.
Mairan dina Program Latihan
cukup Narikna, program Adang urang diwangun ku ukur 3 latihan (tambah variasi nu dimaksudkan pikeun kamajuan anjeun anjeun jadi kuat). Latihan ieu bisa ogé kapanggih dina Pilates repertoire, sarta Sistem sejen, teuing. Tapi program Adang urang, aranjeunna diadaptasi nepi ka tujuan otot multifidus sakumaha mangaruhan deui nyeri.
Nyeratna instructs nu maca pikeun ngalakonan latihan di posisi netral , tapi anjeunna henteu nawiskeun loba katerangan geus kumaha ngadegkeun, miara jeung ngakuan posisi éta.
Sumberdaya salajengna di Balik Pain Treatment
Bab 6 ulasan (lolobana) cara non-latihan nepikeun deui nyeri. Perlakuan katutupan kaasup manipulasi tulang tonggong, ergonomics, leungitna beurat, latihan McKenzie tur manjang. Adang oge ngabahas stress jadi eta relates to nyeri deui low ogé perlakuan paling éféktif per diagnosis tulang tonggong.
Sadayana, The Multifidus Balik Pain Solusi sia dibaca teh. Mun nyeri deui kronis anjeun geus kabuktian tangguh pikeun ngabéréskeun, buku bisa mere ilham anjeun coba pendekatan anyar. Di pisan kurangna, éta dipikaresep bakal nulungan urang nambahan pangaweruh anjeun ngeunaan kaayaan anjeun.